허벅지살 뺀 익인들 본인이 한 운동 다알려줘..ㅠㅠㅠ

진짜 내가 허벅지살 때문에 스트레스야 하체비만이라서 익인들이 해서 효과본 운동 다적고가줘!

[쀼1]

나도 하비인데 정아름 하체운동 1일 3회에다 그냥 시간 날때마다 했더니 1주일만에 효과bb 그리고 나는 매일 1시간동안 걸었어

[글쓴쀼]

나도 일주일넘게했는데 효과가...없..다.. 다리에 힘주고했어?

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응응 다리에만 집중했어! 아니면 쓰니 체질에 안맞나봐ㅠㅠ

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줄넘기 헬스

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난 스쿼트 했는뎅 허벅지 딴단해지더니 지방벅지에서 좀 얇압짐

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빠르게걷기랑 스쿼트! 바지 5인치 줄였어 효과어없는것같더라도 꾸준히해야대

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스쿼트 근육 안붙어? 딴딴해진거 눈에 보이고 그러진않아?ㅜㅠ

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처음엔 좀 딴딴해지는데 그렇게 근육 빵빵하게 되진않아! 걱정하는것만큼 근육 붙긴 힘들껄? 난 스쿼트하고 나서 스트레칭으로 L자다리 꾸준히 해줬어

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아앙 고마웝

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혹시얼마동안햇어?

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4개월정도 했어

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http://blog.naver.com/enter_jeon?Redirect=Log&logNo=220240741888
주소 올려도 괜찮나....?
나는 이 주소에 있는거 하루에 한 번씩 해줬는데 살빠졌어!

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나 정아름 이틀했는데 애들이 뭐했냐고 그러더라...ㄷㄹ덜ㄷㄹㄷㄹ

[글쓴쀼]

하루 한번만 했어?

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ㅇㅇ10~20분정도?

[글쓴쀼]

아 그동영상4분만 하게 아니였구나!

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영상보고 아 이렇게하는구나~~싶어서 옆에 ㅇ예능틀어놓고하니까 시간가는줄모르고 하게되더라고ㅠㅠ

[글쓴쀼]

9에게
헐 나도 그래봐야겠다ㅠㅠ고마워!!

[쀼10]

스쿼트