새글로 온 쓰닌데 심적으로 길게 느껴졌나봐 확인해보니까 2주하고 조금 더 했네 사실 나는 끈기도 없고 운동이나 식단체크를 꼼꼼히 못해서 다이어트 어플도움 많이 받았어!! 이러니까 홍보같은데 절대 홍보아니야ㅋㅋㅋㅋ 내 현재몸무게랑 목표 몸무게 다이어트 기간 설정하니까 하루에 먹어야하는 칼로리 운동해서 빼야할 칼로리 그리고 물마신 양까지 체크해주더라고!! 우선 식단!! 나는 하루에 800kcal를 먹어야했는데 적게는 400~2000까지도 먹었던거 같아 주로 저녁에 의해서 달라졌는데 아침:사과즙 or 바나나1개 점심:닭가슴살 or 삶은계란2개(학생이라 늦게 일어나거나 이럴때는 못 챙겨가서 공복일때도 있었고 시간이 많이 남아서 두개 다 챙겨 먹은 경우도 많아) 저녁:공복or먹고싶은거 이게 뭔말인가 싶을텐데 원래 계획대로라면 공복이여야 했고 공복일때도 가끔 있었는데 까르보나라 떡볶이 삼겹살처럼 칼로리 많은거 먹을때도 있었고 진짜 너무 배고프고 먹고싶어서 콜라랑 과자먹은적도 많아 대신 이때는 300kcal~500kcal 안넘게 조절했어 나 원래 학교에서 엄청 잘 먹는다고 소문날정도로 많이 먹던 돼식가라서 식단 조절만으로도 살빼는데 효과가 있었던거 같아 2.물 마시기 하루에 2L씩 마셨어 여드름 피부였는데 방학이라 놀라나간다고 매일 화장해도 진짜 꿀 피부됐다! 식단의 영향도 컸던거 같아 지금은 물도 안마시고 밀가루,기름진 음식 많이 먹으니까 다시 올라오더라 3.운동 우리집이 동네의 끝인데 여기서 동네 시작부분까지 산책로가 있는데 거리는 평균걸음으로 30분정도? 이정도 되는 거리를 노래1곡 1절끝날때까지 뛰고 그노라 2절+다음노래왼곡은 걷기 5번 반복하고 나머지는 그냥 걸었어 사실 이게 제일 효과가 컸고 나머지는 티비를 너무 좋아해서 꼭 티비나 휴대폰 보면서 할 수있는 운동으로 했어 나는 아까 말했듯이 다이어트 어플 썼다했잖아 어느 운동이든 상관없으니 칼로리만 채우고 보자라는 식으로 운동했는데 매일 한 운동은 훌라우프 30분 티파니 허리운동1번 박봄다리 한다리당 200번 하늘자전거 10분 마지막으로L자다리 15분 이때는 축제 연습기간이라서 춤연습도 하긴했는데 심각한 몸치라서 이건 다시 못 하러같다 그리고 삘 받을따마다 했던게 계단 오르기(내리기X) 올라가는건 무릎이나 다이어트에 좋지만 내려가는건 소용없다 들어서 12층까지 올라갔다 지하2층까지 엘레베이터 타고내려가기 5번했고 학교 운동장 돌때도 있었어!!! 사실 아무것도 모르고 마구잡이로 한거라서 별로 도움이 못 됐을거야 미안해ㅜㅜ 그때는 나름 체계적으로 계획짜고 했다고 생각했는데 막상 글 쓰니까 아닌거 같네 스펙는 162/58--->52 밑에는 다이어트 성공하고 찍은 사진!!! 이번에는 진짜 꼼꼼하게 해보고 성공하면 멋진 글로 다시 올게❤️
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현재 난리난 여수 관광 환상과 현실.JPG