벌써 11월이라구 ? 11월 다이어터 공쥬들 모여라 ❤️‍🔥

https://instiz.net/name_beauty/1657015

10월 기록은 이 곳에 📌 

11월, 12월 얼마 남지 않은 2024년, 유종의 미를 거두자 🥳

호출 필요한 공쥬들은 호출 예약해줘 ~~

하루 한 번 호출할게 🤗🤗

10/31: 59.15kg // 11월 목표: 54kg

11/01: 59.40kg

첫째주 평균: 59.88kg

11/11: 60.76kg

11/12: 60.15kg 야식

11/13: 61.44kg

11/14: 60.84kg

11/15~18 여행

11/19: 61.08kg 야식

11/20: 61.67kg

11/21: 60.84kg

11/22: 60.17kg

11/23: 59.47kg

11/24: 여행

11/25: 60.70kg 야식

11/26: 61.67kg

11/27: 60.78kg 야식

11/28: 60.71kg

11/29: 60.95kg

11/30: 60.76kg

[글쓴쀼]

12월도 함께할 쀼들은 여기루 와줘 ♡
https://instiz.net/name_beauty/1658778

[쀼1]

몸무게는 일주일에 1번씩 재는게 목표..!
11/2 51.8
~11/9 50 진입
~11/16 50 초반~49 후반
~11/23 49 중반~초반
~11/30 49 유지
목표는 48 도착하기
.....였는데 오늘 체중 재보니까 생각보다 더뎌서 목표 변경.. 49 도착+유지!

[쀼1]

10/30 식단 ㅇ 운동 ㅇ
운동 2시간 걷기 개마니함.. 식단은 지켰으나 옆부서 직원분이 호박인절미 작은거 주셔서 그건 먹음
10/31 식단 ㅇ 운동 절반만..
공복운동하려고 했으나 실패ㅋㅋ 그래도 일어나서 스트레칭은함 탕비실에서 쿠크다스 진짜 먹고싶었는데 참았다ㅠ 너무 피곤해서 운동은 조금만 함
11/1 공복, 저녁 운동 둘다함 식단 안함
11/2 공복운동만함 식단함
11/3 51.3 공복운동 저녁운동 식단 셋다함 브이 ^___^
11/4 저녁운동 ㅇ 식단 ㅇ! 했는데 쿠크다스 3개를 먹음..
11/5 저녁운동 대신 춤 2시간 추고 식단완
11/6 저녁웅동 겨우했다 ㅜ 식단 ㅇ
11/7 오늘 회식이라 공복운동 하고 나왓다가 배고파서 빵 먹음..ㅋㅋㅋ 과연 이번 주 내로 50을 볼수 있을지..
공복운동만 ㅇ 식단 운동 ㄴㄴ
11/8 51.8 과식했던것치고는 잘턴듯
공복운동 ㄴ 식단 ㅇ 운동 개빡세게 할겨..

[쀼1]

11/9 51.7 공복운동저녁운동식단전부성공♡
11/10 50.3 도착!!!!! 근데 술약속 있음 듀듀.. 공복운동만 해줌
11/11 식단해야되는데 너무 힘드러서 아침에 휘낭시에 3개 먹고 낮잠잠ㅜㅜ 저녁 식단해서 먹고 입 터져서 디저트 브라우니 하나 쿠키 하나 먹고 저녁운동만 함

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼2]

오 나두나두
시작 : 166/57
목표 : 52~53
<생리기간> 57
~11/4 월 56
~11/11 월 55
~11/18 월 54~55
~11/25 월 53~54
~12월 52

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼3]

11월 목표 51kg

10/30 : 53.4
10/31 : 53.6
11/02 : 53.4
11/03 : 53.1
11/06 : 54.1 ???!
11/07 : 53.9 힝
11/08 : 53.1 헐
11/10 : 53.3
11/14 : 53.1 취준 넘 바빠도 힘내쟈💦
11/16 : 52.8 52 얼마만 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
11/17 : 52.7
11/23 : 54.8^^...
11/24 : 54.4 쌉 에바잖
11/25 : 53.8^^
11/30 : 53.6 하핳

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼3]

