이제 체지방 유지하고 근육량 좀 늘리고 싶은데 더 먹어줘야하나

아침 

-베이글/땅콩버터/프로핀쉐이크 550kcal

(탄수75g 단백질40g)

점심

-구내식당 일반식 양 적당히

간식

-계란2개/두유 250kcal

(단백질22g)

저녁

-현미밥130g/닭가슴살+고등어

(탄수55g 단백질25g)

이렇게 점심 일반식 대충 메뉴에 따라 달라지긴 하는데

거의 단백질 100g이상 하루 1600kcal 먹어주는데

이제 체지방은 유지하고 근육량을 조금이라도 키우고

싶거든 웨이트는 주4회정도 유산소 거의 안함

식단 그대로 해도되나 아니면 더 먹어야하나

163에 51이야 (체지방률 17프로 정도)

[쀼1]

탄수화물만 먹고 단백질만 먹어도 근육 바사삭이야..!
아침에 베이글 반쪽, 채소, 삶은계란2~3개먹으면 좋을듯하구
간식때 사과 한개를 추가하는건 어때?

[글쓴쀼]

하루에 계란 4개는 너무 많지않아?

[쀼1]

난 한끼에 4개먹기두해서 ㅠ.ㅠ... 운동 주4회니까 괜찮을 것 같은뎅..!