1년간 운동한 익인입니당 다이어트등 운동관령 질문받아용 - 인스티즈(instiz) 뷰티 카테고리

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정보/소식 10년 전 음악방송 안무 수준 (ㅎㅂㅈㅇ)

	쀼1 스쿼트하면 다리 안굵어지나요?ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 넵!전 운동끝나고 스쿼트 스무개씩 다섯세트하는데 안굵어져요~~ 9년 전 쀼6 감사해용ㅎㅎㅎ 9년 전
	쀼2 종아리 얇아지는 운동은 없나요?ㅜㅜㅜㅜㅜ 9년 전 글쓴쀼 근력운동검색해버면 많이나오는데 주로 줄넘기나 하늘자전거요! 9년 전 쀼5 감사합니다!!! 9년 전
	쀼3 근육형 허벅지 할 어떻게빼여???ㅠ 9년 전 글쓴쀼 근육을 풀어주는게 우선인것같아요! 9년 전 쀼63 근육을 어떻게 풀어요? 9년 전 글쓴쀼 기본적으로 알고게시는 스트레칭이요~요가도 되구요 9년 전
	쀼4 허벅지살빼는데효과좋은것추천좀요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 제일흔한게 줄넘기랑 스쿼트요!스쿼트는 힙도 업해주죠~ 9년 전 쀼7 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ줄넘기는 전신에효과있나요??뱃살도..ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 그럼요!다이어트에서 제일흔하고 효과좋은게 줄넘기고 기본이에요ㅎㅎ 9년 전 쀼10 감사합ㄴ이다 꼭열심히할게여! 9년 전 글쓴쀼 10에게 성공하세요!! 9년 전
	쀼8 겨드랑이살 빼는 방법도 알아?ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 팔뚝살??겨드랑이에닿는 팔뚝살말하능건가? 9년 전
	쀼9 하체비만인데 마일리사이러스같은 운동하면 얇아지긴 할까? 두꺼워졌다는 사람도 있다는데 그런 사람들은 왜 그런거야? 9년 전 글쓴쀼 하체집중운동을 과하게하면 두꺼워지기보단 근육이되서그래~ 9년 전 글쓴쀼 처음엔 조금조금하다가 횟수를 점점늘려가명서 하면 몸이적응해서 빠질거야! 9년 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 9년 전 글쓴쀼 어떤라인??뱃살에 복근같이 근육이보이는경우는흔히있어~ 9년 전
	쀼12 11자 복근 만들고 싶은데 어떻게 해?ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 복근은 윗몸일으키기같은 올라가는운동이 효과적인데 갑자기 많이하면 지방위에 근육이생기니깐 뱃살운동위주로하다가 천천히 윗몸일으키기시작해~ 9년 전 쀼15 오오오 고마워! 9년 전
	쀼13 팔뚝살은 어떻게 해야 잘빠질까여ㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 팔뚝살은 음..제가 하는운동이 복싱인데 팔을 앞으로세게뻗는 동작을 맨날마노이하다보니 잘빠지더라구요!복싱동작을 찾아서 팔부분만 따라하는것도 나쁘지않은방법같아요! 9년 전
	쀼14 제가 허벅지랑 종아리에 알인지 근육인지는 잘모르겠는데 되게 딱딱하고 단단하거든요.. 허벅지는 바깥쪽 단단하고 안쪽은 출렁거리고 ㅠㅠ 종아리는 알이랑 바깥족이 근육처럼 단단한데 어떤 운동을 하면 좋을까요?ㅠㅠ 줄넘기 1000개에 매주 100개씩 더하는 줄넘기 다이어트 하고 강하나 전신하체 매일매일 하려고 하는데 괜찮을까요? ㅠㅠ 진짜 너무 고민되서 ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 줄넘기도 무작정하면 효과만있는게 아니에요!무슨운동이든 시작을너무과허게하면 근육으로가기때문에 초중반을 나눠서 초반에갯수를 적당히잡고 점점 갯수를 늘려가는게 좋아요! 9년 전 쀼17 아 그러면 허벅지 살빼는 데에는 뭐가좋을까요? 허벅지 근육이있어서 더 생기고 나중엔 안풀릴까봐 조마조마해서 운동도 못하고있어요ㅠㅠㅠ 종아리알은 어떻게 할까요? 9년 전 글쓴쀼 허벅지랑종아리 근육을 살살 안마하듯 풀어주면서 줄넘기랑 하늘자전거해주면 좋을것같아요!스쿼트조금씩해줘도 좋구요~ 9년 전 쀼18 아 스쿼트 해도 될까요? 사실 제가 마일리사이러스했는데 힘들기도 하고 자꾸걱정되서 ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 18에게 스쿼트해도 되요!근데 익인분같은경우엔 하루에 열개씩 두세트이런식으로 조금씩하는게 좋을것같아요!많이하면 좋진않을듯싶어요 9년 전 쀼19 글쓴이에게 아 그정도면 좋겠죠? ㅠㅠ 진짜 다리 얇지만 탄력있게 만들고싶어서 ㅠㅠ 그럼혹시 골반쪽에 붙은 살이라던가 그 엉덩이 아래쪽살은 어떻게 빼나요? 9년 전 글쓴쀼 19에게 그런살들은 줄넘기로 뛰면서 충분히뻐질수있어요~다이어트엔 줄넘기가 굿이에요ㅎㅎㅎ스쿼트로도 효과좀보실수있어요 힙업도되고! 9년 전 쀼20 글쓴이에게 오오오오 감사합니다! 그러면 줄넘기는 한 500에서 시작하고 하루에 100개씩 추가하는정도는 어떨까요? 9년 전 글쓴쀼 20에게 운동안하신몸이라면 줄넘기 오백개하시고 다음날 근육통와요..!이틀이나 삼일꼴로 올리는게 몸이적응하고 괜찮을거에요! 9년 전 쀼21 글쓴이에게 아, 옛날에 가끔씩 했었어도 그렇겠죠? 9년 전 글쓴쀼 21에게 혹시 연령대알려주실수있으세요..? 9년 전 쀼22 글쓴이에게 저 17살이요! 9년 전 글쓴쀼 22에게 아 그럼 근육통올수있어요!오백개하려면 한번에말고 100~150씩 끊어서 해도되요~ 9년 전 쀼94 글쓴이에게 진짜감사합니다ㅠㅠ 그럼 100개~150개씩 끊어서 500개정도하면되나요? 9년 전
