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한달동안의 다이어트 스케줄 | 인스티즈 

 

인간적으로 이건 진짜 힘들고 여자는 3라운드부터 하면 됨! 

30>20>10순서 

 

한달동안의 다이어트 스케줄 | 인스티즈 

 

 

한달동안의 다이어트 스케줄 | 인스티즈 

 

이건 점핑잭50 버피15 레그레이즈30 점핑잭50 싯업30 버피15 

이정도로 해도될듯...저건남자수준이라... 

 

한달동안의 다이어트 스케줄 | 인스티즈 

 

 

 

한달동안의 다이어트 스케줄 | 인스티즈 

 

 

 

이거랑 이소라하체+티파니허리운동 하면 약 1시간운동함! 땀 쫙남ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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쀼1
와 이거뭐얔ㅋㅋㅋ신기하당
9년 전
글쓴쀼
참고로 라운드 끝나고 난 너무 힘들어서 1분씩쉼....
9년 전
쀼2
혹시, 혹시 쓰니야. 나 이거 슼해가도 돼? 아니면 사진 저장해도 돼? 나도 이렇게 하고 싶어 ㅠㅠ
9년 전
글쓴쀼
다 해 ㅎㅎㅎㅎ근데 사진에 나온거말고 티파니허리랑 이소라하체도 해야해!!!티파니는 안힘들고 이소라는 10분인데도 힘들어서 땀나와!
9년 전
쀼4
응! 꼬마오!
9년 전
쀼3
으오앙 나 슼슼 할께
9년 전
쀼5
나도나도 슼슼!!
9년 전
쀼6
뭔지잘모르겠지마누ㅜ 슼슼
9년 전
쀼7
슼슼
9년 전
쀼8
와 저렇게 해봐야겠다 슼할게!!
9년 전
쀼9
프리레틱스네??
9년 전
글쓴쀼
응!
9년 전
쀼10
이거 효과 짱 좋다bb
9년 전
글쓴쀼
난 너무힘들어서 5라운드 다 못함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ또 한번도 쉬면안되는데 너무힘들어서 한라운드하고 쉬게돼...
9년 전
쀼11
그래도 쉬는 시간 늘려서라도 다섯 라운드 다 해봐! 나 그때 만든 복근으로 여적 버티고 있다
9년 전
글쓴쀼
11에게
체력이....안따라줘...30개해도 헉헉거림 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
9년 전
쀼12
글쓴이에게
나 처음에 하면서 울었엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ중간에 쉬는 시간 다 넣고 하다 말고 쉬다 그랬다...구래도 늘더라 아자아자
9년 전
글쓴쀼
12에게
조금씩 늘려볼까.... 근데 만약 하루 빠지면 어떻게해??7일 다 채우고 다음단계해야되나?아님 그냥 다음꺼로 넘어가두되나?
9년 전
쀼13
글쓴이에게
난 다음꺼로 넘어갔어!
9년 전
   
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