안녕~ 여러분 3주 동안 10키로 빼기를 성공한 쀼야 일단 시작 전에 내가 엄청 고뇌하면서 연구한 다이어트 방법이니까 꼭 댓글 달고 스크랩 해줬으면 좋겠어! 내가 글 내용 삭제하지 말게 해줘 스펙: 170/69 - 170/59 1) 식단 일단 나는 극단적인 방법을 이용했어... 여기서부터 막힌다면 쀼들만의 방법으로 바꿔주는 게 좋을 거야.... 나는 이틀 단식, 하루 보상 데이를 7번 반복했어. 하지만 보상 데이는 그 보상 데이가 아니지 이틀 단식 말 그대로 이틀은 아무것도 안 먹었어 물만 먹어줬고 이건 다이어트가 아니라 일종의 위 줄이기 운동? 위 청소 운동?으로 생각했어 그리고 하루 보상 데이 정말 중요해 탄수화물 빼고 아무거나 먹어도 괜찮아 대신에 딱 두 끼! 아침에 요거트+바나나를 먹고 점심으로 오리고기에 야채쌈 해서 먹고 끝내는 식으로! 나는 학생인데 급식은 안 먹었어 항상 2, 3교시 쉬는 시간에 잤었는데 그때 꾹 참고 4교시 끝나는 종 치자마자 엎드려서 잤어 애들 밥 다 먹을 때까지 2) 운동 사실 뭐 크게 안 했어 보상 데이 때 고기를 먹었는데 많이 먹었다 싶으면 나가서 뛰었어 운동은 다이어트, 건강만을 위해 하는 게 아니더라고 항상 9시쯤 선선할 때 두껍게 입고 나가서 한 시간 즐겁게 뛰었어! 뛰기 싫으면 줄넘기 최소 1000개 했고 춤을 추는 날도 있었어 하루에 딱 한 시간만 미친 듯이 운동하자 이런 생각으로 했지 다녀와서 샤워한 다음에 공부하면 그렇게 집중이 잘될 수가 없더라고 딱 21일 동안만 이렇게 시도해보고 안 되면 나한테 물어봐. 이렇게 하면 아무리 적게 빠져도 5키로 이상은 빠질 거고 당연히 이틀 단식은 나한테 쉬운 일이 아니었어 내가 뚱뚱한 이유는 굳이 필요하지 않은데도 막 먹었으니까 그냥 이 악물고 배고프면 공부했어 이번 기말고사 삘이 좋아ㅋㅋ 질문은 댓글로 받을게! 쀼들 파이팅!
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