다이어트 운동 질문있으면 드루와

뭐든 물어봐용

[쀼1]

허벅지 안쪽살 빼는덴 어떤 운동이 좋을까?
그리고 마일리 같은 운동들 하면 다리 굵어지진 않겠지ㅠ

[글쓴쀼]

난 하체 지방뺄때 점핑스쿼트랑 그냥 스퀘트를 병행하면서 했는데 효과조아썯
마일리는 난 무릎에 조금 무리가 가더라구ㅜㅜ

[쀼4]

스쿼트 밤마다 하다가 오히려 허벅지 근육 생기고 두꺼워지는거 같아서 그만뒀는데... 계속 해도 될까?

[글쓴쀼]

난 다리가 초반 1개월 정도는 굵어졌어ㅋㅋ 근데 계속 꾸준히 하면 탄탄하고 마른 벅지 만들수있옹!! 길게 봐야대 길게

[쀼12]

오!고마워ㅜㅜ

[쀼2]

수영 어때요??

[글쓴쀼]

수영 조아요ㅋㅋ 살 많이 빠지기도 하고 크게 힘들지 않아서 추천해용
근데 수영전에 무산소 운동하면 더더 효과 짱짱맨

[쀼3]

단기간에 젤 좋은 운동!!

[글쓴쀼]

단기간에 젤좋은건 유산소지ㅋㅋ그냥적게먹고 한 두세시간 뛰면 금방 빠져
근데 백프로 요요왕

[쀼5]

실내 자전거 하면 다리 잘 빠져? 얼마나 해야 좋아?

[글쓴쀼]

실내자전거로 초반에 살 확빠졌어 실내자전거가좋은게 무산소랑 유산소 병행하는거라서 요요도 잘안오고 살도 잘빠져ㅋㅋ
나는 1시간 길게하면 한시간했던거 같앵

[쀼9]

오오! 고마워!!

[글쓴쀼]

땀겁나날때까지타고 물겁나 마시면 살쭉쭉ㅇ다

[쀼11]

헐 꿀팁까지 ㅠㅠㅠ 고마웡

[쀼6]

허벅지바깥살은? ㅠㅠㅠㅠ거기랑 엉댕이아랫살땜에 쓰!트!레!스!ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

난 바깥살이 많았는데 따로 거기만 운동한건 아니고 웨이트장에서 근력운동이랑 유산소 자전거 같은거 병행하니까 자연스럽게 빠졓던거같아ㅋㅋ
엉덩이 아랫살도 마찬가지
굳이 추천하면 런지랑 점핑 스쿼트!

[쀼14]

헐 자전거 운동 도움많이돼?? 종아리엄청굵어지는건아니겠찌?ㅜㅜㅜㅜ

[글쓴쀼]

자전거는 종아리보다는 허벅지가 발달되징ㅋㅋㅋ
종아리는 걱정 안해도됭

[쀼7]

집에서 할 수 있는 근력운동 머있어? 스쿼트 런지 플랭크 말구ㅠㅠ

[글쓴쀼]

어느부위를 운동하고시픈대?

[쀼13]

팔뚝이나 다리 허리

[글쓴쀼]

팔뚝은 사실 잘모르겠당ㅎㅎ
허리는 진짜 직빵 효과 좋은거있는데 운동이름을 모르게써ㅠㅜ
다리는 윗댓 참고고

[쀼16]

ㅠㅠ고마워ㅠ 그 데드리프트인가? 그갓더 빕에서 할수있낭

[글쓴쀼]

대충설명하면 다리는 윗몸일으키기 자세처럼접은상태에서 상체는 45도로 유지하고 그상태에서 몸을 크게 좌우로 돌리는거 허리 뱃살 빼는데 처공
나 식스팩도 생겼다ㅋㅋ

[글쓴쀼]

글쓴이에게
데드리프트는 웨이트장에서 주로하는데 덤벨있으면 집에서도 할 수 있옹!

[글쓴쀼]

글쓴이에게
데드리프트는 참고로 다리보다는 등근육 발달에 더 조아

[쀼8]

종아리 근육+살은 답이 없는걸까ㅠㅠㅠㅠ 마른편인데도 종아리만 보면 몸무게+10으로 보이는 것 같아..

[글쓴쀼]

종아리는 큰 요인중하나가 부종이 생겼다가 그대로 지방이나 근육이되서 안빠지는 경우가 많아 일단 손으로 세게 주무르는 마사지를 오래하면 효과 좋을꺼야!

[쀼10]

뱃살이랑 등살에 직빵인 운동 알려주라!ㅠㅜㅠ

[글쓴쀼]

대충설명하면 다리는 윗몸일으키기 자세처럼접은상태에서 상체는 45도로 유지하고 그상태에서 몸을 크게 좌우로 돌리는거 허리 뱃살 빼는데 처공
나 식스팩도 생겼다ㅋㅋ
이운동으로 나는 효과 많이봤썰

[쀼15]

스쿼트 하루에 몇개정도씩 했어..? 얼마나해야 빠지는거 보여??ㅠㅠ 스쿼트 계속해왔는데 허벅지 앞? 그쪽에 자꾸 근육만 생기는거 같아서 안하고 있어ㅠ

[글쓴쀼]

스쿼트는 하루에 많으면 200? 다른 운동이랑 병행하면서 하긴 했는데 개인적으로 스쿼트보다는 런지랑 점핑스쿼트 추천♡