스위치온 diet - (첫 3일 운동x)

관심 그만 받기를 설정한 글입니다
시작 : 160 63.4 > -8kg

목표 : 55kg , 최종 앞자리 4️⃣

(1주차)

1일차 - 잇더핏, 아몬드 브리즈 (무당)

(점/간/저), 물 많이 마시기🙆🏻‍♀️ 1.5

2일차 - 62.4 (점/간/저), 물 조금 마심🙆🏻‍♀️ 1

3일차 - 61.9 (점/간/저), 물x 🙆🏻‍♀️

4일차 - 61.2 (아침)

늦은 점심 : 🍚 반공기, 🥙 많이 먹도록 !!

5일차 - 61.5 (어제 운동 안함…)

밥 먹고 바로 나가긔 ,,, 산책🙆🏻‍♀️ 단쉐 > (간식)

6일차 - 61.3 … 쭉쭉 빠져라🥺

간식 : 아몬드 브리즈 (무당) , 저녁 : 단쉐

7일차 - 61.2 엄청 꼬르륵 거리는데 

빠지지는 않는다 ,,, 왜ㅜㅜㅠ

(2주차)

8일차 - 체중계 위치마다 숫자가 다른데 ,,

61kg 기준으로 0.2kg (+,-) 60.8~61.2를

계속 왔다리 갔다리함 ;

9일차 - 어제 똑같은데 생리함…🩸/ 산책🙆🏻‍♀️

10일차 - ❗️저녁 전까지 공복❗️➡️🙆🏻‍♀️

생리 2🩸, 몸무게 비슷함 / 산책🙆🏻‍♀️

저녁 : 오징어무국 좀 많이🦑 + 

감동란 2개🥚 + 삼치구이🐟 + 무가당 두유

11일차 - 60.8🥰, 생리 3🩸

점심 운동 겸 산책 1시간🙆🏻‍♀️ / 간식 : 단쉐

저녁 : 감동란 2개🥚 + 연두부 + 무가당 두유

, 저녁 운동 겸 산책 45분정도🙆🏻‍♀️

‼️단백질 쉐이크 아침 / 간식 꼭 챙겨먹기‼️

12일차 - 4🩸

아 : 단쉐x (내일부터는 꼭 먹기 ,,,,)

점 : 산책🙆🏻‍♀️ 간 : 단쉐o 

저녁 : 오징어무국 🦑 + 감동란 1개🥚

 + 삼치구이🐟 + 고기 조금🥩, 산책🙆🏻‍♀️

*13일차 - 5🩸

11/23 :) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화장실 가도 변하지

않는 몸무게 61 …. 그래도 4주차까지 해보고

다신 안해야지 스위치온 ㅎ,,, 

아침 : 단쉐o , 점심 : 산책🙆🏻‍♀️

저녁 : 감동란 2개🥚 + 연두부 , 산책🙆🏻‍♀️

*14일차 - 6🩸

11/24 :) 다음글에 -

https://instiz.net/name_beauty/1658586

(3주차)

*15일차 - 7🩸

11/25 :)

📍밥 먹을 때부터 밥 먹은 후 

산책 30분 / 갔다 와서 30분 앉아있기🧘🏻‍♀️

📍공복 유지하는 날, 저녁 먹기 전에

운동 (빠르게 걷기 30분) 꼭 하기🏃🏻‍♀️

[쀼1]

파이팅!!

[글쓴쀼]

팟팅!🙌🏻

[쀼2]

힘내! 나 이제 17일차 되는데 초반만 잘 버티면 할만해

[글쓴쀼]

정말 3일동안 단백질 쉐이크만 먹는거 힘든거 같아 ㅎ,,,
쀼도 끝까지 팟팅!

[글쓴쀼]

초코 - 너무 많이 먹어서 물림🙅🏻‍♀️
미숫가루 - 율무차맛🍵 / 괜찮았음
녹차라떼 - 연한 녹차맛🍵 / 맛있었음
흑임자 - 나쁘진 않은데
아주 연한 흑임자맛

[글쓴쀼]

아몬드 브리즈 언스위트
- 맹맹한 아몬드 물맛 ,,,
첫 주에 잇더핏 단백질 쉐이크랑 같이 먹었는데 나한테는 안맞는지
먹기만 하면 얼굴 시뻘게지고
여드름이 엄청 많이 남 …
매일두유 99.9
- 담백한 콩맛! (맹맹하거나 비린
맛도 아님) 괜찮은듯🙂