초록글일단 나는 기간이 아니라 48을 목표체중으로 두고 있기때문에 나랑같이 다이어트를 하게되면 기간이 아닌 목표몸무게로 달려야해..! (48아니더라도) 물어보거나 하면 내가 했던 방법들 위주로 알려줄거고 식욕억제용 조언도 아끼지않을게♥ (내가 독하게 뺐기때문에 ㅠㅠ 효과가좋았거든) 서로 의지하면서 목표체중까지 달릴 익인있으면 답댓달아줘! 요 게시글 댓글안에서 달리는거야★~!
+ 내 식단을 물어보는 쀼들이 많은데 내가 지금 알바 쉬는시간에 폰으로 하는거라 있다가 12시쯤에 본문에 추가하도록 할게!(1/6) 전체적인 플랜을 참고하되 그대로 따라하는건 체형에 따라 달라 문제가 될 수 있어 나랑 적절히 조율해보자! 학생쀼들이 할 수 있는 가벼운 다이어트 법도 기재하도록할게~~~
쓰니의 식단 (무조건 따라하지 마세요!)
아침 - 닭가슴살 조금(얇게 자른거 8개정도) + 고구마 작은거 한 개 OR 고구마 한 개 + 계란흰자2개 OR 고구마 한 개 + 계란 하나 OR 바나나 한 개 + 무지방 우유 반 컵
점심- 고구마 작은거 한 개 + 계란 흰자 두 개 (가끔 너무 배고프면 무지방 우유 반 컵 추가 ~이정도는 그 날 그 날 컨디션에 따라 추가하곤 했음 타격은 X~ )
저녁- 계란흰자 두 개 + 무지방 우유 반 컵 OR 다이어트용 두유 한 팩
입이 심심 할 때 - 당근 잘라논 것 2~4개 , 방울토마토 약간(10알 미만) 먹었음 다만 입이 맨날맨날 심심하다고 먹진않았어 일주일에 절반도 안됐던거 같아
!양상추같이 샐러드에 들어가는 야채는 어차피 많이 안먹기 때문에 먹을 수 있으면 먹었음 무기질 보충!
*점심에도 바나나를 먹은 적이 있기는 했어 그 때는 내가 스트레스를 많이 받아서 과일로 당을 섭취했어! 과일을 먹는다고 갑자기 살이 막 찌거나 그러는건 절대 아니야 나도 아침 점심으로 바나나만 사일정도 먹었었는데 살이 막 빠지지는 않았어도 절대 찌지는 않았고 지금도 머리아프거나 너무 지치면 사과 몇조각을 잘라서 먹기도해~
하지만 나는 최소한의 양만 정말 못참을 때 먹었어 (스트레스 과다) 과일은 본질적으로 다이어트에 좋지 않으니 이런 경우를 제외하고는 딱히 먹지 않는게 좋아!
아침에 바나나 먹는 식단도 이제는 안해
쓰니가 학생 때 그나마 성공했던 다이어트 방법을 전제로 갖은 시행착오 끝에 얻어낸 학생쀼들이 할 수 있는 다이어트 방법 (단, 방학)
학생쀼들은 대부분 공부를 해야 하기 때문에 다이어트에 전념 할 수 없다는 한계가 있지! 식단관리도 어렵고 ㅠㅠ
나 또한 그래서 학생때는 다이어트를 누구보다 많이했지만 성공해본 적은 없어 ... 그나마 내가 성공했던게 방학인 삼주동안 사키로를 뺐던 방법이야!
정말정말 간단한데..ㅋㅋ 복숭아 다이어트라고 아침 - 일반식 (단 저염애 소식) 점심 - 아침의 반 (저염은 항상) 저녁 - 복숭아 한 두개
식단은 이게 다였어! 정말 내가 생각해도 어이가 없지만 학생때는 이게 최선이였다는거..ㅎㅎ
식단을 이렇게 하고 복숭아를 먹으면서 집 앞 초등학교를 천천히 걸었어 한 두 세시간 정도! 굳이 이때 뿐만 아니더라도 심심하면 노래들으면서 운동장 돌기도 했던 것 같닿ㅎ
이렇게 삼주를 하니까 사키로가 빠지더라? 근데 내가 말한 저염식이 나는 조금 극단적인 식단이였어 맨밥 진짜 조금에 계란후라이 간 안한거를 아침 점심으로 삼주간 먹었거든8ㅅ8 그래서 왜이렇게 살이 안빠지나 생각했었는데 답은 하나였어 '복숭아 = 과일 = 당높음' 과일 자체의 칼로리만 신경썼지 성분은 무시한 결과였던 거야!! ㅜㅜ
결론 - 너네들은 이렇게 하지말고 복숭아를 고구마 한개와 삶은계란 한 개 이런식으로 바꿔서 해봐! 실제로 트레이너 쌤이 그러더라고 (난 피티는 안받아 그냥 상담했을때!) 만약 이때 복숭아가 아닌 다른 음식으로 식단을 정했다면 훨신 효과가 좋았을 거라고..! 나처럼 극단적이게는 아니더라도 아침이랑 점심을 저염으로 적게 먹고 저녁으로 고구마나 삶은계란 혹은 두개를 섞어서 먹는다면 오 육키로 까지도 가능하다고 생각한당ㅎㅎ 도움이 됐으면 좋겠어..! 모르는거 있으면 댓글로 남겨줘 화이팅~♥
+++++★★★★★★쀼들아 내 댓글에 보면 앞에 식욕조절 운동법 마음가짐 특정부위 다 나와있어! 한번씩 읽어보고 자기한테 맞게 조정하고 싶거나 이해가 정말 안되는 걸 혹은 새로운 질문 위주로 답글 달게 이미 있는 거 물어보니까 마음이 힘들다 한번씩은 읽어보고 물어봐줘ㅜㅜㅜㅜ !댓글이 많아서 하나하나 답글 다는게 무리일 것 같아 ㅠㅠ 먼저 질문 하지 않는 이상 패스 하도록 할게!★★★★★★★★★★ 그리고 정말 도움받고싶다면 키도 같이 기재해줘~~~ 지금하고있는 식단이랑 운동플랜도 있다면 같이:)!