종아리 알빼는거 직빵 알려드림ㅇㅇ+ 전후

 

이거 정확하게 5일 차. 왼쪽이 후 

 

+견자세! 이거 하루에 노래 1곡만 하면 돼. 접히는 부분이 아프면 성공! 다리 쭉 펴야해~ 

 

+좋아하는 노래 들으면 나중에 듣기 싫어져 

+ 유튜브 가면 자세하게 시작하는법 나와! 견자세 쳐봐! 

+ 2주후 부터 확 나타난다더라! (지인피셜) 

 

 

+

[쀼899]

고마버ㅠㅠㅠ

[쀼900]

오오오 고마워!!!

[쀼903]

나이거 방금 하고왔는데 토할뻔

[쀼904]

헐 땡큐!!!!!!

[쀼905]

오오 감쟈!! 슼슼

[쀼906]

우와 고마워!

[쀼908]

고마워~~~

[쀼909]

와 진짜 힘들어서 못하겠음 ㅜㅠ

[쀼910]

아 저거 우리 워밍업때 하는 데 우리는 마운틴이라고 한다유ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ넘 힘들어 저거

[쀼911]

헐 드디어 이 무다리에서 탈출인가....!

[쀼912]

헉 스크랩...! 허리 아파 죽을 거 같은데 꼭 해볼게 고마워

[쀼913]

오!!!!! 꿀팁이당 감쟈

[쀼914]

고마워~♥♥

[쀼915]

슼해갈게 땡큐~~!

[쀼916]

슼슼!!!

[쀼917]

고마워~스크랩!

[쀼918]

할 때 상체부분으로 피 쏠리는게 정상이지..? 그리고 종아리 전체가 아파 ㅠㅠ 무릎 뒤가 아니라

[글쓴쀼]

나는 뒤가 아파서...

[쀼919]

고마워!!!!!슼해갈게

[쀼920]

와.... 쓰니야 진짜 절받아라 ㅠㅠㅠㅠ ㅁ나 허벅지 굵기랑 종아리 굵기랑 비슷이었는데 3번했는데 드뎌 정상인되었다 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜너무감사해 주변인들도 신기해하면서 다 저 자세사진보내줌

[쀼921]

전사진안찍어놓은게 진짜 미친짓이었다고ㅠㅠㅠㅠ 짐 한국방향으로절하고있어 꼭꼭 복받아

[쀼923]

혹시 어깨 안아파?ㅠㅠ나 왜 어깨가 아프지...

[쀼924]

영상보고 했는데 아파....안아플 수가 있나...?ㅠㅠㅠ

[쀼925]

920익인데 평소에 플랭크를 계속해와서 아픈건잘모르겠어 ㅠㅠㅠ 갑자기 운동해서그런건아닐까?? 아님 자세를 주변인한테 봐달라고해보아

[글쓴쀼]

다행이야!

[쀼922]

쀼야 어깨 아픈데 괜찮은거야...?ㅠㅜ

[글쓴쀼]

어깨 힘빼야해!

[쀼927]

어깨에 힘을 뺄 수가 있어...?.....

[쀼926]

아 이거 생각보다 엄청 힘들닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ휴.... 노래 한 곡 무리야.... 천천히 늘려야지

[쀼928]

팔뚝이 엄청 아픈데 맞게 하고 있는거야?

[글쓴쀼]

좀 아프긴한데 많이 아프면 안돼!

[쀼929]

이거 그냥 일자로 서서 머리를 종아리에 가깝게 내려서 서있으면 안돼??? 그 땅기는건 똑같은데 안되려나ㅠㅠㅠ팔 너무 아파ㅠㅠㅠ

[글쓴쀼]

나도 모르겠다...

[쀼930]

헐헐 고마어 슼해갈게!!

[쀼931]

저거 빈야사 ㅂㄷㅂㄷㅂㄷ

[쀼932]

이거 할때 엉덩이를 하늘로 들어오린다는 생각으로 하라긩

[쀼934]

혹시 식단조절도 해야하는거야??

