초록글나도 10년차 다이어터로써 매번 끈임없는 요요와 다이어트를 반복했는데 9월부터 최근 3개월동안 10kg 빼고 6개월 유지중에
도움을 받았던 식단을 공유하겠어!
처음엔 나도 절식도 해보고 닭가슴살이랑 고구마만 먹어보고 시도하다가 실패를 많이 했는데,
결국엔 간단하고 지속 가능한 방법이 최고더라,,
내 경험이 도움이 되길 바라면서 제 식단과 팁을 정리해볼게요!
1) 뒷다리살수육솔직히 닭가슴살은 너무 퍽퍽해서 오래 못 먹겠더라고..오래 먹기도 힘들고.. 그래서 내가 선택한 건 뒷다리살 수육이었어
- 뒷다리살을 한 번에 푹 삶아서 적당한 크기로 나눈 뒤 냉동해두고, 필요할 때마다 전자레인지에 돌려 먹었어 이렇게 준비해두면 간편하게 먹을 수 있어서, 바쁜 와중에도 바로바로 식단하기 편했어!! 부드럽고 촉촉한 식감 덕분에 다이어트 같지않고 질리지도 않아!! 배추나 양배추 쪄서 같이 싸먹으면 진짜 극락,, 김치랑 같이 먹어도 살안찌더라고? 김치도 같이 넣어서 먹었어
2) 100% 땅콩버터
나는 다이어트할 때 포만감을 정말 중요하게 생각했어 배고프면 다른 유혹에 넘어가기 쉬우니까!! 이큰 도움이 된 게 100% 땅콩버터였어 일단 한 스푼만 먹어도 배부른 느낌이 오래가고, 통밀빵에 발라먹거나 사과와 같이 발라 먹으면 혈당방지에도 완전 좋더라고 땅콩버터 먹고부터 간식 먹는 습관이 아예 사라졌어
3. 제로음료보다 탄산수 추천
다이어트 초반에는 제로음료를 정말 많이 마셨어 단맛이 있으니까 포만감도 생기는 것 같고, 달달한 음료가 땡길 때 큰 도움을 받았긴한데 그런데 문제는, 시간이 지나면서 오히려 단 음식이 더 땡기고 식욕 조절이 어려워지더라고!! 그래서 바꾼 게 탄산수! 탄산 덕분에 배가 금방 불르고 단맛이 없으니 식단이 더 깔끔하게 유지됐어 요즘은 탄산수에 레몬 한 조각을 넣어 마시곤 해!!!!
진짜 이거 3가지는 내가 다이어트 하면서 도움받은 꿀꿀팁,,,
다이어트는 유지가 젤 어렵다고 하잖아 ! 운동이나 뭐 땅콩버터 정보나 등등 궁금하면 댓글 남겨주면 답변줄께!!!
와 진짜 한국사람들 대단함