	쀼16 몸이근육이없고 다지방인데 어떻게 운동하죠? 9년 전 글쓴쀼 성의없어보일수있지만ㅠ줄넘기만해도 잘될거에요!지방만이ㅛ는경우는 쉽게빠져요! 9년 전
	쀼23 http://inti.kr/name_beauty/7067 한번만 읽어주세요ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 근력운동은 매일해도되요~과하게먼허지않는다면!!그리고 아침은 매일먹는게좋아요!월슈금만먹게되면 신체가 적응을못해서 오히려 역효과날수도있어요 그럴거면 아예 먹지않거나 매일먹능게 신체에 도움이되는거에요~ 9년 전 쀼25 헐 그렇군요... 그런데 근력운동을 매일 하고싶긴한데 제가 피티를 하는거거든요 트레이너한테 피티안받는날은 근력운동 안해도되냐고했더니 원래 근육도 별로없고 체력이 약해서 유산소 한시간만해도 지금은 충분히 잘 빠질거라고 하셔서 안하고있었어요 근데 이왕이면 하고싶거든요ㅠㅠㅠ 기구같은건 좀 자세같은게 중요한거같아서 혼자하기 그렇구 헬스장에서 근력운동 하는거 대신에 뭐 집에서 동영상보고 따라하는거 해도 비슷한 효과를 볼수있나요?? 9년 전 글쓴쀼 그럼요~근데 트레이너분이 그렇게말씀해주신거면 트레이너분 말따라도될것같아요 그분은 익인님 몸체질같은걸알고계시니깐요! 9년 전 쀼35 넵!!!!!! 답변 감사합니당ㅎㅎㅎ헿ㅎㅎ 9년 전
	쀼24 저 원래 아무리먹어도 살안쪗엇는데 공연준비하느라 굶엇다가 먹다굶엇다하니카 그다음부터 살이진짜...먹는대로찌더라고요.... 그래서 내일부터당장 줄넘기 하려는데 줄넘기로 허벅지랑복부도빠지겟죠...? 근데줄넘기요요심하대서 근력운동하려는데 어떤게좋을까요 고등학생입니당 9년 전 글쓴쀼 밥을먹다안먹다하면 몸이적응을못해서 더 살찔수있다고 알고있어요~줄넘기는 무조건 요요가오는게 아니라 하는양이 균일하지못헤 그런것같아요 줄넘기는 필수로두시고 근력운동은 스쿼트 런지 크런치 이방법들 찾아보시고 하면 좋을것같아요 하체와복부운동이에요! 9년 전 쀼26 아 감사합니다!!!!!!!!♥근데 그 플랭크는..도움이안될까요.? 9년 전 글쓴쀼 플랭크도 도움되요! 처음하시는거면 30초 꽤해보셨으면 일분에서 일분삼십초요! 9년 전 쀼32 감사합니다~~ 9년 전
	쀼27 1200칼로리 먹고 매일 운동장2바퀴에 파워워킹 2바퀴, 줄넘기 300개에서 하루하루 100개씩 늘리고 마일리 하면 잘 빠져요?? 170 73이에요 8ㅅ8 ㅇㅣ거만 해도 전체적으로 다 빠지나요?? 9년 전 글쓴쀼 천이백에맞춰도 식단조절잘하셔야해요~아침은 든든히드시구 점심은 간단히 저녁은 조금 ,과일 이런식도 괜찮아요!운동은 그런식으로 반복하시면 빠르진않지만 효과는있으실거에요! 9년 전 쀼28 한 달 정도 하려는데 저는 조금 더 빨리 효과가 있었으면 해요! 더 추가하면 도움이 되는 운동이 있나요? 9년 전 글쓴쀼 윗댓에서도 언급해ㅛ듯이 근력운동이라고 여러가지스트레칭비슷한 운동이이ㅛ는데 부위별로 효과적인운동이많아요!스쿼트 버피테스트 플랭크 크런치등등 알아보시고 잘하시면 도움되실거에요! 9년 전 쀼29 스쿼트 20번씩 1세트 잡구 3세트 하면 도움 될까요? 9년 전 글쓴쀼 29에게 처음하시는거면 열번씩3세트로 하는거추천해요~ 9년 전 쀼30 글쓴이에게 앗 감사합니다! 그럼 2주정도 되면 20번씩 3세트 해야겠어요! 감사해요! 9년 전 글쓴쀼 30에게 넵!나중에늘리실때 최대15번씩 4~5세트가 제일적당해요~ 9년 전 쀼31 글쓴이에게 감사해요!! 9년 전
	쀼33 지금 살이 한 3킬로 빠지고나서부터 안빠지는거같아요....그래서 자꾸 더 안먹어야하나 더 운동해야하나 하는생각도 들고하는데 왜 살이 빠지다가 안빠지고있는걸까요..?ㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 음식을먹눈양과 운동하는양이같다면 살이빠지는게 아닌 유지가되서그럴거에요~ 9년 전
	쀼34 엉덩이살어케빼야할까요?근육도 많고 지방도 많은..ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 제일기본적으로 줄넘기와 스쿼트같은 엉덩이중심운동하시면 되실것같아요! 9년 전