쀼야~ 저번 달도 그렇고 11월에도 꾸준하게 호출 눌러주고 글 써줘서 너무 고마워🥹 덕분에 정신 차리고 살았던 날들이 많아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 우리 12월도 같이 잘해보자 화이팅🩵🩵

[쀼4]

저번달 너무 고마워🤍 이번달도 화이팅!!
✨10/31: 63.22
✨11월 목표: 최소 60

01:

[쀼5]

이제 진짜 목표까지 얼마 안남았다 (⸝⸝o̴̶̷᷄‸o̴̶̷̥᷅⸝⸝) 몇달간 함께 해주어 고마워-ఇ 11월도 힘내보장 아자자

🩵 시작 49.7-10월 42.6-11월 목표 41.7
🩵 매일 물 2L 이상 마시기, 복근운동 하기

10/30 42.6 수영, PT(등), 인클라인 50분
10/31 42.6 헬스(가슴&어깨), 천계 30분, 인클라인 30분 / 유혹을 참지 못하고 우마이봉 하나 먹어버림😋
11/1 42.7 수영, PT(하체), 런닝머신 걷기 50분
11/2 42.4 타지역 다녀와서 운동 쉼ㅎㅎ 입터져서 간식 쫌 먹었어 ㅜㅜ...
11/3 42.6 오늘도 운동 쉼...
11/4 42.4 수영, PT(하체), 인클라인 50분
11/5 42.1 헬스(전신), 인클라인 40분
11/6 41.8 수영, PT(전신), 사이클 40분 / 요새 일하는게 힘들어서 그런지 쭉쭉 빠지네
11/7 41.9 헬스(전신), 런닝 40분 / 인바디 잼! 역대급 체지방률... 나 진짜 다이어트 독하게 잘한듯 ㅜㅜㅜ
11/8 41.4 인클라인 50분 / 막날이라 웨이트 안하고 유산소만 하기로 해서 공복유산소 ㅎㅎ 목표 몸무게보다 더 뺐다? 기특해🥺🥺
11/9 D-day˚ෆ*₊
11/10 바프 찍고 왕창 먹었다 ㅎㅎ 좀 더 쉬다가 유지어터로 돌아갈게!
11/24 46.2 개미쳤짘ㅋㅋㅋㅋ그동안 오지게 먹고 요요 오지게 왔고요...다시 43-44까지 빼기 도전합니당 ㅜㅜㅜ 헬스(하체), 인클라인 40분 완!!
11/25 46.8 야식의 여파가 크다...^^/수영, PT(등,팔), 인클라인 40분
11/26 46.6 헬스(어깨,팔), 런닝 40분
11/27 45.8 PT(하체), 사이클 40분
11/28 운동도 안하고 식단도 안함 ㅎ
11/29
11/30
11/31

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼7]

나도 가취…🥺

11월 목표 : 55kg
++ (월, 수 과제가 많은 상황이 아니면 꼭 헬스장 가기!!)

10/31 : 60.3
11/1 : 60.3
11/5 : 60.5 (생리 전주)

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼8]

나두! 몸무게는 일주일에 한 번💙
11월 목표: 49kg
일주일동안 0.85kg씩 빼는 걸 목표로!!

10/30: 53.7 😢
11/14: 52.26
11/30:
12/15:

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼9]

🔥🔥끝까지 가보자고~🔥🔥
목표 : 48

9/30 55.8
10/31 52.1
‐-
11/01 52.2
11/02 51.6
11/03 51.9
11/04 51.6
11/05 51.4
11/06 51.3 ( 🍺 )
11/07 51.0 ( 🍺 )
11/08 51.0 ( 🍺 )
🚫 이제 술 금지야 🚫
11/09 51.1 ( 🍺 )
11/11 50.3
11/13 50.6
11/14 50.3 ( 🍺 )
11/19 50.2
11/20 50.0
11/22 49.8
11/23 50.3
11/25 50.2
11/27 50.8 (다시 다이어트 간다)
11/28 49.8
11/29 49.6

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼9]

공쥬야 9월부터 함께하고 있는데 항상 호출 눌러주고 같이 으쌰으쌰 해줘서 고마워 ㅎㅎ 12월도 같이 힘내보쟈아아아~🎄🎀💚💖

[쀼10]

지방..지방을 빼야해!! 간다🥹!!!!
목표: 47

10/31 49
11/1 49.2 ...??
11/12 49.6 체지방이 안빠지고 근육량만 오르네
11/16 48.7
11/18 48.9 에융
11/22 49

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼11]

1차 목표 : 58kg , 2차 목표: 55kg
두달동안 진짜 많이 먹었다… 다시 다이어트 시작!