[글쓴쀼]

나는 거의 안했어~

[쀼935]

와 쓴야 복받아...내친구 진짜 핵 단호한애있는데 걔가 종아리 좀 달라졌다함 퓨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ와ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼936]

익인이야 이거 할때 너어어어오무 뻣뻣해서 정자세러 하면 뒤꿈치가 안 닿는데 그먕 무시하고 좀 떼고해도 되려낭 ㅜㅜ

[글쓴쀼]

손을 세워!

[쀼937]

와 이거 진짜 아파ㄷㄷㄷㄷ그접히는부분 진짜 워후

[쀼938]

10초도 못버팀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 아파..

[쀼939]

손목 유리인 사람들은 비추.....ㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼940]

오 다리 스트레칭도 도움 될 것 같다 해봐야겠으ㅜㅜㅜ

[쀼941]

이거 종아리 엄청 아픈데 이게 맞는건가...?ㄹㅇ 30초도 못갘ㅋㅋㅋㅋ 다리는 벌리는거야 모으는거야...

[글쓴쀼]

나는 모으고해~

[쀼942]

와 진짜 힘들다 이거 최대 1분45초다..

[쀼943]

와 진짜 종아리 뒤쪽 완전 아픈데??? 2주간 빡시게 해야지

[글쓴쀼]

맞아. 아파야해

[쀼944]

이거 어제 했는데 아파서 깜짝 놀랐다 쓰니 넘 친절해❤

[쀼945]

이거 진짜 죽음인데 쓰니 대단해 ㄷㄷㄷ

[쀼946]

이거아침에해도되?그리고저녁엔강하나하체스트레칭이랑같이 해도상관없겠지?

[글쓴쀼]

응! 근데 후에 풀어주려고 나는 저녁에해

[쀼947]

정보 고마워ㅠㅠ슼할게!!

[쀼948]

고마워!!!

[쀼949]

이거 하루했다가 다음날 못걸었다...

[쀼950]

저거하면 엎드려뻗쳐 자세 된다.... 어떻게하는지 감을 못잡겠오ㅜㅠ

[쀼951]

저 자세자체가 안되서 넘나 슬픔 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ유연성이 문제인건가ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[쀼952]

슼

[쀼953]

슼슼♡♡

[쀼954]

슼슽

[쀼955]

슼슼슼!!♡♡

[쀼956]

원래 이거 하면 온다리에 힘이 풀리는 느낌이야..??

[글쓴쀼]

아니..!

[쀼957]

오금저린느낌 드는데 맞게하고잇는거야 ㅠㅠ?

[글쓴쀼]

다리가 엄청 땡갸

[쀼958]

헐 슼슼 감쟈해

[쀼959]

완전꿀이당 ♡♡쓰니땡큐

[쀼960]

....? 오 ㅐ 항상 이런글 보면 이미 스크랩한거래ㅠㅠ 스크랩하고 잊고사나봄

[쀼961]

고마워~~~~

[쀼962]

쓰나 쓰니는 이거 끝나구 스트레칭 따로 해조?

[글쓴쀼]

아니! 근데 요즘에 강하나해

[쀼963]

고마오ㅠㅠ낼부터해자야지

[쀼964]

고마우어어어진짜 알심각한데우ㅠㅠ

[쀼965]

고마워++

[쀼966]

하..스크랩 해놨던 건데 왜 안 할까....

[쀼967]

슼했던건데 모르고 또 슼했어 정보만 모으고 아무것도 안하는 나를 탓해야지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼968]

슼할게 고마워ㅠㅠㅠㅠ!!

[쀼969]

오 오늘해봐야짛

[쀼970]

서치하다 들어왔다 고마워ㅠㅠ

[쀼971]

고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 슼슼

[쀼972]

와 쉬워보였는데 장난아니다...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[쀼973]

스크랩할게!!

[쀼974]

맞아 이거 우리 언니가 알려준 꿀팁이어씅
나는 너무 아파서 걍 냅ㄷ 지만

[쀼975]

스크랩할게~!꿀팁 고마워>_<