다이어트 2달차에 6~7키로 정도 감량하고 53에서 20일가량 멈추고 너무스트레스받아서함
운동+식이 주6일 꾸준히 해줬는데 생리 끝난 직후라 눈바디도 2주전이랑 비슷하고 체중이 안내려가니까 자꾸 의지가 꺾여서 군것질하게 되더라고ㅠㅜ
체중은 단지 체중뿐인거 알지만 진짜 너무 스트레스받아서 한거라.. 영상도 많이 찾아보고 정체기 기간 자체를 이해하면서 했어
뭔가 식단이나 운동과 몸에 변화가 필요하다!! 느낌을 받은 익들만 추천할게 (나는 공복운동 추가해서 해주고 원래는 자기전 운동만 했었음)
영상 보면 군것질하지 말라는데 이 날 공부도 해야했고 딱히 치팅하고 싶은 메뉴가 없어서 첫날은 베이글, 과자(개,쳐,먹음,,), 일반식 이렇게 먹고 운동은 안해줌 스케줄이 있어서 많이 걷긴함 ㅎ 이만보 정도..?
2일차 54.2
40시간 단식하는 날이었고 공복운동 유산소 1시간 스트레칭 30분 근력 40분 전부 홈트로 했어!
저녁에도 스트레칭 30분 유산소 1시간 근력 25분..? 홈트로 했어ㅋㅋ 근력 더하고 싶었는데 힘이 없어서 못함ㅠㅜ
3일차 53.1
단식하고 2시간동안 다이어트식 2끼 몰아서 먹어주는날
공복운동 1시간 스트레칭 30분
나는 갈비살 굽고, 차돌박이에 고기찜 해서 밥이랑 양껏 배부를때까지 먹어줫어
그런데 안먹다먹으니까 체할것같더라ㅠㅜ
저녁에는 스트레칭 30분 유산소 1시간 근력 20분만 했음
4일차 마지막!! 52.4
평소대로 식단하는날이고 그냥 진짜 평소대로 해줫어 그리고 너무 피곤해서 이날은 운동 안하고 스트레칭만 30분함..
정체기가 진짜 그동안 안빠졌던거 빠지는것마냥 쭉쭉 빠지긴하는데 장기적으로 봤을때는 이 방법에 의존하게 될것같아서 딱히 그렇게 추천하고 싶지는 않아
근데 진짜 정체기 때문에 엄청!!! 스트레스받는다면 한번씩 해주는거정도는 괜찮은거같아
눈 오는 날 뇌진탕메이커