필라테스만 해도 살이 빠지나?

필라테스를 주3회 하고 있고

식단은 거의 점심만하고 있어

저녁에는 탄수화물 섭취량만 줄이는 정도고,

유산소 없이 필테만 해서 살 빠질까?

[쀼1]

나 필테 주 3회 2년 넘게하는중인데 체지방 빠지거나 근육찌는거 없이 그냥 유지 되더라

매달 인바디 재는데 인바디 변함 없음 ㅇㅇ 인바디 변화시키려면 헬스 유산소가 나을듯

[쀼1]

근데 식단 안했다가 하는거면 살 빠지긴할텐데 요요 안생기게하려면 근력 만들긴해야할걸 평생 그 식단으로 생활할거 아니면

[글쓴쀼]

내가 바프 때문에 21년부터 웨이트+유산소+식단을 1년간 했거든, 그리고 나서 유지할라고 웨이트+유산소로 여태 버티다가 운동 종목을 바꿔보고 싶어서 지금 필테로 넘어왔는데 필테한지는 5개월정도? 근데 체지방 올라가는 거 보니까 너무 슬퍼ㅋㅋㅋㅋ하

[쀼1]

애초에 빡세게 했으면 체지방 올라가긴흐깄다 그래도 별로 안높지않아?? 체지방 몇키론데??근육량은 안내려거?!

[글쓴쀼]

체지방은 6프로인가 올랐고 근육량은 기존보다 높아졌긴해ㅋㅋ 근데 체지방이 진짜 스트레스 받을 정도로 높아져서 지금 간신히 정상범위 유지중 26%였나

[쀼2]

난 3개월째 하는중인데 6kg빠짐!

[쀼3]

솔직히 살 빼려면 유산소 해야해 필라테스도 요새 기본 시퀀스에서 변형된 동작들이 많아서 유산소를 넣어주는 강사도 있는데 보통은 근력으로 진행하지
그리고 제일중요한건 식단이구,,, 필테는 그냥 힘or코어 기르기 , 자세교정이라 생각하면 될듯

[쀼4]

안빠짐 유산소 같이 해야지 잘 빠져