우선 나 쀼가 했던 다이어트는 낫또다이어트! 이건 취향 진짜 갈리고 호불호 장난 아니니까 무조건 시도해보라고 하지는 않아
나는 낫또를 진짜 진짜 좋아해 어릴 때 일본에 살 때 많이 먹었어서 그런 거 일수도 있는데 일본인들 사이에서도 취향 갈림 ㅎ..
요즘 우리나라에 백화점만 가도 풀X원 이런데에 파는 곳도 많고 다양하게 나오니까 한팩 사서 먹어보고 안맞으면 못하는것..
식단은
아침 - 낫또 1/2팩 + 바나나 + 저지방우유 = 낫또 바나나 쉐이크
점심 겸 저녁 (늦은 점심 이른 저녁) - 낫또 1팩 + 밥 조금 + 쇼유(일본식 간장) + 얼린계란
이건 순전히 내 특이하다고 할 수도 있는 식감이나 식성 때문에 나한테 맞춰서했던 다이어트라서 정말 여러명 중에 한명이 맞을 수도 있어서 그냥 가져와본거야
쇼유는 일본식 간장인데 우리나라 간장이랑은 맛이 조금 달라 좀 더 단맛이 들어가 있어서 밥 위에 뿌려먹는 편이 좀 많아 너무 많이 뿌리지는 말고
얼린 계란은 날계란을 냉동실에 하루 이상 얼려놓은 다음에 실온에서 1시간~2시간 해동시키면 노른자가 반쯤 얼어있는 상태로 식감이 몽글몽글해져 그것 때문에 먹는 거야
운동은 그냥 20분~30분 빠르게 걷기
간간히 홈트 아무 영상이나 따라하기 했어
바뀐 스펙은 160에 54였다가 49로!