	쀼36 제가 그 누워서 팔양쪽으로피고 다리펴서 위아래로 하는 아랫배단련운동하려는데 시도해봣더니 명치쪽에힘이들어가요...ㅠㅜ 9년 전 글쓴쀼 아마 힘이 팔쪽에들어가서 그럴거에요~양손을 엉덩이아래쪽에 두고 해보세요!배에힘을준단 생각하시면서요! 9년 전 쀼42 감사합니당 9년 전
	쀼37 뱃살 빼는데 젤 좋은 운동이 뭘까요 ㅠㅅㅠ.. 9년 전 쀼38 운동장 걷다가 뛰는거 효과 있나요 ?? 9년 전 글쓴쀼 걷고뛰는것도 체력소모가되니 효과는있죠~거기에 줄넘기를추가하는것도 좋은방법이죠! 9년 전
	쀼39 숀티 인새니티 운동 해도 괜찮을까요??ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 그럼요 초반에너무 과하게하지마시구요!!전문트레이너가 추천해주는건데 나쁜것없죠ㅎ 9년 전
	쀼40 유산소무산소 정확히어떤순서에요ㅠㅠ? 9년 전 글쓴쀼 유산소 무산소운동이 한듀가지가아니라서 한번 찾아보시는게 좋을것같아요~ 9년 전
	쀼41 음식다먹고 줄넘기1000개하면 아무소용없겠죠..?ㅜ 9년 전 글쓴쀼 음식이 어떤음식인지에따라 달라지죠!무조건 천개한다고 살이빠지는건 아니에요! 9년 전
	쀼43 발목에 무리없이 할수있는 허벅지운동이 뭐가있을까여?ㅠ 작년에 인대찢어지고 요번엔 운동하는 도중에 염증나고... 휴ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 근력운동 검색하시면 많이나와요!그중에 박봄다리운동도있고 누워서하는 동작이많으니 참고하세요! 9년 전
	쀼44 근력운동 시작하고싶은데 아는게 하나도 없어요 진짜 운동에대해서 하나도 모르는데 어떻게 시작해야될까요ㅓ..........ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 근력운동은 근육운동이라서 부위별로 집중적으로하는 운동이 많아요 원하는부위에 해당하는동작들을 찾아보세요!익인님에대해 모르니이렇게라도 말씀ㄱ드려요~ 9년 전 쀼45 그럼 뱃살이랑 옆구리살빼고 복근만들고싶은데 어떤 운동있어요? 9년 전 글쓴쀼 복근운동에는 크런치 플랭크 윗몸일으키기 등등있어요~ 9년 전
	쀼46 실내사이클말고 자전거 타려고 하는데 유산소 운동 맞나요? 얼마나 타면 좋을까요 9년 전 글쓴쀼 맞아요~자전거는 확실히모르지만 실내사이클은 기본십오분이에요! 9년 전
	쀼47 트위스트런알아요?ㅠ그게효과가좋을까요그냥조깅이좋을까요 9년 전 글쓴쀼 조깅이요!조깅이무게가더실리니깐요~ 9년 전 쀼48 근력운동부터해야해요 유산소운동부터해야해요? 9년 전 글쓴쀼 딱히 상관은없지만 유산소부터하셔도되요! 9년 전
	쀼49 제가 지금 마일리 하체 런닝 5.8-6.4로 40분 정도 사이클10-15분 이렇게 하고 있는데 더 추가 할 만한 운동있을까요? 9년 전 글쓴쀼 하체운동위주라면 버피테스트나 박봄다리운동도 좋아요~ 9년 전
	쀼50 스트레칭을 어떻게해야할지모르겠어요.. 대충 엘자다리랑 그냥 주물르고있는데 스트레칭을 뭐 어떠ㅎ게해야하졍 9년 전 쀼51 그리고 식습관인ㄴ데! 방학이되서 늦게일어날줄알고 점심 저녁만먹을려햇거든요.. 근데너무일찍일ㅇㅓ나서.. 아침에안먹고 점심저녁먹는데 그냥 아침먹어도되나욤..? 너무배고파서 9년 전 글쓴쀼 드셔도되요!저녁만 너무과식하지않고 조절하셔야하고 그식습관을 습관으로해야 신체가적응을해서 몸무게변화가적을거에요~ 9년 전 글쓴쀼 스트레칭은 간단하게 체육시감전에하는 체조같은것도 꼼꼼히하시면 금방풀려요! 9년 전
	쀼52 제가 다이어트를 시작한지 얼마안됐는데 며칠동안 계속 운동은 안 하고 식이요법으로만 빼고있거든요.. 딱히 운동은.. 저희학교랑 아파트가 산 바로 밑에 있어서 올라가는게 되게 힘들거든요..? 그래서 이 정도만 걸어다니는게 다인데... 백퍼 요요 오겠죠??ㅎ 그래서 내일부터 본격적으로 운동을 할려고 하는데 일단 줄넘기부터 해볼려구요! 하루에 칼로리는 500~600정도만 먹는데 줄넘기는 몇번하는게 좋을까요!!!! 9년 전 글쓴쀼 식이요법으로만 다이어트효과보기는 힘들어요ㅠㅠ줄넘기는 처음엔 300~400으로 시작하고 이틀단위로 백개씩늘려보세요!처음에 한번에해버리면 근육통오니깐 끊어가면서하세용~ 9년 전
	쀼53 운동을계속 하다보니까 근육이 좀 많이 붙었는데 마사지로 풀수밖에 없을까요? ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 스트레칭이나 요가도있죠! 9년 전
	쀼54 마일리사이러스 다리운동하고이ㅛ는데요 유산소운동꼭해야하나요?막안하면 근육밖에 안생긴다는소리가있어서요.그리고 뱃살빼려는데 복근만드는 운동하면되는건가요 ㅇㅏ니면 뱃살을 어떻게 빼놓고 복근만드는운동을해야하는건가요?(복근만드는운동이 뱃살빼는운동인거에요?) 9년 전 글쓴쀼 유산소운동은 하시면 도움이되죠!그리고 근육밖에란생긴다는건 마일리와다리운동을 하고나서 몸이제대로풀리지않아 그게근육으로간거에요!그리고 복근운동은 뱃살을빼는운동을 같이동행하면서해야해요 뱃살이잇는상태에서 복근운동만하게되면 지방위에 복근이생이는 경우가 종종있어요! 9년 전
