1달 반? 정도 동안 6kg 뺐어 궁금한거 있으면 알려줄게!!

원래 내 몸무게는 53kg였는데 

약 40일 동안 6kg빼서 47kg까지 왔다 

운동은 정말 걷는거 밖에 안 했어 

걷는것도 시간 정해놓고 1시간 걷자! 이런게 아니라 

꼭 걸어야 하는거 있잖아  

예를 들면 학교에 가야된다던지 이런거 

 

쀼들 혹시 궁금한거 있음 알려줄게!

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[글쓴쀼]

내 키는 158이야ㅠㅠ 좀 작지

식단은 난 정말 2끼는 일반식 먹었어
아침에는 바나나 1개랑 우유 조금, 요플레 갈아마시면 맛도 있고 또 이게 엄청 든든하더라 아침은 바나나쉐이크 만들어서 먹었고

점심이랑 저녁은 일반식을 먹되 정말 우리나라 한식 있잖아 밥은 잡곡밥+현미 섞어서 먹었어 여기서 제일 중요한게 밥양이랑 반찬인데 난 밥공기를 작은거 있잖아 다이소 가면 곰그려져 있는 작은 밥공기 팔거든? (아빠 숟가락으로 4~6 숟가락) 거기에 반 채워서 먹었어 그리고 반찬은 밀가루랑 고기는 최대한 피하는게 좋아 그래서 난 반찬으로 주로 시금치무친거, 감자조림(청양고추 넣어서 매콤하게 하면 입맛도 잘 살고 좋아!) 무나물 오징어젖 이런 것들로만 먹었어 국은 맑은 된장국이나 콩나물국 같은거 먹었고 일주일에 한 번씩은 고기 먹었어 먹을 때도 반찬 위주로 꼭꼭 씹어 먹으면 은근 든든하다 보기는 좀 안좋지만 젓가락으로 밥 먹는게 밥양 줄이는데 큰 도움이 됐어 숟가락으로 막 퍼먹으면 빨리 먹게 되고 뭔가 적게 먹은 느낌 들잖아

무엇보다 간식은 절!!대!! 금물이야 절대절대 먹으면 안돼 아이스크림 초콜릿 과자 등들 근데 진짜 너무 먹고 싶을 때가 있단 말이야 그럴 때 마다 난 율무차 1개씩 타 마셨어 율무차 이거 진짜 괜찮더라고

근데 우리가 사람인지라 솔직히 라면도 먹고 싶고 막 그러잖아? 그래서 난 일주일에 하루를 정해서 먹고 싶은거 먹었어 과자가 먹고 싶으면 과자 반 봉지, 초콜릿이 먹고 싶으면 초콜릿 작은거 이렇게 말이야 이러니까 스트레스도 안 받고 좋더라고 근데 하루 정해서 먹는대신 절제를 잘 해야해 좀 더 먹을까? 이런 생각 금물이야

물은 2L이렇게는 못마시고..(솔직히 힘들잖아) 우리집에 큰 컵이 있거든 500ml정도 되는 티비 볼 때 거기에 잔뜩 따라서 한 번 마셔주고 인티나 핸드폰 할 때 또 한 번 마셔줬어

난 이렇게 해서 6kg 뺐어 맨 처음 3일정도가 식단에 적응 안되서 조금 허기가 질꺼야 근데 일주일 넘어가면 밀가루 같은 걸 안먹으니까 속이 편하고(쓰니 위가 안좋았는데 그런거 사라졌어 완전좋아) 살이 빠지는게 느껴질꺼야

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[글쓴쀼]

처음 며칠이 힘들지 적응되면 정말 허기도 안지고 좋아 밥을 많이 먹을 생각보다는 반찬을 먹겠다는 생각으로 하면 반찬도 골구로 먹게 되더라! 그리고 율무차가 입에 안맞으면 핫초코로 바꿔도 괜찮을 듯해 난 율무차랑 핫초코 번가락 하면서 마셨거든!! 정말 일주일 지나면 나왔던 뱃살이 꺼지고 몸이 가벼워지는 느낌이 나 맨 처음엔 나 안 빠진거 아니야? 이런 생각 들 수 있는데 내가 방학 전에 입었던 교복바지 (네.. 스키니 수준이였습니다..) 가 나한테 안 맞아 꾸준히 1달정도만 해도 충분히 효과 볼 수 있어!!ㅋㅋㅋ 난 일주일에 한 번씩 먹어줄 때 라면이나 빵 같은 것도 먹었는데 라면을 먹을 때는 국물은 거의 손 안대고 빵 먹을 때는 파리바게X에서 파는 에그 샌드위치?? 5000천원 짜린데 4개 들어가있는거 그런거 먹었어 최대한 기름기 적은걸로!!

여기서 일주일에 한 번 맛있거 먹는 날이랑 고기 먹는날은 별게야!! 그렇다고 막 삽겹살 목살 이런게 아니라 제육볶음이나 소고기 구운거 몇 개 닭가슴살요리 같은거(치킨은 자제하자..★) 그렇게 먹었어

그리고 효과는 보는 애들마다 살 빠졌다 해줄 정도로 눈에 보여 나갈은 경우는 배가 납작배가 됐고 다리도 많이 가늘어졌어 얼굴살도 빠졌고

[글쓴쀼]

다이어트 할려고 하는 쀼들 다들 꼭 성공했으면 좋겠어!! 보고 도움 조금이라도 됐으면 좋겠다 그리고 간식 생각 안나게 하는 법이랑 너무너무 배고플때 내가 했던 방법들이 있는데 이런 짜잘한 부분 궁금하면 언제든지 물어봐줘!

