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식단 봐주면 살빠짐 | 인스티즈

 

 

고칠거 말해조

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쀼1
아점저 다 계란있어서 계란 환멸날지도 몰라.. 바나나나 씨리얼 이런것도 좋은데
7년 전
쀼2
나는 닭가슴살스테이크먹는데 그것도 좋아!
7년 전
쀼3
계란 하루에 2개 안 먹는게 좋아
7년 전
쀼4
괜찮은거 같아!!
7년 전
쀼5
단백질이 너무 많아!!!!
7년 전
글쓴쀼
그럼 어떻게 해야할까
7년 전
글쓴쀼
아침에 계란대신 씨리얼 먹을건데 어떻게 생각?
7년 전
쀼6
닭가슴살, 두부, 계란 다 단백질인데 매끼마다 들어있어... 탄수화물,단백질,지방을 골고루 다 섭취해줘야 좋은데 쓰니 식단은 단백질 위주다ㅠㅠ 푸른색채소를 더 늘리고 하루에 한끼만 단백질 섭취하자!
7년 전
글쓴쀼
누가 단백질은 매끼마다 먹는게 좋다고 그래서ㅠㅠ저렇게 고친건데ㅠㅠㅠㅠ
7년 전
쀼7
단백질 섭취량은 사람마다 달라! 몸에 지방이랑 근윤이 얼마나 있느냐이 따라 달라 자세히 알고싶으면 인바디 측정하는거 추천!!!
7년 전
글쓴쀼
7에게
고쳤는데 어때!
7년 전
쀼8
글쓴이에게
실례가안된다면 쓰니 몸무게랑 키를 알수있을까?? 그리고 몇키로 감량이 목표고 며칠째 다이어트하고 있는지도 알려주면 좋을것같아 그래야지 정확하게 식단을 체크해줄수있을것같아!!
7년 전
글쓴쀼
8에게
나 155에 57ㅠㅠ 원래 다이어트 해서 55에서 47됐었는데... 생리를 안해서 다시 살을 찌우시라는 말씀에 살을 찌웠거든.. 그리고 지금 생리중이라 생리 끝나고 다이어트 할거야! 목표는 당연히 45-47 정도!
7년 전
쀼10
글쓴이에게
전에 다이어트할때 생리불순이 왔었다면 나는 댓글에있는 식단보다는 글에 있는 식단을 추천해!! 그대신에 계란섭취를 조금 줄이고 푸른색채소랑 과일섭취를 조금 더 늘리는게 좋을것같아!
7년 전
글쓴쀼
10에게
글에 있는 식단으로 하되 계란을 줄이고 채소랑 과일 많이 먹으란거지? ㅎㅎㅎ 고마워!
7년 전
쀼11
글쓴이에게
응응!!! 푸른채소는 많이먹어도 칼로리 걱정이 없거든~~ 내가 도움이 됐는지는 모르겠다ㅠㅠ 나도 장기간 다이어트하면 알게된 지식으로 알려준거라서 틀린부분이 있을수있어.. 아 그리고 인바디측정하고 싶은면 보건소가면된다!! 무료로해줌~
7년 전
글쓴쀼
11에게
고마워 ♥ 많이 도움 됐어
7년 전
쀼9
전에 다이어트할때 생리불순이 왔었다면 나는 댓글에있는 식단보다는 글에 있는 식단을 추천해!! 그대신에 계란섭취를 조금 줄이고 푸른색채소랑 과일섭취를 조금 더 늘리는게 좋을것같아!
7년 전
쀼12
탄수화물좀 먹어줘야할거같애
7년 전
   
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