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초록글 18키로 정도 피티 없이 내 힘으로 런닝+홈트 하면서 뺐는데11 l 다이어트
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이정도 빼면 이제 웨이트 없이는 (전에는 웨이트 따로 안함) 감량하기 힘든가..? 거의 5개월정도 살이 빠지지 않아..

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쀼1
식단을 아예 다른식으로 바꾸던지 운동을 더 늘리던지 해야함
2일 전
쀼1
이제부터 웨이트하면 되겠네 딱 좋다
2일 전
글쓴쀼
시골이라 헬스장에 기구가 많이 없어서ㅠㅠ 홈트만으론 안되겧지..
2일 전
쀼2
식단은안햇오?
2일 전
글쓴쀼
식단 햇오!! 약속잇는날은 빼고..
2일 전
쀼3
런닝 얼마나 뛰어!!
어제
글쓴쀼
인터벌로 속도6으로 3분 걷고 9로 2분 뛰고 30분. 정도 햇엇어!!
어제
쀼4
기구에 의존하려고 하지말고 프리웨이트로 해.
어제
쀼4
물론 처음이라 어렵고할수있는데, 그래도 올드스쿨로 가면 충분히 몸만들수있어
어제
글쓴쀼
프리웨이트가 뭔지물어봐도될까?! 그냐냥 기구없이 홈트 보고 하는 무산소 운동이런걸까??
어제
쀼4
아니! 기구없이 덤벨과 바벨을 응용해서 하는 운동을 프리웨이트라고해
어제
   
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