헬스 등 운동 했는데

렛풀다운이랑 시티드로우 하고 나면 겨드랑이 밑쪽? 이 땡기는거 맞아? 

헬린이라 그 부분에 자극이 오는게 맞는지 모르겠어!

[쀼1]

랫풀은 그립 뭘로 잡았어?!

[글쓴쀼]

그 기다란거 약간 평행사변형처럼 생긴?

[쀼2]

렛풀다운은 날개뼈랑 광배 자극이라고 배웠는데!

[글쓴쀼]

옹 맞아 나도 그렇게 배웠는데 겨드랑이 밑쪽이 광배인가?

[쀼2]

아니아니 뒷쪽날개뼈쪽이 광배!

[쀼3]

나는 자극을 못느끼겠어
피티쌤은 등 만져보면 힘들어온다고는 하는데
근육통도 없고ㅠㅠ

[쀼4]

등운동은 4-5개월차부터 느낌옴

[쀼5]

나도 랫풀다운 첨엔 겨드랑이에만 근육통 있었는데 ㄹㅇ 나만 그런 게 아니었구나.. 난 그래도 당길 때 어깨로 당기지만 않았으면 선방이라 생각해서 느껴지지도 않는 등근육 느끼려고 최대한 노력하면서 계속 했었어 등근육도 있어야 느껴지고 있어야 쓸텐데 너무 없어서 그랬던 것 같아..ㅠㅠ 근데 이렇게 2개월 하고나니까 3개월차부턴 갑자기 운동할 때 느낌이 달라지더라 원래는 등근육을 쓰려고해도 하나도 안 느껴져가지고 어깨가 자꾸 들리려는 걸 아득바득 눌렀는데 이때부턴 뭔가 등근육에 힘을 줄 수 있게 되고 힘을 주니까 어깨는 자동으로 아래에 힘빠진채로 걸어지는 느낌? 그동안은 팔꿈치를 옆구리로 가져오는데 그걸 등근육으로 당기라는 걸 이해를 못했거든? 심지어 되지도 않아서 팔꿈치가 옆구리가 아니라 자꾸 앞으로 당겨와졌어.. 근데 등근육이 느껴지고 나니까 이게 되더라??? 그 이후로는 겨드랑이엔 더이상 근육통이 안 생기고 뒷쪽 날개뼈에만 근육통이 빡 와!!! 윗쀼 말대로 등운동은 4-5개월은 해야 제대로 할 수 있게 되는 것 같아