고도비만에서 다이어트 시작한 사람? 무슨 운동 먼저 했어??

1년 사이에 20키로 쪄서 몸 너무 무겁고 발목 무릎 너무 아파

예전에 하던 운동 못하겠더라 이제 시간 여유 생길 것 같아서 운동 해보려는데 예전과 다른 몸이라 무슨 운동 먼저 할지 모르겠어 고도비만은 걷기?부터 하는게 나은가.. 몸에 비해 발도 작고 발목 얇은 편이라 걷는 것도 아픈 느낌이야 눈물….도와줘 뭐부터 할까? 

[쀼1]

운동 안 하고 식단 조절해서 -8키로 정도 하고 난 뒤에 운동 병행했어!

[쀼1]

운동 꼭 하고 싶으면 가볍게 산책부터 시작해 봐!

[글쓴쀼]

우웅 역시 식단으로 조금이라도 감량하고 시작해야하군 ㅠㅠㅠ 식단+산책으로 시작해볼게!

[쀼2]

시작은 늘 식단이드라!! 근력을 붙이는건 체지방 빼고 서서히 해도 되니까 매끼식단 잘 조절해서 체지방 줄이고 기초근력부터 시작하자. 첫 운동은 스트레칭이랑 10분 혹은 20분 이내의 기초근력운동 추천향

[글쓴쀼]

고마워ㅓ☺️

[쀼3]

저녁 일찍소식 하면서 무게 줄이고 스트레칭하고 걷기 무리일수 있으니 사이클부터 해보자!! 첨부터 뛰거나 천국의 계단하면 무릎아작남