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매일 유산소 1시간 하고 근력 20분정도 하려고

식단은 두끼 중에 한끼는 단백질 쉐이크!

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쀼1
두끼 가볍게먹으면 가능
1개월 전
쀼2
근력 20분은 근육 자극도 안올텐데
1개월 전
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