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지금 161/63 돼지얌...ㅠㅠㅠㅠㅠ

 

운동은

월수금 1시간 pt받고 40분 런닝머신 파워워킹

화목토 20분 근력 30분 유산소

 

식단은

아침-닭가슴살100g 현미밥100g 브로콜리 비타민

점심-닭가슴살100g 고구마100g 브로콜리 요거트

저녁-닭가슴살100g 고구마100g 브로콜리

아침이랑 점심먹고 2시간후에 방울토마토 먹는데

 

총 목표는 14키로인데 4월15일까지 7키로는 빼야되거드뉴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

너무 많이 먹는 거 같지??ㅠㅠㅠ

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쀼1
아닝 ㅋㅋ많이 먹는거아니야 걱정하지 ㅋㅋㅋ 그냥 운동할수 있을 정도로만 먹는듯한뎅
7년 전
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