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81->71ㅠㅠㅜ
아침은 두유
점심은 다이어트 도시락
저녁은 샐러드+닭가슴살
운동은 하루 한시간 유산소 (사이클, 런닝머신) 했오ㅠㅠㅠ 앞으로 이렇게 하면 더 뺄 수 있겠지??

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익인1
와..매일매일 저렇게 먹은거야?
1개월 전
익인2
더 뺄 순 잇는데 진짜 급하게 빼야하는거 아니면 좀 더 챙겨먹어 백퍼 요요와 저 식단 평생먹을거 아니면...ㅠㅠ
1개월 전
익인2
탄단지 잘 챙겨먹어야해 진짜. 열량 다부족해 지금 쓰니 몸무게면 최소 단백질 하루에 60g은 먹어야해
1개월 전
익인3
대박이다
1개월 전
익인4
계속 뺄순있는데 처음 시작한거보다 덜빠짐 그리구 근력운동도 해줘
1개월 전
익인5
진짜 대단하다. 노력한만큼 성취감있겠다ㅎㅎ
위에 댓글 내용처럼 탄단지 챙기고, 다이어트 식단일수록 필수영양분 안 부족하게 잘 챙겨먹어야해.
앞으로도 원하는 결과를 건강하게 이루어갈수있길!
1개월 전
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