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초록글 18키로 정도 피티 없이 내 힘으로 런닝+홈트 하면서 뺐는데11 l 다이어트
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이정도 빼면 이제 웨이트 없이는 (전에는 웨이트 따로 안함) 감량하기 힘든가..? 거의 5개월정도 살이 빠지지 않아..

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식단을 아예 다른식으로 바꾸던지 운동을 더 늘리던지 해야함
2일 전
쀼1
이제부터 웨이트하면 되겠네 딱 좋다
2일 전
글쓴쀼
시골이라 헬스장에 기구가 많이 없어서ㅠㅠ 홈트만으론 안되겧지..
2일 전
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식단은안햇오?
2일 전
글쓴쀼
식단 햇오!! 약속잇는날은 빼고..
2일 전
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런닝 얼마나 뛰어!!
21시간 전
글쓴쀼
인터벌로 속도6으로 3분 걷고 9로 2분 뛰고 30분. 정도 햇엇어!!
21시간 전
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기구에 의존하려고 하지말고 프리웨이트로 해.
21시간 전
쀼4
물론 처음이라 어렵고할수있는데, 그래도 올드스쿨로 가면 충분히 몸만들수있어
21시간 전
글쓴쀼
프리웨이트가 뭔지물어봐도될까?! 그냐냥 기구없이 홈트 보고 하는 무산소 운동이런걸까??
21시간 전
쀼4
아니! 기구없이 덤벨과 바벨을 응용해서 하는 운동을 프리웨이트라고해
21시간 전
   
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