	쀼55 유전인지는모르겠지만 종아리와 무릎위허벅지에비해서 안쪽허벅지/승마살이진짜많아요ㅠㅠㅠㅠ 다리운동을 해도 종아리쪽만 빠지고 안쪽허벅지는 절대안빠지더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 스쿼트를 했었는데 하나도 안빠지고 오히려 근육만 잡히고 더 볼록(?)해졌어요..승마살 진짜 어떻게빼야되나요... 9년 전 글쓴쀼 간단하게보일수있지만 허벅지안쪽을 공략하는 요가도 좋은방법이에요~ 9년 전
	쀼56 마일리다리운동하면 종아리살도빠질래나? 다리살빼려고하는데 이운동만해도되? 9년 전 글쓴쀼 한운동만으로만 살빠지기를원해는건 오랜시간이걸려~다른다리운동여러가지를 동행하면 더큰효과가있겟지?ㅎ 9년 전
	쀼57 마일리 일주일 정도 했는데 허벗지거 말벅지거 되는 기분이야...ㅠㅠ 무릎 위쪽 근육? 이 툭 튀어나오는것 같달까???ㅠㅠ 이거 계속 운동 하다보면 빠지니??? 허벅지 안쪽살 빼고싶어서 시작한건데 두꺼워지는것 같아서 무섭다ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 쀼67 222.. 9년 전 글쓴쀼 한운동만하면 살을금방빠지지않아! 그리고 너무과하게하면 근육이되는건 당연한거고~다른운동도 동행해보고 운동후엔 스트레칭하먄서 몸을풀어줘! 9년 전
	쀼58 뱃살은 어떻게 빼야되? 9년 전 글쓴쀼 제일기본이 줄넘기랑 달리기정도?복근운동부터하면 근육되니깐 제일기본적인 운동이좋아! 9년 전
	쀼59 아침 점심 저녁 다 먹으면서 운동하면 살이 빠질까요? 운동은 이소라의 다이어트를 하구요 저녁은 7시전에 먹고 그 이후에 아무것도 안먹는거예요! ( 군것질 ㄴㄴ) 아! 운동은 아침에 해야 효과를 볼 수 있다고 하던데 사실이에요? 9년 전 글쓴쀼 세끼먹으면서 다이어트는 가능해요~되도록 저녁은 여섯시이전으로 드시고 여섯시후엔 물이후론 드시지않는게 좋구요 개인적으로 익인님이 말씀해주신 운동이 정확이머르지만 아침에해야한다면 아침에하시고 오후에 다른운동을 하시는걸 권장해용 9년 전
	쀼60 줄넘기 몇개정도가 적당해요??1000개는 그냥 하고 1500개부터 살짝 힘들어요 ㅋㅋㅋ 그리고 아침점심은 그냥 먹고 저녁을 고구마나 옥수수 이런걸로 먹고 운동하면 그냥 건강한돼지되나여 .. 9년 전 글쓴쀼 앜ㅋㅋ저역시 건강한돼지입니당..ㅎ줄넘기는 이틀꼴로 백개씩늘리는게 적당해요~저녁은 여섯시이전에 드신다면 무엇을먹든 상관없습니다!과하지않다면~ 9년 전
	쀼61 런닝은 보통 몇분정도 해야 효과 있어요? 1kg 아령 양손에 하나씩 들고 20~25분 정도 뛰는데.. 9년 전 쀼62 11자 복근 운동 알려주세요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금 레베카 루이즈 복근운동 하고있어요 9년 전 글쓴쀼 런닝은 기본 15분이에요!20~25분하시면 런닝효과는 보시는거죠!복근운동은 윗몸일으키기같은 자세로 기본적인 근육형성 자세로도 좋아요! 9년 전
	쀼64 고삼이라 살이 너무 쪄서 뺄려고 하는데여ㅠㅠ 아침 점심 저녁 각각 버피 15번씩 하고 밀가루 최대한 안먹고 국 절대 안먹구요 저녁에 밥 종이컵만큼만 먹고 운동장 4바퀴 걷고 집에와서 줄넘기 삼천개씩 하면 100일 정도에 얼마나 빠질까요ㅠㅠ ? 저렇게 해도 괜찮겠죠...?ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 그정도로 '''''꾸준히'''''하신다면 적어도 5키로는 빠지실거에요!운동장걷는건 초반엔 걸으시다가 점점뛰는게 더효과보실거에요 버피는 갯수-한세트 이런식으로 10번씩3세트 이렇게 아침점심저녁 하시면 효과빵빵할거에요~ 9년 전
	쀼65 마일리운동에 하루에 만보정도 (걷기,경보) 하는데 ㅠㅠ 유산소 운동추가해야할까요? 아침은 잠으로 스루하고 점심은 노말 저녘먹는것은 반정도 줄였어요...!!! ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 엘자다리 20분씩해즈는데..... 혹시 보충해주고싶은거 있으신가요?ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 유산소는 추가하시면 당연히 좋죠!그리고 스쿼트나 런지자세도 찾아보시고 해보시명 좋을거에여! 9년 전
	쀼66 허벅지가 살짝근육이라서 마일리운동을하루에 한번씩하고 걷기한시간?하고 식단조절하고 군것질끊고 이렇게하고있는데 유산소운동이뭐가있ㅇ을까요?ㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 유산소운동이 너무많아서 찾아보시고 익인님에 맞는운동을 하시는걸 추천해요!그리고 걷기는 걷지만 마시고 점점런닝하듯이 뛰면 더효과보실거에요! 9년 전
	쀼68 어깨살은 어떻게 빼요???둥근어깨라서..ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 어깨살은 팔위주운동인데 요가나 복싱동작검색해보시고 상체부분만 따라하시는거 추천할게요!!복싱하는사람으로써 팔뚝과상체는 보장합니당ㅎ 9년 전
