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l조회 4303l
2년 쫌 안되었지만 많이 변해서 만족해!ㅋㅋ 

아직 목표까지 가려면 6키로 더 빼야 하지만 그래도 끝이 보인다!! 

좀 더 힘내야지!! 

 

식사량만 적구 갈게! 

 

아침 

방울토마토 6개 

오렌지 작은거 1개 

딸기 3~4개 

구운 계란 1개 

새싹 샐러드 한주먹 쫌 많게 

직접 만든 요거트 100g (샐러드드레싱으로도 활용) 

요거트에는 꿀 2티스푼! 

오늘부로 13키로가 빠졌다! | 인스티즈

 

이거 왠지 내 앨범에 있어서 추가해봐ㅋㅋ 

그릇은 커보이지만 지름이 내 손 기준으로 반뼘정도? 좀 넘나? 

 

조청이 꿀보다는 더 칼로리 낮긴 한데 

조청은 곡식에 열을 가해서 만든거다보니 좀 불안하더라구 

그래서 그냥 꿀로 써!ㅎㅎ 항산화라서 건강에도 좋구! 

 

간식은 호두 반쪽 3알, 두유 200ml 

 

점심 

점심 다이어트 도시락 배달이 있긴한데 

너무 비싸더라구ㅠ 그래서 그냥 

한솥도시락 닭가슴살샐러드 마요에 

원래 소스 반절정도 치고 밥은 반절정도 먹었어! 

물론 마요쏘스는 안뿌리고! 

 

가끔 특식은 이때 먹어주었엉! 

 

저녁은 굶고!! 

 

 

운동의 덕도 보긴했지만 식단이 제일 짱인거같아! 

모두 다이어트 성공하길 빌어!! 

나도 2차목표를 향해서 간당!!! 모두 힘내쟈 ♥


 
쀼1
저녁안먹....
8년 전
글쓴쀼
응응! 정확히는 6시 이후로 아무것두 안먹었엉ㅎㅎ
너무 힘들면 우유 한잔이나 구운계란 한개 먹었었구!

8년 전
쀼2
2년동안 저렇게 먹기 힘들지 않았어?? ㅠㅠ 나는 3일만 비슷하게 먹어도 질려버려서...
8년 전
글쓴쀼
아침만 저렇게 먹구! 특식을 점심에 2주에 한번? 1주에 한번 이런느낌으로 먹어줬어!
닭가슴살샐러드마요는 정체기때 주로 애용했구ㅎㅎ

8년 전
쀼3
와...대박
8년 전
쀼4
와 힘들겠다..
8년 전
쀼5
와 너쀼 대단쓰.. 앞으로도 다이어트 화이팅!
8년 전
쀼6
땡큐 ssg
8년 전
쀼7
운동은안했어?
8년 전
글쓴쀼
운동은 매일 40~1시간반 정도!
유산소+근력 체초 20~30분
나머지는 거의 스쿼트 같은 근력위주로 했어!
몸 상태에 따라서 최소 40분 부터 컨디션 괜찮을때는 1시간~1시간반 정도 해줬궁

8년 전
   
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