한 달째 몸무게 그대론데

161cm 56kg

PT 받은지 한 달 좀 넘엇고 처음 식단은

1식 바나나 계란2개

2식,3식 밥150 닭가슴살 김치 나물반찬

4식 밥100 계란3개

간식 아몬드20알

이렇게 3-4시간 간격으로 먹엇어 처음 2주 정도는 58까지 찌다가 다시 56으로 빠졋고 저번 주부터

아침-고구마 70 닭가슴살100

점심-고구마70 닭가슴살100

저녁-고구마70 계란3개 

간식-아몬드20알 

이렇게 식단 바꿨는데 0.2~0.4정도 빠지다가 다시 원래 몸무게 돌아오고 그래ㅜㅜ 

일주일에 5번 근력운동 50분 유산소 40분 정도 하는데 뭐가 문젤깡… 유산소를 저녁에 한 번 더 할까 생각 중이야 

다들 한 달에 2키로씩 빼던데 난 왜 한 달째 그대로일까…??

식단 바꾸기 1주 전에 인바디도 재봣는데 근육량은 1키로 늘엇고 체지방량은 그대로야ㅜㅜ

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화장실은 잘 가뉘?

[글쓴쀼]

다이어트 전만큼은 아니지만… 구래도 3-4일에 한 번은 가

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흐억 그게 문제인 것 같다 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

흠 그런가ㅜ 고마어ㅜㅜ

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인바디 체지방이나 근육도 그대로야?

[글쓴쀼]

체지방은 그대로. 근육은 1kg 늘엇어 근육도 좋지만… 살 빼고 싶어ㅜㅜ

[쀼2]

아 본문에 써져 있었네 못 봤다 미안! 나도 피티 처음 받았을 때 인바디인데 한 달은 거즘 안 빠진다고 봐야 하고 그 후로 조금씩 빠지더라 꾸준히가 우선인 거 같고 한두 달쯤 돼도 안 빠졌으면 운동 강도를 올리고 식단도 한 끼 줄여서 먹어봐 세 끼만!

[글쓴쀼]

우왕 사진첨부까지.ᐟ 어제 과자 먹고 싶어서 너무 서러웟는데 다시 힘내서 해볼게 고마웡

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파이팅~~

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그러다 빠져
나도 한달이상 그대로였다가 최근 갑자기 빠지더니 왔다갔다 중

[글쓴쀼]

고마워 다시 힘내볼게 아자아자