비만돼지 2주 다이어트 팁 좀 ㅜㅜ

2주간 빡세게 몇 kg라도 빼고 싶은데

어떻게 해야할까 식단+운동

우선 패턴이 새벽~아침에 자고 낮에 일어나서

패턴 바꾸기부터 할 예정인데

어떻게 해야할지 감이 안 잡히네

아침

점심

저녁

[익인1]

비만이야? 아침 점심 저녁 먹던 거에서 양 줄이고 배달+군것질 끊고 하루에 1시간만 운동해도 쭉 빠질걸

[글쓴이]

배달은 아예 안 먹긴 해 ㅜㅜ
군것질도 거의 안 하고
그럼 걍 식단 탄수 줄이고 운동하면 될까?

[익인1]

원래 어떤식으로 먹어?? 운동은 평소에 아예 안 해?

[글쓴이]

원래 패턴 난리나서 쓰레기지만
1-2시에 기상 출근
3-4시 점심
10시 퇴근
10:30 쯤 저녁
새벽 4-6시 취침이야 ㅜㅜ
밥은 그냥 가정식!
배달은 아예 안 먹고 운동은 안 하네.....
액상과당은 안 먹어
먹어도 가끔 아이스크림 정도

[익인1]

패턴 무조건 바꾸고!! 늦어도 1시에는 자는걸로... 퇴근 전에 회사에서 저녁 못 먹어? 나 간헐적 단식도 크게 덕 봤거든.... 아니면 아침 점심 챙기고 저녁을 굶어!

[글쓴이]

1에게
으응!!
우선 패턴 바꾸기 일번
아 주로 도시락 싸 와서 먹느라 두 끼 챙기긴 빡세서
저녁을 굶는 식으로 해봐야겠다!!
고마워 ㅎㅎ