[쀼19]

글쓴이에게
헐 쓰니 천사야 완전 ㅠㅠ
간식 생각 안나게 하는 법이랑 너무너무 배고플때 했던 방법들 궁금해>.<

[글쓴쀼]

19에게
간식 생각 안나게 하는 법은 의외로 간단해 너무 먹고 싶은 간식의 칼로리와 밥 한공기의 칼로리를 비교를 해본거야

내가 참아가면서 밥을 줄여서 100칼로리 먹었는데 피자가 너무 먹고 싶어.. 근데 한조각에 400칼로리네 내가 2일동안 먹을 칼로리잖아!!! 이렇게 생각하니까 입맛이 뚝 떨어지더라고 피자 한 개를 먹으면 내가 밥을 4번 먹는거랑 똑같다고 생각을 하니까 먹어선 안되겠다는 생각이 들더라 게다가 우리는 일주일에 한 번 먹고 싶은 음식 먹는 날을 정해놨으니 그 날 먹자!!라고 생각하고 그 때 조금 먹는것도 좋더라 마치 월급날을 기다리는것처럼 말이야! (그렇다고 과식은 절대 금물인거 알지?)

입이 너무너무 심심할 때는 난 시장에 파는 튀밥 있잖아 하얀색 쌀알만한 뻥튀기가 가득 들어가 있는 그거! 그거 사놓고 한줌씩 먹었어 그거 먹어보면 알겠지만 인공적이고 먹음과 동시에 살찌는 기분이 드는 과자와는 달리 담백하고 건강한(?)맛이야 정말 입이 너무 심심하고 뭐가 먹고싶을때 그거 2-3번 주먹으로 줘서 먹었어 하지만 이것도 시도때도 없이 계속 먹으면 안된다는거 알지? 정말 못 참겠을 때 그 때 먹는거야!!

난 허기는 괜찮았는데 정말 너무 허기가 지면 우유 한잔 마셔줬어 허기는 몸이 익숙해지면 금방 가셔!

[쀼2]

나도 식단....

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼17]

헐... 고마워ㅜㅜㅜㅜ

[쀼3]

식단이랑키!!

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아주라

[쀼4]

자세히 다 알려줄 수 있을까ㅜㅜ 나랑 몸무게도 살빼고 싶은 양도 똑같아서ㅜㅜ

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줭

[쀼5]

식단 ㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼21]

그럼 저녁은 안먹은거얍?!?!!

[글쓴쀼]

내가 글 맨 처음 부분에 아침은 바나나랑 우유랑 요플레 갈아 먹고 점심이랑 저녁은 일반식 먹었다고 써놨어!!ㅋㅋㅋ 잘 못봤구나

[쀼6]

식단은 어떠케 했어 ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아주라

[쀼7]

식단이랑 뭐먹고싶은거 있으면 어떻게 참았는지!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ궁그매ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

율무차 대박이야... 윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼13]

대박..짱자세해ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

아니야ㅜㅠ 뭐가 고마워 궁금한거 더 있으면 얼마든지 물어봐도 돼!! 쀼가 꼭 다이어트 성공 했으면 좋겠다!!

[쀼8]

운동은 뭐뭐 했어???ㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

운동은 정말 걷기 외에 하나도 안 했어 윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼9]

나두 식단이 궁그미..

[글쓴쀼]

윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼14]

헐 완전 자세하다
고마워♡

[글쓴쀼]

아니야ㅠㅠ 몇 가지 조금 더 달아놨어!! 쀼가 꼭 다이어트 성공하면 좋겠다♡ 이거 하다가 힘들거나 식욕조절 문제가 있으면 언제든지 댓 달아줘!!

[쀼20]

헐...혹시 쓰니 날개 잃어버렸니...?
천사니...?ㅜㅜㅜㅜㅜ 감동<3

[쀼10]

나도 식단이랑 방법?이랑 어느정도걸었는지 알려쥬라ㅠㅠ

[글쓴쀼]

그냥 거의 안 걸었다고 보면 돼 3일에 10분도 안걸었어 윗댓!! 보고 더 궁금한거나 방법이 세세하지 않으면 댓글 달아줘!!

[쀼11]

스크랩할게 고마워!

[쀼15]

그렇게 뺐을때 겉으로도 살뺀 티났어??

[글쓴쀼]

보는 애들마다 살빠졌냐고 그랬어 날씬해 졌다고 해줬어 (내가 먼저 말 안꺼내고) 교복바지는 내가 정말 딱 맞게 줄였었는데 너무 헐렁거려서 좀 그럴정도야 그리고 애들이 그렇게 말해주지 않아도 다이어트는 자기 만족을 위해 빼는 경우가 많으니까 괜찮지 않을까? 주변에서 꼭 그렇게 말해주지 않더라도 자기 스스로 몸의 변화를 확실히 느낄 다이어트야 내가 정말 그랬거든

[쀼16]

운동은걷기만하고 식단으로뺀고야???

[글쓴쀼]

정말 운동 하나도 안 했어..ㅋㅋㅋ 걷기도 거의 안했다 해야 될 정도로 안했어

[쀼22]

유지는 어떻게하고있어ㅠㅠ?

[쀼23]

나도 궁금... 식단으로만 빼면 나중에 일반식 (밥공기1/3으로 줄인다고해도) 하면 요요오거나 하는거 아니야ㅜㅜ?

[쀼24]

시ㅣ리얼도 먹으면 안되겠지?ㅜㅜㅜㅜ걸을때 그냥 천천히 걸었어?