20kg 감량한 후 바뀐 몸의 변화들

1. 원래 살쪘을 땐 좀만 오래 걸어도 허리아프고 다리 아팠는데 이런 증상이 없어짐

2. 약간 혈압 높았었는데 120/80으로 귀신같이 정상으로 변함

3. 몸이 무거운 느낌이 사라짐

4. 공복혈당이 내려감

5. 당연한 말이지만 눈바디 했을 때 몸의 라인들이 더 살아남

6. 조금 걸어도 숨찼었는데 확실히 기초 체력도 늘고 오래 걸을 수 있게됨

7. 건강한 식단을 하니까 1일 1화장실로 겁나 장활동이 활발해짐

8. 피부가 맑아짐

9. 손이랑 발에 있는 살도 같이 빠져서 기존 신발이 커지고 딱맞던 팔찌가 헐렁해짐

10. 원래 속쌍이었는데 속쌍이 겉쌍처럼 더 뚜렷하게 변함

11. 허벅지 사이 공간이 점점 넓어짐(원래 딱 붙었음..)

대충 이정도인데 왜 웬만한 질병으로 병원가면 의사쌤들이 식단조절하고 운동해서 살빼라는지 알 것 같음 ㄹㅇ 비만이 모든 병의 근원임.. 난 평생 비만이었어서 여기서 10kg 더 빼서 미용적으로도 더 보기좋게 살 뺄 생각임 다이어트를 단기간으로 잡고 했을 땐 힘들어서 빨리 포기했었는데 아예 장기전으로 잡고 평생 관리한다~ 생각하니 한 6개월만에 20kg 빠진듯ㅇㅇ 잘못된 식습관 바로잡고(의외로 빡세지 않은 다이어트 식단은 맛있게 먹을 수 있음) 운동하니까 진짜로 빠지더라ㅎ 갑자기 심심해서 적었는데 같이 다이어트하는 익인이들 있으면 같이 힘내고 다이어트할 생각이 있는 익인이들은 동기부여가 됐음 좋겠다

※아 굶어서 빼는 다이어트는 탈모 오고 생리불순 오니까 절대 절대 시도도 하지마!

[익인1]

대단해

[익인2]

와 대단하다 20키로라니

[익인3]

ㄹㅇ 이게 현명한거지 뭔 1주일에 몇키로까지 뺄수있어 이런 무식한 질문 좀 하지말고 정상적으로 해

[익인4]

몇에서 몇으로 간거야?

[글쓴이]

내가 키가 좀 커서 172에 90키로대였는데 70키로대로 변했어 여기서 10키로 더 빼면 몸이 딱 예쁘게 잡힐 것 같아서 더 뺄려구

[익인5]

근데 나는 단기간으로 빼는게 더 동기부여 되더라 사람마다 다를듯 쓴이 ㄹㅇ 고생했다

[익인6]

나도 딱 20 빼고 유지중인데 무릎, 허리 안 아픈게 제일 크게 느껴져서 좋음

[익인7]

혹시 얼굴도 많이 작아뎠어?

[글쓴이]

ㅇㅇ 일단 거울을 밑에서 봤을 때 이중턱이였던 것들이 없어져서 그런가 좀 작아진 것 같애

[익인8]

우와 대단해,, 식단 어케했어??

[글쓴이]

탄수를 어엄청 줄이고 집에 있는 소스들 다 저당으로 바꿨어(비비드 소스 추천함) 그리고 유튜브로 저당식단 찾아서 혈당을 잡는걸 주력으로 함 혈당이 살 찌게되는 원인이야 그리고 의외로 고기는 진짜 맘껏 먹되 밥이나 냉면같이 탄수화물을 안먹고 두부나 쌈을 싸서 먹었어 식단할 때 고기는 제한 안함! 그리고 진짜 살빠지는데 효자 음식이 있는데 샤브샤브가 살 뺄 때 진짜 좋은 것 같애 포만감도 빨리 차고 와사비간장 만들어서 찍어먹으면 ㅈㅁㅌ... 물에 육수한알 넣고 참치액젓 넣으면 육수 만들기 초초초간단 하니까 이렇게 먹는 거 추천해 (단 샤브 먹을 때 야채나 고기 외에 당면이나 떡사리, 다 먹고 죽이나 볶음밥은 먹으면 안됨)

[익인9]

외모적인 변화는 어떤게 있었어? 비율도 좋아지나??

[글쓴이]

비율..은 잘 모르겠는데 턱선이 살고 이중턱 없어지고 하니까 얼굴도 좀 작아지는듯? 아 다리살이 빠지니까 라인이 예뻐져서 다리가 좀 길어보이는 느낌이 드는 것 같아 내가 느꼈던 제일 큰 변화는 눈이 커짐, 허벅지 사이 공간이 생김, 턱선이 생김, 허리라인이 들어감, 옆에서 봤을 때 몸이 전체적으로 납작해짐, 쇄골이 뚜렷해짐 이정도인 것 같아

[익인10]

나는 지금 10키로 빼고 10 키로 더 빼려고 도전중!! 쓰니 멋지당

[글쓴이]

10키로도 절대 쉽지 않지 익인이도 대단해👏👏 👏우리 같이 화이팅하자!

