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책벅지 진짜 효과잇어?ㅠㅠㅠㅠ 

정확하게하는법이 뭐야? 발은 어떻게해야행

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쀼1
발은 두번째 발가락이 정면을 보게하고 양발을 붙인채로 허벅지사이에 사전만한 굵기의책을끼는건데, 책이 반은 허벅지에, 반은 나오게정도? 30분정도 힘을줘서 책을 낀채로 버티는건데, 백니(무릎이 뒤로간 체형)나 안짱다리 같이 허벅지 안쪽 근육이 쪼그라들어져있는 사람들은 하면 체형망가지는 운동이니까 잘알아보구해!
8년 전
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