	쀼69 허리가 약하고 안좋아서 디스크수술을 받은사람인데요 몸무게가 많이늘었다가 줄었다가를 반복해서 인지 허리근력도 약하고 또 한번에 몸무게가찌면 10키로도 확찌니까 허리에 무리가 가서 문제가 큰데ㅠㅠ허리근력키울때 무리가지않게 할수있는 운동법이 있을까요???오래걷기나 뛰기는 좀어렵기때문에ㅠㅠ역시 식조절이 가장관건이겠지만..살이 빠지면 허리에도 훨씬좋겠죠??ㅠㅠ운동법 아시면 좀알려주세요~ 9년 전 글쓴쀼 근력운동에 브릿지나슈퍼맨자세 추천해드릴게요!근력운동검색해보시고 익인님에맞는 운동하시길바래요ㅠ허리조심하시구욤 9년 전
	쀼70 뱃살운동 어떤것들이 있는지 알려주실수있으시나요? 9년 전 글쓴쀼 기본적으로 줄넘기랑 런닝이 최고라생각해요!갑자기 근력운동으로 넘어가시면 근육으로쌓이니 기본적인운동부터 시작하는게좋아요~ 9년 전
	쀼71 저체중인데 살찌우면서 예쁜몸매? 되고싶어요. 찾아보면 거의 살빼는운동이라 어떻게해야할지 모르겠어요 ㅠ^ㅠ 줄넘기도 도움된다길래 하려는데 줄넘기외에는 뭐가 있을까요? 9년 전 글쓴쀼 살찌우길원하신다면 식단조절은 딱히안하셔도 될것같아요!줄넘기도 도움되지만 너무 많이하지마시고 스쿼트하시면 힙업되구 윗몸일으키기나 런지하셔도 좋죠! 9년 전
	쀼72 방학동안에 뽝! 살 뺄 수 있는 운동법은 없나요? 아랫뱃살하고 옆구리랑 종아리ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 힙업도 알려쥬세요ㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 힙업은 당연히 스쿼트규요 줄넘기랑 종아리는 런지자세찾아보세용! 9년 전
	쀼73 제가 좀 많이 뚱뚱해서..ㅠㅠ 방학동안 살빼려고 하거든요! 뚱뚱한 사람들일수록 어느정도까지 빠지는건 되게 쑥쑥 빠진다고해서..! 167cm에 75kg입니다..ㅜㅜ 얼굴엔 전체적으로 살이 없고 얼굴빼고 몸 전체에 살이 퍼져있어서 어디비만 그런게 아니라 걍 다 비만이에요ㅋㅋㅋㅋ 공복에 런닝머신 빨리걷기+뛰기를 번갈아가면서 반복하는걸 1시간 정도하는디ㅠㅠ 이걸 두달정도면 살많이빠질까요ㅠㅠ? 9년 전 글쓴쀼 아침은꼭드세요!공복에 체력소모가심한 운동을하시면 역효과가와요..런닝머신으로만 효과를보려면 두달은 많이힘들고 다른 운동을추가해보는게어떨까요~ 9년 전 쀼77 음..ㅠㅠ 제가 살빼려고 하는 운동은 첨이라 그런데.. 운동 몇가지만 추천해주세요!ㅠ.ㅠ 9년 전 글쓴쀼 기본적으로 줄넘기랑 근력운동이요! 9년 전
	쀼74 살을 빼면 어깨 넓이도 줄어 들까요 ㅠㅠ? ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 어깨는 골격차이라서 어깻살이 아니라면 조금어려워요ㅠ단점을 장점으로 세우는것도 좋은방법이죠!!근력운동에서 어깨위주운동을 추천해드리고싶지만 거의 근육이나 넓히는방법이라 확신을못드리겟네요ㅠ 9년 전
	쀼75 종아리 알이랑 살은 어떻게 빼요?? 아무리 주물러도 안빠지고 종아리알 빼는 운동도했는데 안빠져서요.. 9년 전 글쓴쀼 스트레칭과 요가어떠세요? 요가도 몸매만들어주거나 푸는데는 효광있어요! 9년 전
	쀼76 학교랑 학원 마치고나면 너무 늦은 밤이라 집에서 근력운동만 할 수 있는데 유산소 안해도 괜찮을까요..? 일부러 평소에 좀 빨리 걷긴하는데..ㅠㅠㅠ 몸무게 20키로 가까이 빼려고 하는데 유산소 안하면 안좋겠져? 9년 전 글쓴쀼 유산소운동은 꼭 선택형이아니에요!하지만 운동하는거에따라 필요한거죠~몸무게를 이십키로이상뻬시려면 유산소동행하셔야해요! 9년 전
	쀼78 다 빠지는데 엉덩이만 안빠져요ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 근력운동 검색하시면 신체부위별로 나오는데 엉덩이운동 알아보셔욤!!대표적예가 스쿼트죠~ 9년 전
	쀼79 제가 종아리에 살이 많은 편인데 어떻게 해야 빠질까요? 줄넘기같은 운동을 해야하는걸까요?ㅠㅠ 그리고 평소에 종아리나 허벅지랑 팔 같은 부분을 많이 주무르는데 안좋은건가요ㅠㅠ? 9년 전 글쓴쀼 줄넘기는 필수입니당!주무르는건 오히려 뭉친근육을 풀어주는데 효과죠~ 9년 전
	쀼80 허벅지는 얇은데 종아리가 두꺼운데 이런 경우에 어떤 운동하는게 좋아요? 그리고 알빼는데 좋은 스트레칭같은거 있어요? 작년에 발목다친이유 L자다리하면 발목이 아파서요ㅠㅠ다른거는 안아픈데 유독 L자다리하면 아파요ㅠㅠ그리고 런닝머신은 어떻게 하는게 좋아요? 걷기 빨리 걷기 뛰기 이런식으로 몇분씩 하는게 좋아요? 9년 전 글쓴쀼 런닝머신은 기본십오분이상해야 효과나와요!발목다치셧는데 런닝에서뛰시는건 오히려 상처만덧날것같아요!빠른걸음까지만 하세요ㅠㅠ 9년 전 쀼95 그러면 종아리살빼는 효과적인 운동 뭐가 있을까요?ㅠㅠ허벅지는 얇은편인데 종아리가 많이 두꺼워서요ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 근력운동중에 런지라고잇어요 그리고 하늘자전거도 되구요! 9년 전
