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초록글 필라테스만 해도 살이 빠지나?7 l 다이어트
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필라테스를 주3회 하고 있고

식단은 거의 점심만하고 있어

저녁에는 탄수화물 섭취량만 줄이는 정도고,

유산소 없이 필테만 해서 살 빠질까?

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쀼1
나 필테 주 3회 2년 넘게하는중인데 체지방 빠지거나 근육찌는거 없이 그냥 유지 되더라

매달 인바디 재는데 인바디 변함 없음 ㅇㅇ 인바디 변화시키려면 헬스 유산소가 나을듯
어제
쀼1
근데 식단 안했다가 하는거면 살 빠지긴할텐데 요요 안생기게하려면 근력 만들긴해야할걸 평생 그 식단으로 생활할거 아니면
어제
글쓴쀼
내가 바프 때문에 21년부터 웨이트+유산소+식단을 1년간 했거든, 그리고 나서 유지할라고 웨이트+유산소로 여태 버티다가 운동 종목을 바꿔보고 싶어서 지금 필테로 넘어왔는데 필테한지는 5개월정도? 근데 체지방 올라가는 거 보니까 너무 슬퍼ㅋㅋㅋㅋ하
어제
쀼1
애초에 빡세게 했으면 체지방 올라가긴흐깄다 그래도 별로 안높지않아?? 체지방 몇키론데??근육량은 안내려거?!
어제
글쓴쀼
체지방은 6프로인가 올랐고 근육량은 기존보다 높아졌긴해ㅋㅋ 근데 체지방이 진짜 스트레스 받을 정도로 높아져서 지금 간신히 정상범위 유지중 26%였나
어제
쀼2
난 3개월째 하는중인데 6kg빠짐!
어제
쀼3
솔직히 살 빼려면 유산소 해야해 필라테스도 요새 기본 시퀀스에서 변형된 동작들이 많아서 유산소를 넣어주는 강사도 있는데 보통은 근력으로 진행하지
그리고 제일중요한건 식단이구,,, 필테는 그냥 힘or코어 기르기 , 자세교정이라 생각하면 될듯
21시간 전
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