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1. 칼로리 뭐먹을때 칼로리부터 신경쓰는 쀼들 좀 있지않을까 싶어 하지만 중요한건 칼로리가 아니라 당분, 당류 제로칼로리로 나오는거 많지 요즘 그거 속으면 안돼 칼로리가 없다고 살이 안찌는게아니야 당분, 당류는 탄수화물이 되고 지방이 되는거야 칼로리 아무리 낮아도 과자먹으면 안되는 이유가 당분, 당류때문이야. 다이어트중 소금 설탕 금지잖아 염분, 당분은 살찌기 딱좋다는거 잊지말자 2. 과일 다이어트중 과일은 괜찮아! 하는 쀼들도 있길래 쓰는거야 과일 달지? 당분많아. 자제하도록 하자. 꼭 먹고싶다면 되도록 아침이나 점심때 조금 섭취하고 저녁때는 과일은 최대한 자제하도록하고 필요한 영양소는 채소로 섭취하는게 가장좋지만 없다면 보조제를 먹자 3. 운동 강도 처음 운동시작할때부터 엄청난 강도와 양의 운동을 하려는 쀼들이 보이더라고.. 나도 그정도는 힘들어서 못할것같다 싶은것들.. 처음시작할때는 의지가 약해지면 안되니까 힘들지만 이정도면 할만한데? 싶을정도로만 해주자. 버피테스트같은경우에 나도 안쉬고 한번에 100개 200개하는거 진짜 힘들어 말도 못할걸.. 그리고 플랭크 1분 정확한 자세라면 처음하는사람들 온몸이 파들파들 떨릴거야 처음에는 무리하지말고, 인터넷에서 이렇게 하랬어 하는거 백퍼센트 다 믿지말고 운동은 의지가 중요하니까 내가 정말 힘들어서 그만두고싶을때. 그때 조금 더하는거 거기까지만 하는게 좋아. 4. 스쿼트, 런지시 무릎 스쿼트나 런지할때 무릎아픈 쀼들 있을지 몰라서 쓰는데 그런경우 똑바로 서서 무릎이 혹시 내측으로 돌아가있지는 않은지 확인해봐 발은 돌아가도 되는데 무릎은 정확하게 앞을 보고있어야돼. 무릎만 정확하면 효과는 똑같으니까 걱정하지말고! 5. 운동시간 보통 권장시간을 1시간정도라고 많이 나오더라고 이건 건강을 위해 운동하는 사람들을 위한 권장시간이고 다이어트를 하는 쀼들에겐 1시간 이상이 좋겠지 하지만 너무많이하는것도 안좋아. 3시간을 넘기지 않도록 하자. 나는 어쩔수없이 하루 운동량이 4-10시간이였는데 몸에 정말 안좋아 피로감도 장난아니고 몸도 무겁고 이게 쌓이다보면 병원가야될수도 있어.그렇다고 너무적게하면 지방은 안타고 에너지만 소비할수도 있으니 운동은 최소 1시간 30분 최대3시간이 딱 맞아 4. 실내? 실외? 실내운동과 실외운동중 고민하는 쀼들이 있을거야 근력운동이야 원래 실내운동이니 괜찮지만 유산소의 경우는? 밖에 나가서 뛸까? 추우니 실내에서 런닝머신을 뛸까? 선택은 본인의 몫이지만 효과로는 실외가 정답이야 실외에서는 숨쉴때 순환도 실내보다 좋고 운동 효율도 높아져서 실내운동보다 30퍼센트가량 운동효과가 좋아! 그리고 날씨때문에 나가기 싫겠지만 뛰다보면 이미 날씨는 상관없게 되니까 효율을 위해서는 실외운동을 하는게 좋아 5. 피부 땀빼면 피부도 좋아지는거 다들 알고있겠지? 노폐물 배출되니까 평소 피부에 트러블 많은사람들은 땀빼주는게 좋아. 운동선수들중엔 피부안좋은선수 잘 못봤지? 노폐물이 쌓일 틈이 없어서 그래 하지만 여름에는 자외선차단 꼭하고 운동하고 돌아와선 차가운거 대주도록 하자 모공 넓어질수도 있어ㅠㅠ 6. 달릴때 호흡 달리는것만으로도 체력이 좋아지는데 호흡에따라서 폐활량이 더 늘어날수있다는거 알고있어? 뛰는중간이나 뛰고나서 힘들어서 입으로 숨쉬잖아 입으로 숨쉬는게 잘못된건 아니지만 더 큰 효율을 위해서 운동중엔 되도록 코로 숨쉬도록하자. 그외에 궁금한거 언제든지 물어봐도 돼 늦더라도 질문이면 답변 꼭 달도록 노력할게
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