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초록글 유산소만 해서 살 뺐더니 인바디가 진짜 엉망이야4 l 다이어트
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유산소로 61에서 47까지 빼고 지금 51까지 찐 상태인데

오늘 인바디를 쟀더니 체지방 30%, 근력 19%더라..ㅠㅠ

너무 심각한데.. 근력... 어떻게 운동해야 돼?ㅜㅜ

근력 높아지면 자연스레 체지방도 줄겠지..??

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헬스장 가서 우선 머신 위주로 해야지
정석대로 탄수화물 운동전에 충분히 먹어주고 단백질 챙겨주고... 체지방은 줄겠지만 체중은 늘수도 있어 근육늘면 근육무게가 무거워서
어제
쀼2
운동전에 탄수화물 먹으면 근육이 늘어?? 시비 아니고 진짜 몰라서..!!
어제
쀼3
탄수화물 먹어야 힘나서 근력하능거일걸..
15시간 전
쀼4
공복에 운동한다고하면 그냥 포도당 캔디나 이온음료 마시고 그 당을 바로 운동에 써야돼
탄수화물이 어처피 당으로 바뀌는거라
시간이 좀 걸려서 당을 먹고 바로 에너지로 쓰고
운동 끝나고 단백질 잘 챙겨먹고
12시간 전
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