한달에 10키로 빼는 법 알려줄 사람

ㅠㅠ~

[익인1]

간식줄이기
아점, 이른저녁
간헐적단식
유산소60분

[익인3]

한달에 10키로먄 간식 전혀안먹어야함

[익인2]

공복유산소 아침 프로틴 점심 일반식 저녁 프로틴

[익인6]

혹시 프로틴 자주 먹으면 변비 안생겨??

[익인4]

점심 다이어트도시락으로 바꿈
저녁 다이어트쉐이크 매일 유산소 30분 이거 한 2달하면됨

[익인4]

1달안에 하려면 운동 더 빡세게 해야겠네

[익인5]

굶으면서 운동해야되는데 식단 무리하면 한달에 10키로빼서 다음달에 20키로찔걸

[익인7]

뭐든 혹시 이미 지금 정상체중인거면 불가야 수분빼는 것 밖에 안됌

[익인9]

저녁 탄수없이 단백질 야채로 만 먹고 6시 이후 금식

[익인10]

쉐이크때문에 돈이 쫌 들긴 하는데...
박용우 원장이 하는 스위치온 다이어트 추천
제품은 아니고 프로그램이야 유튭에 엄청 나옴
그냥 자기가 하는거야 돈내는거 없음

[익인11]

매일 천칼로리내외로 먹고
운동 유산소 한시간 이상 매일하기

[익인12]

어리석은 소리 한다