익뷰는 눈팅만 했지 글은 쓰지를 않았는데 첫글이 비법글이라 독히독히하고..!!!
우선 난 다이어트를 엄청 오래했어 쉰 기간까지 포함하면 한 6년정도?
그 사이에 요요도 많이 왔고 좌절도 많이 했고 정체기도 수없이 왔는데 지금은 거의 1년째 유지중이라서 이 쯤이면 성공이 아닐까싶어서 비법 공유하러 왔어
<<<<<내 스펙>>>>>>
다이어트 시작 전 156/56
1차 다이어트 성공 159/50
2차 다이어트 시도 160/46
2차 다이어트 요요 160/60
3차 다이어트 시도 162/53
3차 다이어트 성공 162/52
~무한 정체기간~
4차 다이어트 시도 163/48
4차 다이어트 성공 163/45
현재 스펙 163/45
꽤 많지? 스펙에서
다이어트 시도 : 다이어트 진행 중 가장 적게 나갔던 몸무게
다이어트 요요 : 다이어트 진행 중 다시 쪘을 때 가장 많이 나간 몸무게
다이어트 성공 : 6개월~1년 이상 유지했던 몸무게
<<<<<성공한 다이어트 방법>>>>>>
1. 두달/신장 +3cm 체중 -6kg
식단 : 아침 - 일반식, 점심 : 과일, 닭가슴살 샐러드, 현미 주먹밥 아주 조금, 저녁 : 공복
운동 : 줄넘기 2000개, 마일리사이러스 다리운동 1세트, 칼로리 태우기 1세트, 실내 사이클 30분, 산책 30분
2. 두달/신장 +1cm 체중 -7kg
식단 : 아침 - 사과 1개, 우유 1잔, 점심 : 닭가슴살200g, 과일 조금, 가끔 일반식 적게 저녁 : 아메리카노
운동 : 빠르게 걷기 40분, 스쿼트 20개 5세트, 와이드스쿼트 20개 5세트, 레그레이즈 15개 5세트, 플랭크 2분 5세트, 일주일에 최소 2회~4회 헬스장 pt
<<<<<<실패한 다이어트 방법>>>>>>
1.
식단 : 아침 일반식, 점심 : 닭가슴살 샐러드, 과일, 저녁 : 공복
운동 : 런닝머신 20분- 웨이트 30분 - 런닝머신 30분
2.
식단 : 1일 1식 or 2일 1식
운동 : 줄넘기 1500개, 티파니 허리운동 1세트, 마일리 다리운동 1세트
이것 말고도 되게 여러개가 있는데 그건 자잘하게 한거라서 다 적기에는 많아질 것 같더라
내가 다이어트 하면서 든 생각은 진짜 다이어트는 자기가 정신을 똑바로 차리되 즐기면서 해야하는게 맞아
정확하게 정해진 길도 없는게 다이어트고
친구들이랑 만나 대신 다이어트하는거 엄청 소문 내 장난으로 말고 내가 진짜 죽을 의지로 다이어트하고있다고 말하면
친구들도 도와줄거야
맛있는거 먹는 날도 정해놔 디데이 설정도 하고 그러면 그 날 위해서 열심히 하게 되더라
무조건 운동 열심히 하고 적게 먹는다고 다이어트가 되는 것도 아니야 사람 중에서는 오히려 그러면 나중에 조금이라도 운동 쉬고 조금이라도 식단 조절 안할 때
급하게 요요오는 사람도 많아 그 중 하나도 나였고 평생 그 죽음의 식단을 가지고 갈 거는 아니니까!
다들 다이어트 힘내고
이 글은 음... 슼이랑 댓 차이 많으면 펑할 수도 있어!
질문도 받는데 답이 늦어져도 기다려주라!
지금 전세계가 트럼프 보고 충격받고 난리난 이유.jpg