[익인11]

대단하다.. 운동은 어떤식으로 했어???

[글쓴이]

다이어트 초반에는 집에 있는 실내자전거로 하루에 1시간 이상은 무조건 탔고 스쿼트100개씩 하고 스텝퍼도 만개씩 밟다가 무리해서 토하고 그랬는데 요즘엔 실내자전거만 꾸준히 타는 것 같아 이게 실내자전거를 우습게?보면 안되는게 우리 몸에서 제일 큰 근육이 허벅지 근육이라 다리운동을 해서 허벅지 근육을 사용하면 혈당을 엄청 잘내릴 수 있거든 혈당 높아짐=살찜이니까 우선 살을 뺄 목적이면 다리부분 집중운동을 먼저 하는 걸 추천해! 그후로 뱃살운동이나 다른 부위 근력운동을 해서 몸을 예쁘게 만드는거지 아 그리고 그냥 일반 실내자전거보다 좌식 실내자전거라고 있는데 이게 등받이가 있어서 핸드폰하면서 하기도 좋고 허리도 안아프고 좋아! 운동기구 다 없다 하면 스쿼트나 계단 오르기(내려가기는 무릎 다치니까 절대X)하면 살 쭉쭉 빠져 난 23층 살아서 맨날은 아니고 외식했다 하면 무조건 계단으로 집까지 올라갔어 계단이 온몸 운동이라 조금만 올라도 땀 엄청나고 진짜 돈 안들고 할 수 있는 최고의 맨몸운동이라고 생각해

[익인11]

우와!! 너무 고마워!!! 사실 식단은 어떻게 해보겠는데 운동하는게 너무 싫어서(나가는게싫어서ㅜ) 다이어트를 항상 실패했거든ㅠㅠㅠ 또 물어볼게 있는데 내가 지금 몸이 너무 무거워서 많이 움직이면 몸에 무리가 너무 많이 가서... 일단은 집에서 맨몸운동 위주로만 해도 괜찮을까???그니까 뭐 걷기라던지 이런거 안하고.. 쓰니가 알려준것만 일단?

[글쓴이]

몸이 많이 무거우면 갑자기 스쿼트나 무릎에 많이 무리가 가는 운동을 하면 안돼! 중량이 많이 나가면 잘못해서 무릎 나갈 수 있으니까 한 번에 무리하지 말고 계단 오르는 걸 점차 늘리면서 오르는 걸 해봐 내가 15층에 살면 엘리베이터로 10층에 내려서 5층은 계단으로 올라간다던지하는 식으로ㅇㅇ 점차 점차 늘리면 나중에는 다리에 근육이 생기면서 무릎을 다치지 않고 운동할 수 있게 되거든 그리고 제일 추천하고싶은 방법은 돈을 조금 투자해서 좌식 자전거나 등받이 자전거를 사는거야! 나도 밖에 나가기 싫어해서 집에서만 운동을 해서 뺀 케이스인데 아무래도 맨몸운동만 해서는 한계가 있고 꾸준히 하기가 어렵다고 생각해 근데 실내자전거가 있으면 유튜브 보면서 운동할 수도 있고 지금 나처럼 실자 타면서 인티도 할 수 있고ㅋㅋㅋ 해서 좋거든 일단 지루하지가 않아서 오래 타기 좋아 굳이 실내자전거를 비싸게 새걸로 살 필요는 없고 요즘 당근마켓 뒤지면 진짜 싸게 구할 수 있으니까 한 번 고려해봐! 아 그리고 살찌면 허리 아프니까 꼭 허리 등받이 있는걸로 사는걸 추천해ㅎㅎ

[글쓴이]

아 그리고 걷기도 다리 근육 길러주는 좋은 운동이야! 근데 이제 산책처럼 설렁설렁 걷는 것 보다 경보수준으로 걸어야 운동도 되고 살도 빠져 근데 나같은 경우는 밖에 준비하고 나가는게 싫어서 실내자전거 꾸준히 타서 살 뺀 타입ㅋㅋㅋㅋ

[익인11]

친절하게 알려줘서 너무너무 고마워....ㅠㅠ 무게가 많이 나가니까 조금만 서있어도 허리가 아프더라고 진짜.... 도움 너무 많이 될거같아 꼭 빼서 나도 저런 변화 느껴보고 싶다 내일부터 알려준대로 해볼게!!! 정말 고마워!!

[글쓴이]

11에게
오래 서있으면 허리 아픈거 진짜 너무 너무 잘 알지.. 이건 살만 빼도 호전되니까 진짜 꼭 다이어트 성공하길 바랄게!! 아 참고로 뭐든지 꾸준히가 제일 중요한 것 같아 나도 처음엔 실내자전거 이거 조금 탄다고 살 빠지겠어?했다가20kg까지 빠진거거든ㅋㅋㅋㅋ 익쓰니도 꼭 꾸준히 노력해서 살빼고 건강 챙겼음 좋겠다 (글구 살 빼니까 자존감도 올라가서 자신감도 뿜뿜 생기더라구) 우리 같이 화이팅하자🔥🔥🔥