*일단 말해주고 싶은건 그리 건강한 방법은 아니라는거야 ! 난 다이어트를 한번 시작하면 극단적으로 다이어트를 해서 쀼들은 체형, 체질에 맞게 필터링해서 읽어줬음 좋겠어 ! *식단 아침 : 밥1/4공기 저염식 반찬 조금 or 바나나 점심 : 난 고등학생이라 급식 딱 세 숟갈 저녁 : 닭가슴살 50g, 과일or달걀 +하루에 물 2L이상 마시기 항상 매일을 이렇게 챙겨먹은건 아니고 그때 그때 집에 있는 채소, 과일 활용해서 먹었어. 사실 사람마다 다르겠지만 다이어트의 50프로 이!!상!!은 식이라고 생각해 난 먹으면서 할 수 있는 다이어트는 없더라고... 아, 그리고 난 단거, 빵 진짜 진짜 진짜 좋아해서 진짜 미칠거 같을때 abc초콜릿? 그런거 하루에 딱 하나 까먹었어 ! 그리고 물은 500ml짜리 텀블러 들고 다니면서 7교시 안에 내가 이걸 적어도 3번은 떠다 먹자 하는 맘으로 아침에 떠서 3교시까지 먹고 또 떠서 5교시 또 떠서 학교 끝날때 까지 평균 3번 떠다 마셨고 도서관,독서실,집 에서 계속 마셔서 2L이상 꼭 마셨어 *운동 - 런지 50개 - 스모스쿼트 50개 - 스쿼트 50개 - 뒤꿈치 들기 40개 - 윗몸일으키기 30개 - 하늘자전거 30개 - 플랭크 1분씩 3세트 - 박봄 다리운동 각각 40개 - 벽밀기 각각 1분 - 나비자세 2-3분 - 강하나 하체스트레칭 - L자 다리로 마무리 하루에 보통 저정도씩 해줬고, 각자 본인한테 맞게 +10,-10 해도 될거 같아! 난 학생이어서 공부하고 집 오면 일찍와야 10시 평균 12시에 와서 사실상 막 헬스 3시간!!! 이렇게 많은 운동을 하는게 힘들어서, 그냥 집에서 할 수 있는 만큼 해보자 하고 짠 운동 코스야 ! 저거 다 하면 나는 보통 60분 정도 걸렸어 ! 난 평소에도 집가면 인티하고 이것저것 하다가 2-3시에 자고 그래서 그거 할 시간 빼서 투자했어 ! 너무 피곤한 날엔 운동 안하기도 했어 14일 중 2-3일 ? *긴 글 읽어줘서 고마워 ! 조금이나마 도움이 됐으면 좋겠다 마지막으로 하고싶은 말은 ! 다이어트는 진짜 의지의 차이야. 얼마나 의지를 가지고 있느냐 마느냐에 따라 좌우되는거 같아. 폭식하지말고 운동은 못해도 조금이라도 했으면 좋겠어 ! 그리고 사람마다 무게가 빠지는거랑 체형적으로 드러나는게 좀 다르더라고 빠진 무게만큼 티가나는 사람이 있는 반면에, 무게는 엄청 빠졌는데 티가 안나는 경우도 있고! 후자라면 꾸준히 하면 꼭 티가 나니까 포기하지말고 몸무게에 너무 연연하지 말고 열심히 하길 바래 ! 내 글이 조금이나마 도움이 되서 다들 다이어트 성공 했으면 좋겠다 ! 다들 예뻐지자 파이팅 ! ♥ +정리하느라 꽤 오래걸렸고, 200명 넘는 쀼들한테 답댓 다 달아줬는데 ... ☆ 댓글이 없으면 조오오금 허탈해 헹 .. 댓글 남겨주면 고마울거 같아 ... ♥ 궁금한거 있으면 댓글로 물어봐줘 !!!!!!! 도움이 된다면 답변해줄게 !!!! 아 그리고 쀼들어 몸무게 인증은 해야하는거야 ?
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