	쀼81 제가 상체랑 종아리에 비해서 허벅지살이 많은데 효과적인 운동 없을까요..? 9년 전 글쓴쀼 줄넘기는 필수구요 스쿼트같은 하체집중운동이요! 9년 전
	쀼82 제가 인바디했을때 근육형비만이 나왔었는데 하체살빼려고 마일리 하는데 괜찮을까요ㅠ? 엄청 하비인데 괜히 뚱뚱한채로 말근육될까봐 걱정되서요ㅠㅠ 마일리하고 따로 스트레칭은 안하고 주물러주기만 하는데 스트레칭도 하는게 좋겠죠? 9년 전 글쓴쀼 마일리만 하고끝낸다면 근육으로갈꺼에요 운동하고나서 스트레칭은필수에요!요가도 좋구요~ 9년 전
	쀼83 종아리알이 아무리 주물러도 안빠져...어떻게 해야할까?ㅜㅜ그리고2주후에바다가야되는데2주동안꾸준히마일리사일러스하면허벅지얇아질까 9년 전 글쓴쀼 알은 운동말고 스트레칭하는게 효과적이야!그리구 마일리만한다고 이주만에 효과를보는건 조금무리구 다른하체운동같이하면서 식단조절잘하면 될듯해~ 9년 전
	쀼84 그 스포츠브라하면 겨드랑이 뒷살이라해야하나? 거기가 엄청 튀어나오는데 그살은 어떤운동해야할까?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 그부분은 상체위주운동하면되는데 윗몸일으키기해두되고 크런치라는자세도 좋아 그리구 복싱자세찾아서 팔부분만 따라하면빠질거야!내가 복싱해서 상체는보장ㅇㅇ!! 9년 전
	쀼85 아침엔 밥아니면 호밀빵이랑 과일 먹고 점심엔 미니밤호박 3조각 계란1개 과일 3~4조각 바나나1개 이렇게 먹고 저녁은 바나나1개 계란1개 과일 몇개 먹고잇거든 운동은 매일하고 요요올라나?ㅠㅠ 다른걸 더 먹어야할까 9년 전 글쓴쀼 요요는 다이어트후에 그습관이 달라져서 생기는경우가많아!그런식으로 먹고 어떤운동을하느냐에따라 결과가달라져~먹는양보다 많이해야해!동등히 하면 체중유지만되니깐 9년 전
	쀼86 팔뚝살이랑 뱃살 빼고싶은데 팁 좀 ㅜㅠ 9년 전 글쓴쀼 줄넘기랑 윗댓글에서 말한것처럼 복싱동작 상체만 꾸준히따라하면 팔뚝살은보장ㅇㅇㅇㅇ!!되도록 동영상보고 제대로꾸준히 하면 진짜빠져! 9년 전
	쀼87 스쿼트랑 런지 플랭크 그거 한달 챌린지 삼일 짼데 다리가 너무 뭉쳐서 그만할까 싶은데 괜찮을까ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 20키로 가까이 뺄 거라 일단 유산소로 10키로 정도 빼고 그 후부터 근력 병행하려는데 이건 또 괜찮을까.. 9년 전 글쓴쀼 근력운동만하면 근육만생길거야!!운동후 스트레칭이나 요가를동행하면 뭉침은없을거야~ 9년 전 쀼98 고마워!!ㅠㅠㅠㅠ♡♡ 9년 전
	쀼88 얼굴살 제일 잘 빠지는 운동 같은거 있어ㅠㅠ? 아니면 팁이나! 9년 전 글쓴쀼 얼굴살은 딱히 운동보단 식단조절하면될것같아!그래도 운동은해야하곰!! 9년 전
	쀼89 20정도감량하고 싶은데 전신 다이어트랑 특히 허벅지다이어트 하려고하는데 하루에 무슨운동하면 좋을지 추천좀ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 첫단계로 줄넘기하고 스쿼트 윗몸일으키기 크런치 런지등등 근력운동검색해소 익인이한테 어울리는운동 골라서해보면 효과볼거야! 9년 전 쀼114 하루에 줄넘기 하고 근력운동같이하는거지ㅠㅠ? 답변 고마워~ 9년 전
	쀼90 단기간에 훅뺄수있는 운동법좀 알려주세요~~! 9년 전 글쓴쀼 단기간에빼길원하시면 자기몸상태에 잘알고해야해요~이렇게 말해주시면 전뭐라해야할지모르겟니여ㅠㅠ 9년 전 쀼106 저 며칠전에 인바디 했었는데 지방이 근육에 비해 거의 두배에요ㅠㅠ 살도 물살이구요! 9년 전 글쓴쀼 물살이시면 다른지방보다 쉽게빠지실거에요 처음엔 줄넘기나런닝부터 하시는게 체력올리기에좋아요! 9년 전
	쀼91 뱃살이랑 허벅지살빼고싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ특히 승마살이랑 허벅지안쪽살!잘빠지는 운동좀 추천해주세요ㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 뱃살은 줄넘기로꾸준히하면 가능하구 윗몸일으키기기도 되!다리랑복부둘다는 크런치라는 자세도가능하고!하체는 런지랑 슈퍼맨자세등등있죠! 9년 전
	쀼92 제가 하체가 고민인지라ㅠㅠㅠ 위에 있는 댓글 중 하나처럼 허벅지 안 쪽은 거의 다 살이고 바깥쪽은 근육, 종아리도 완전..거의다 근육 ㅠㅠ 마일러?무슨 그 운동 하려고 하는데(라인이 예뻐진다고 해서) 그거 많이는 안하려구요..지금 몸이 안 좋아서, 그리고 체력도 많이 없구요큐ㅠㅠㅠ 저 운동말고 다른 하체운동은 없나요? 스트레칭도 추천해주세요! 9년 전 글쓴쀼 하체운동은 윗댓글에서 너무 중복되게말한게많아서ㅠㅠ윗댓만봐도 있을거에욤!스트레칭은 체육하기전에 기본적으로하는 스트레칭도되구요 요가도되요~ 9년 전
