한달에 십키로 ㅃㅐㅆ어ㅠㅠㅠ

81->71ㅠㅠㅜ

아침은 두유

점심은 다이어트 도시락

저녁은 샐러드+닭가슴살

운동은 하루 한시간 유산소 (사이클, 런닝머신) 했오ㅠㅠㅠ 앞으로 이렇게 하면 더 뺄 수 있겠지??

[익인1]

와..매일매일 저렇게 먹은거야?

[익인2]

더 뺄 순 잇는데 진짜 급하게 빼야하는거 아니면 좀 더 챙겨먹어 백퍼 요요와 저 식단 평생먹을거 아니면...ㅠㅠ

[익인2]

탄단지 잘 챙겨먹어야해 진짜. 열량 다부족해 지금 쓰니 몸무게면 최소 단백질 하루에 60g은 먹어야해

[익인3]

대박이다

[익인4]

계속 뺄순있는데 처음 시작한거보다 덜빠짐 그리구 근력운동도 해줘

[익인5]

진짜 대단하다. 노력한만큼 성취감있겠다ㅎㅎ
위에 댓글 내용처럼 탄단지 챙기고, 다이어트 식단일수록 필수영양분 안 부족하게 잘 챙겨먹어야해.
앞으로도 원하는 결과를 건강하게 이루어갈수있길!