10/30 : 61.2
10/31 : 60.4
11/4 : 58.n
11/7 : 59.4
11/8 : 58.2

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼12]

🖤목표 : 58kg

11/01 : 63
11/08: 62
11/15: *13일 61키로 진입 제발 유지하자 ㅠ
11/22: 59.55 - 18일부터 점심 샐러드 시작
11/29:
11:30:
-
🖤1일 1운동
🖤식단 (18:6,간식x)
🖤 공복 몸무게 체크

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼14]

🩵저번 달엔 실패했어 ㅠㅠ 이번 목표: 64 🩵
💙 현재 몸무게: 69 💙
남은 두 달 타이트 하게 쪼여야 여행 가서 예쁘다

10/31 - 68.6 (생리 며칠 전)
11/6 - 68.4 (생리 중 ㅜㅜ)
11/8 - 68.1 (생리 거의 끝나 가...!)
11/9 - 67.3
11/10 - 67.6
11/11 - 67.4
11/12 - 67.2
11/13 - 67.3
11/20 - 67.5 (여행 갔다 왔는데 이번 달 감량 미쳤냐...)
11/21 - 66.6 (인바디)
11/22 - 66.7
11/23 - 66.6
11/24 - 66.9

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼15]

11월 목표: 50까지!
현재 55!
일주일에 한 번씩 기록할게

[쀼16]

시작 49,8
11/2 49
11/9 48
목표는 12월 말까지 45되는거

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼17]

지금 171 59
11월 목표 56 !

[쀼18]

💦

10/31 79.7
11/1 79.9
11/2 79.7
11/3 79.5
11/4 79.6
11/5 79.3
11/6 79.5

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼19]

목표:47

[쀼20]

11월 목표: 54.5kg
10/30: 56.3 헬스 1시간
10/31: 56.1 만보걷기
11/01: 56.3
11/02: 56.8 (전날 누텔라+떡볶이+파이브가이즈 먹음 ㅠㅠ)
11/03: 56.8 (주말 먹고싶은거 먹고 8시 30분 이후 공복,헬스 1시간)
11/04: 56.7 (바베큐치킨w치킨&치즈, 누텔라 2, 페페로니치즈토스트,빈츠)
11/05:56.8 (생리 3-4일 전이라 안빠지는 건지 내가 엄청 먹어서 안빠지는건지 ㅠㅠ)
11/06:57.0
11/07: 56.8 (공복 12시간, 두끼 잼도넛, 순살치킨)
11/08:56.6 (아침 단백질쉐이크, 점심 짜파게티 저녁피자, 헬스 1시간)
11/09-11/15: 그날~셔터닫아야지🥲
11/16:56.4 (그날 끝나니 무섭게 돌아온 체중…,산책)
11/21:56.7 (월요일 운동 1시간, 아침 크로와상 점심 번 저녁 스테이크)
11/22:56.7
11/28: 56.8 난 이번달은 유지어터로…😭
11/30: 56.5

[글쓴쀼]

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[쀼20]

이런 게시글 마련해줘서 너무 고마워!!😊 12월은 유지어터보다 열심히해서 빼볼게

[쀼21]

11월 목표 : 47

10/31 50.6

[쀼22]

11월 목표
건강하게 적당히 먹고 생활운동으로 49.5❤️
10/31: 52.0❤️
11/1: 51.7❤️
11/3: 51.6
11/5: 52.2

[글쓴쀼]

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[쀼23]

10/31:57.7
11/4 : 57.5
11/5 : 57.3
5~6 : 청모후 힘들어서 운동 거름,,ㅜ
11/7 : 57.6
11월의 목표는 56

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼24]

11월 목표 43키로(키 작아서 저체중 아님. 날씬한 평균 몸무게)
현재 45~46키로 인데 얼마전에 스트레스+배고픈데 잠이 안올까봐 밤에 안먹고 참고 잤더니 좀 빠졌기도 하고 이런 저런 이유 등등으로 43.9키로 까지 빠졌다가 요즘 다시 스트레스 받아서 막 먹느라 다시 원상복귀 된 상태.
이번달은 근력 키우면서 지방도 컷팅 하는게 목표!

