다이어트 할때 내 하루 일과 먼저 말 할께 아침 7:00에 무조건 일어나서 쉐이크 같은거 타먹고(아침에 밥 안 먹는 습관 때문에 쉐이크 먹음) 요가로 몸 풀고 근력 운동 집에서 했음 유튭에 치니깐 나오는 거로 해서 1개당 15회씩 해서 5가지 운동 정도를 1셑으로 해서 3셑 하고 마무리로 스트레칭&요가로 마무리 하면 8:30-9:00즘? 샤워하고 물마시고 점심 전까지 물 빼고 아무것도 안 먹고 일과 계속 함 그리고 점심 먹기 전에 물 많이 마셔주고 밥 먹음 그럼 물배 차서 적게 먹게 돼더라고 그리고 먹고 나서 양치질 하고 좀 부지런해야되 오후일과 또한 물 빼고 군것질ㄴㄴ 저녁은 쉐이크로 먹고 자기 2시간전에는 이무것도 안먹고 자고 하루 패턴 이렇게 바꾸고 나서 10kg 빠짐!!ㅎㅎ 1-2주는 빠진지 잘 모르겠는데 3-4주 넘어가니깐 훅훅 빠지드라 가까운 거리는 걸어가고 친구집 갈때 버스타고 가야하는 거리 일부러 운동 삼아 걸어가고 그렇게 해서 살뺐고 야식 먹고 싶어을때는 자거나 물 마시거나 그냥 그 먹는 자리를 피했어 그리고 티비보다는 수능 끝났지만 책상에 앉아서 책보거나 하루계획 세운다든지 책상에 앉아 있도록 했어 운동은 아침외에는 안했음 그 다음날도 해야하니깐 1-2시간 정도만 하고 진짜 친구집 가는거 아니면 안했음 마무리를 어떻게 해야 할지 모르겠는데 아직도 48kg를 향해 가는중!!ㅎㅎ 다들 힘내서 해보자!! 화이팅!!
서브스턴스 얼마나 잔인하길래..