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초록글 다이어트 고수들 참견 좀 해줘~6 l 다이어트
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다이어트시 유산소만 하는것보다 근력운동이랑 병행해서 하는 게 좋다고 하더라고?
혹시 다들 자신만의 일주일 운동 루틴이 있다면 공유해 주실 수 있어?
그리고 근력운동은 보통 헬스장에서 하나?
홈트하면 어떤 식으로 하는지 가르쳐줘~!

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월요일유산소 + 하체 근력
화요일서킷 트레이닝
수요일유산소 운동
목요일상체 근력 운동
금요일전신 복합 운동

난 요런식으로 운동하면서 보조제 니아르 먹으면서 진행하고 있는데 효과 좋아~
4일 전
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빅씨스 재생목록에 기간별로 프로그램 나눠져있는거 골라서 해도 괜찮고
빅씨스 걷기운동 같은거 검색하면 땀흘리며 힘들고싶지않고 가볍게 움직이고싶을때 (대신 시간 30분걸리는)

부위별로 하고싶을때
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최고몸무게는 굳이 안재봐서 총 18-20키로 정도 뺐는데

기본으로 땅끄부부 칼로리 끝판왕을 매일 해주면서 체력?을 좀 키워주고 좀 괜찮아지면 부위별 운동을 하나씩 더 해줬엄

운동하기싫을때는 위에 땅끄 칼소폭으로 짧게하거나 빅씨스 걷기운동으로 가볍게하거나 했엄
2일 전
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