[쀼25]

목표 53kg!
- 매일 근력 40분 유산소 45분
- 18:6 간헐적단식 /한끼당 밥 절반씩+단백질20g

10/31 56.3kg
11/6 57.6kg 한약끊었더니 ..^^
11/23 56.4kg
11/24 56.3kg
11/25 56.1kg
11/26 56kg

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼26]

🔥11월 목표 62
쓰니 넘 고맙구 팟팅!!🍀

10/31 65.95
11/1 65.25
11/2 64.6(어제 밥 못 먹어서....)
11/3 64.45
11/4 64.4
11/5 64.85
11/6 64.75
11/7 x
11/8 65.1

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

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[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼28]

시작 : 158/43.6
목표 : 19일까지 41.5 목표
(촬영 때문에 빡세게 3주 관리 가볼려구...)

[쀼29]

나돈다나도나도나도나도할래

[쀼30]

시작 → 10/31 61.2kg 11월 목표 : 57kg 💜

START !!

11/1

[쀼31]

시작 165/52.6
목표 165/49.0

1-52.4
2-52.4
3-52.3

[쀼32]

🩷목표: 167/49.0🩷
시작: 10/31_167/51.8
11/1_50.9 (화장실*@/수분이 빠진 듯)
11/2_50.7
11/3_51.0
11/4_51.2
11/5_50.6
11/6_51.3
11/7_50.7
11/11_51.0
11/12_51.1
11/13_51.3 생리중..

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼33]

11월 목표 171/50
시작 54
11/1

[쀼34]

11월 목표 163/ 63
시작 66.5
11/1

[쀼35]

화이팅! // 목표 55kg, 키 167

- 시작(11.1): 59kg

[쀼36]

💪💜목표 52kg
11/1 아침 57.0 어제 과식하고 바로잠
11/2 아침 56.3 공복시간 길게가짐!
11/3 x
11/4 아침 56.6 변비인거치고 괜찮!
11/5 아침 56.2 어제 쾌변
11/6 아침 55.9
11/7 x
11/8 아침 56.2
11/9,10 목표-절식하기
11/11 x
11/12 55.5
11/13 55.4
11/14 x 어제 많이먹음ㅠ
11/15 55.7
11/16, 17 여행 55.9
11/18 56.1
11/19 56.1
11/20 56.0
11/21 x
11/22 56.9,,,
11/23,24 목표 절식하기 56.2
11/25 x
11/26 56.4
11/27 56.4
11/28
11/29

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼37]

💪🏻 목표 55.x

크로스핏 월 15회 목표!

[쀼38]

목표: 60kg
스트레스 해소 잘하기
11/2-61.95
11/3-62.15
11/4-63.2
11/6-62.6
11/8-62.5
11/9-62.4
11/10-62.2
11/11-61.7
11/12-61.3
11/13-61.2
11/14-61.0
11/15-60.9
11/16-61.4
11/18-61.2
11/19-60.5
11/20-60.2
11/21-60.4
11/28-60.6
11/29-60.7

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼39]

목표: 61
굶지 않기, 운동 꾸준히 하기
11/4: 66.7
11/19: 66.6
11/21: 66.4

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[쀼40]

11/11 - 63.4~
16 - 61.3✊🏻
17 - 61.2
26 - 60.9
29 - 60

[글쓴쀼]

쀼야 11월 고생 많았어 ~~ 어느덧 마지막 달을 남겨두고있는데 건강 챙기고 힘내서 마무리 잘 해보자 ! 쀼의 12월도 응원해 🥰 12월도 함께하고싶다면 https://instiz.net/name_beauty/1658778 여기루 와줘 ~!

[글쓴쀼]

12월도 함께할 쀼들은 여기루 와줘 ♡
https://instiz.net/name_beauty/1658778