인바디 결과 봐줄 쀼..?

일단 3월에 운동 시작해서 68>49까지 뺐는데 (키: 156)

더이상 살이 안빠지는 것 같거든… 

시골 살아서 피티 이런것도 없고 헬스장에 런닝머신 외에 운동기구도 많이 없어ㅠㅠ 상체에 비해 심한 하체비만에 허벅지 안쪽살이 너무 심하게 붙어있는데 이너타이도 없구.. 

근데 헬스하는 친구가 나 근육량이 너무 없다고 웨이트부터 하라는데 근육이 생겨야 살도 빠지나..?

[쀼1]

근육량을 늘려야 할 듯

[글쓴쀼]

근육량은 아무래도 홈트론 힘드려나..? 웨이트가 답이겠지..?

[쀼2]

살은어떻게 뺐어? 무조건 젘게먹은거아니야? 탄단지 비율 챙겨서먹고 홈트라도해

[글쓴쀼]

아침은 굶고 오두비 이런 식단으로만 했어! 6시에는 저녁 다 먹고 그 이후론 음식 절대 금지하고 다음날 12시 되면 점심 먹구..
런닝머신이랑 홈트 같이 병행하고잇긴 한데ㅠ 탄단지 잘 챙겨먹어볼게!

[쀼2]

단백질 체중*1.6배 탄수화물도 생각보다 많이먹어야함 클린하게

[글쓴쀼]

많이 먹으면 살찔까봐 못먹엇는데 고마워!!

[쀼3]

나는 홈트로 근육 충분히 늘리고 체지방 엄청 뺐어 공복유산소 해봐

[쀼4]

홈트 몇개월정도 했는지 알 수 있을까? 나도 근육량이 넘 적고 체지방이 많아서 ㅜ

[쀼3]

러닝은 두달 홈트는 한달! 지금은 체지방률 16에 근육량 23이양

[쀼4]

오 고마웡 홈트해야겠당 👾
16퍼라니 대단해

[글쓴쀼]

헉 혹시 몸무게변화도 물어봐도 될까..?
나 거의 반년동안 계속 런닝유산소 하고 무산소로는 홈트 했는데 체지방은 19키로 빠졌어도 근육량은 저렇게 처참하네..
어떤 홈트 했는지도 물어봐두댈까..?

[쀼3]

내가 원래 168/51~53이었는데 (물론 이때는 운동을 안해서 눈바디가 썩 그렇게 말라보이진 않앗음ㅠㅜ) 퇴사하고 배달음식 밤에도 엄청 먹고 자고 반복했더니 안찔것같던 살이..... 60까지 찌더라고
다이어트 전에 집밥 해먹고 하니까 58~59 정도로 붓기는 빠졌었어 그리고 밥은 원래 닭가슴살에 밥 먹는거 좋아해서! 근육량은 이부분이 크게 차지한 것 같아 그냥 닭가슴살에 현미밥 이렇게 자주 먹었었거든 두달 지난 지금은 50~51 정도 해 물론 식단이랑 운동 꾸준히 하면서 소폭 감량과 유지를 목표로 하고 있어.. 눈바디는 살찌기 전보다 훨씬훨씬훨씬 좋아
홈트는 에이핏 타바타(재미있는 타바타랑 울랄라타바타 추천ㅎㅎ 안질리고 재미있음), 하체는 미서원 중둔근/내전근 운동, 이지은 허벅지 돌려깎기 완전 추천하고 에이핏 운동중에 르세라핌 운동이 있는데 얘 덕분에 복횡근이랑 허리라인 효과를 진짜 많이 봤어 내가 살찌고 나서 허리가 없어져가지고 그 부위에 좀 집착했었거든 근데 에이핏 르세라핌 운동은 하고 나면 땀도 엄청 나고 진짜.. 대박임
물론 처음부터 이 모든걸 다 하진 않았고 중간중간 추가해주거나 하나씩만 했던 날도 있고 아예 안했던 날도 있어ㅋㅋ 그리고 다시 취뽀하고 직장 다니면서 활동량이 엄청 많아지긴 했어

[글쓴쀼]

헐 자세하고 친절한 답변 너무 고마워ㅠㅠ 운동 쀼니가 알려준 대로 한번 이악물고 지대로 해볼게!!! 너무 고머워!!

[쀼3]

응 파이팅!!
68>49까지 거의 20키로 감량한것도 너무머시써....... 근육 늘릴수 있을거야 파이팅🩷🩷

[쀼5]

식단하고있니 아직 체지방 높아서 빠질거야

[글쓴쀼]

헉 체지방이 낮으면 살 잘 안빠지나..?
식단은 매끼 오두비 같은거 먹구잇어!!

[쀼6]

근육 붙에 단백질 그람수 재서 매끼 챙겨먹고 근력운동! 잘 먹어줘야 근육붙어!

[글쓴쀼]

고마워!! 홈트 무산소로도 근육 붙을까..?