	쀼93 나 턱살만진짜심한데ㅣ 이거어째ㅜ 9년 전 글쓴쀼 개인적으로 얼굴살은 식단조절!! 9년 전
	쀼96 승마살 어케빼여,,제발,, 9년 전 글쓴쀼 줄넘기랑 플랭크 런지 등등하시구 스트레칭으로 풀어주셔요~ 9년 전 쀼101 스트레칭이여? 헐 승마살은 스쿼트 필요없어여? 스트레칭 뭐 해야할지 모르겠어요ㅜㅜ 9년 전 글쓴쀼 스쿼트해도되요!그런데 스쿼트는 엉덩이집중이라서..ㅎ스트레칭은 체육하기전에 햇던 그스트레칭도되구여 요가도되요~ 9년 전 쀼110 감사합니다ㅜㅜ 9년 전
	쀼97 허벅지빼는 효과쩌는 방법좀요ㅠㅠ진짜 힘들아두 되요!! 특히 허벅지안쪽ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 으엉 제일많던질문이에요ㅜㅜ윗댓에도 하체운동많이적어둔거 참고하셔요~~제일중요한건 운동후 스트레칭해주셔야해요! 9년 전
	쀼99 제가 다리가 진짜 뚱뚱하고 뱃살도 있어서 빼고싶은데 일단은 하루에 40분쯤 두번 걷고 사이클 30분이랑 마일리 다리운동이랑 티파니 허리운동 하고 있어요.. 줄넘기를 추가하는게 좋을것같은데 발목이 안좋아서.. 고민중이에요ㅠ 아침 저녁은 간단하게 먹고 점심은 학교에서 먹는데 평소의 2/3정도 먹고있어요.. 다리살이랑 뱃살이 너무 빼고싶으면 어떤운동이 좋을까요??ㅜ 9년 전 글쓴쀼 발목이약하시면 줄넘기는 되도록 하지않으시는게 좋을것같아요ㅠ대신 윗몸일으키기나 런지같은 근력운동도 나쁘지않아요 운동후 스트레칭은 필수구요! 9년 전
	쀼100 제가 아침먹고 급식먹고 5시에 학교끝나고 집에와서 줄넘기 노래 15곡 동안하고 박봄다리운동 각각500개 훌라후프 30분 다리스트레칭 15분정도 할라하는데 너무 초반부터 무리하는건가요ㅠㅠ 단기간에 많이 빼고 싶어서 그러는데 9년 전 글쓴쀼 박봄다리운동500개는 초반에하기엔 무리에요!!원래 한쪽다리당 스무개씩 다섯세트하는것두 많은거에요!ㄴ무슨운동이던 과하게하면 빠지기보단 근육으로가는경우에요! 9년 전
	쀼102 저 9월1일까지 7키로 정도 빼려고 하는데요! 현재 161/58이구요 ㅠㅠ 근육형은 아니고 밥은 아침 씨리얼 점심겸저녁 그냥 집밥먹으려고 하는데 언동이 뭐가 좋을까요?? 상체보단 하체에 살이 조금 더 많아요 ㅠㅠ 그리고 힙업에 직빵인 운동도 알려주세요(♡) 9년 전 글쓴쀼 어우 힙업엔 스쿼트가직빵이져!!!!먹는음식의 양은 운동에따라 달라진다고 보면되요! 9년 전 쀼109 스쿼트 와이드로 해야되나요?!? 하루에 몇개씩 하는게 좋아용?! 9년 전 글쓴쀼 대표적으로 많이아시는 그 스쿼트요!열개씩 네세트정도 하시면되요! 9년 전 쀼111 고마워요!!!!!♡ 9년 전
	쀼103 줄넘기할려구하는대 ㄱㅅ안쳐질까요...? 9년 전 글쓴쀼 심하게하시면 쳐질가능성은잇죠ㅠ가슴운동도 찾아보셔요! 9년 전
	글쓴쀼 질문들이 대부분 뱃살.허벅짓살이다보니.추천운동이 거의비슷하네요ㅠ질문이 비슷하다면 댓글보고 참고하셔요~.~ 9년 전
	쀼104 저녁에 식욕 억제가 안되요.... 이건 그냥 개인 의지의 문제겠죠???ㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 그렇죠ㅠㅠ아침점심을 든든히드시는것도 나쁘지않은방법이죠! 9년 전
	쀼105 하루에 한 시간 유산소 운동한다 치면 줄넘기랑 걷기 하려고 하는데 비율을 어떻게 해야 할까?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 예를들면 걷기 30분 줄넘기 30분!! 이런 식으로ㅠㅠ 뭘 더 많이 하는 게 좋을까? 9년 전 글쓴쀼 줄넘기가 체력소모가 더되니깐 줄넘기! 9년 전
	글쓴쀼 -----------------------뱃살.허벅지위주 질문이시라면 윗댓글에 엄청많아요!같은질문이시면 찾아보세요ㅠㅠ똑같은대답하기 힘듭니다ㅠㅠㅠ------------------------ 9년 전
	쀼107 가슴이 크고 쳐져있는데 적당히 사이즈 줄고 탄력있게 만들 수 있는 운동 있을까??ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 가슴사이즈는 어떤운동을 열심히하면 빠지더라..ㅠ탄력는 윗몸일으키기도 되구 팔이나어깨움직이는운동도 되! 9년 전 쀼116 그 어떤운동이 뭐야? 9년 전 글쓴쀼 딱히 어떤운동이아니라 어떤운동이던 열심히하명 빠지더라구ㅠ 9년 전
	쀼108 단기에 살을 빼서 유지를 하려고 하는데 일일일식하면 안 좋은가요...?ㅠㅠㅠㅠ 거기에 운동도 삼사십분씩 달리기랑 줄넘기 같이 하는데 일일일식 하면 소용 없나요ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 1일1식하면서 운동하시는것보다 아침점심 든든히드시고 저녁을 조금드시는게 좋아요! 9년 전 쀼112 그럼 저녁은 과일 조금 먹는거 괜찮아요?ㅠㅠㅠ 6시 넘ㄱ겨서는 먹지 말래서 5시에서 6시 사이에 수박 같은거 먹어도 괜찮나여ㅠㅠ? 많이 말고 네모모양으로 썰어서 한 6조각정도ㅠㅠㅜ 9년 전 글쓴쀼 수박은 수분이라서 괜찮아요!많이먹는건 당연히안되구요~ 9년 전 쀼113 알려주셔서 감사합니다!ㅠㅠㅜ 9년 전
	쀼115 유연성이 없어서 강하나 하체 스트레칭이나 요가 못 하겠어ㅠㅠㅠ 너무 아프다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근육 뭉친 거 어떻게 풀지?ㅠㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 스트레칭이나요가가 안된다면 운동후에 뭉친곳들 주물러줘두되! 9년 전
	쀼117 팔살은 어떻게 뺄까요 그리고 스트레칭은 뭘해야해요?? 9년 전 글쓴쀼 팔살은 윗댓글들에서 말햇듯이 복싱동작 찾아보시고 진짜열심히 따라하면 빠져요!스트레칭은 요가도되구용 체육시간전에하는 기본스트레칭도되요! 9년 전
	쀼118 165 60 인데 45까지 뺄 생각 인데 필라테스랑 마일리다리운동 티파니 허리운동 하면 살 빠질까? 9년 전 글쓴쀼 식단조절하고 진짜 꾸준히열심히한다면 빠르진않지만 시간을오래잡고하면 가능해!다이어트는 인내야진ㅁ심ㅠㅠ 9년 전 쀼119 식단조절 안하고 뺄수는 없는거겠죠...그냥 군것질 안하고 그정도요! 9년 전 글쓴쀼 군것질은 절대안되구요 아침은 든든히드시구 점심은 보통.저녁은 아주간단히 여섯전에 드시고 그이후로 안드시눈거에요!많이 고프다면 과일 한두조각이요~ 9년 전
	쀼120 줄넘기vs 걷기&뛰기 중에서 뭐가 나아요?????? 줄넘기하면 알생기기 쉽다는데....ㅠㅠㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 셋다 오래하면 알생겨요!그즁에 줄넘기가 체력소모가 더되기도하고 동작이 제일세니깐 금방생기눈거에요~하지만 효과는 줄넘기가 더좋아요 하시고 스트레칭으로 몸풀어주세요! 9년 전
	쀼121 줄넘기하면 무릎이 아픈데 어떻게해야되요?? 자세는 별로 나쁜게 아닌데 제 무릎이 안좋은건가요?? 9년 전 글쓴쀼 약한거일수도있죠~그럼 누워서할슈있는 근력운동하시는것도 좋아요! 9년 전 쀼122 감사합니다!! 9년 전
	쀼123 http://www.instiz.net/bbs/list.php?id=name_beauty&no=13590&page=1&mobile=1&k=%EA%B3%84%ED%9A%8D&stype=1&category=34 이거봐주세욤.. 보완할점가르쳐주세요!! 식단조절은 꼭해야하나요? 9년 전 글쓴쀼 굳이안하셔도 될것같은게 그래도 다이어트엔 식단조절이 꽤비중을 차지해서 저염식하시면 될것같아요 다리가안아픈건 아프다고 무조건 정상은아니에요~근육통이니 걱정마세요!계획대로 진짜열심히 꾸준히하시면 한달에 삼키로는빠질것같ㅇ아요~ 9년 전 쀼124 인바디쟀을때 기초대사량이 1131이었는데 하루 1300정도 먹고 저정도운동하는데도 빠질까요? 아니면 먹는양을 좀 줄이는게나을까요ㅠㅠ 9년 전 글쓴쀼 양보다는 방금드린 답처럼 저염식하시면될것같아요~짠거 자극적인것은 피하시구 너무많이말고 적당히요! 9년 전 쀼125 늦은시간에 감사합니다!! 9년 전 글쓴쀼 125에게 아니에요ㅎㅎ 9년 전
	쀼126 말라서 예쁘게 살찌우고싶은데 기초체력이부족해서요ㅜㅠㅠㅠㅠ기초체력 키울려면 어느운동을해야할까요.. 9년 전 글쓴쀼 기초체력은 줄넘기 저녁마다 꾸준히 하시다보면 몸이적응해서 어느정도 체력이생기실거에요!런닝도추가하면 좋구요~ 9년 전
	쀼127 무산소 유산소 꼭 한꺼번에 해야하나요? 시간이부족서 무산소 유산소 운동하는 시간을 나누려고하는데 그럼 효과가없나요ㅠㅜ 9년 전 글쓴쀼 아니요~무조건 한꺼번에해야하는건 아니에요! 9년 전
	쀼128 런닝머신 하루에 몇 분씩 달려야 다리 얇아질까요ㅠㅠㅠ부 9년 전 글쓴쀼 런닝머신은 기본이15분이에요~런닝머신으로만 다리얇어지려면 오랜시간이걸리니 다른운동도 동행하면좋을거에요! 9년 전 쀼130 네 고마워요! 마일리도 함께하면 좋아질까요? 9년 전
	쀼129 근력운동이랑 유산소 운동이랑 꼭 같이 해야 살이 빠지나요? 간단한 유산소 운동 추천 좀 부탁드려요! 9년 전
	쀼131 하체비ㅂ만인데 완전 ㅅ살덩이에요!! 마일리 사일러스하체 운동이랑 줄넘기나 훌라우프같은거 30분이상 같이 해줘도 빠질까요?? 지금 163.58인데 8월 15일까지 52kg되고싶어요!!!! 근대운동을 할때 예를들어 저 계획처럼 한다면 마일리운동따라하고 바로 유산소하고 스트레칭하고 이렇게 바로바로 연달아서 해야해요? 9년 전
	쀼132 런지를 하면 무릎이 아픈게 정상인가유? 9년 전
	쀼133 혹시 지금도 답글 줄수있나요?ㅜ 8년 전

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기아팔뚝 운동 해봨ㅋㅋㅋ2

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하체비만인 사람들!!8

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