[잡담] 김종국 피셜 건강하고 좋게 살빼는법 - 인스티즈(instiz) 연예 카테고리

	익인1 하루 천 칼로리면 50킬로그램대인 내 기초대사량인데 1개월 전
	익인2 하루에 천???? 1개월 전
	익인3 잉? 1개월 전
	익인4 하루가 48시간인가요 1개월 전
	익인5 5시간운동...말도안나옴 1개월 전
	익인6 하루에 운동 5시간을 어케 해😲 1개월 전
	익인7 예??? 짬나면 두시간 더요???? 1개월 전
	익인8 예..?? 1개월 전
	익인9 한끼에 1000 일 것 같은데 1개월 전
	익인10 건강한거 맞아? 1개월 전
	익인11 운동 전후로 씻는시간 포함해서 쳐주먄 안되나요??? 아 근데 어차피 먹는거에서 실패 1개월 전
	익인12 천칼로리를 먹으라면서 무슨 건강 타령 1개월 전
	익인13 하루에 천?... 1개월 전
	익인14 몇끼를먹든 5시간정도 하면 빠지긴 할듯.. 1개월 전 익인15 ㅋㅋㅋㅌㅋㄹㅇ 1개월 전
	익인16 5시간이요 1개월 전
	익인17 직장인들은 저렇게 못함 …ㅋㅋ 1개월 전
	익인18 1000칼로리면 절식인데?? 1개월 전
	익인19 하루 1000칼로리 소모가 아니고...? 출처가 어디임 나 김종국 빠순인데 처음 들음 1개월 전
	익인20 김종국이 하루에 천칼로리 먹으면 안되지않나.. 1개월 전
	익인21 5시간...아죠씨가 뭘알아!!!! 1개월 전
	익인22 1000먹고 5시간 운동하면 몸에 젖산 쌓여서 일찍 죽을 듯 1개월 전
	익인23 근데 보통 직장다니는 일반인들이 어떻게 운동을 5시간해ㅠㅠㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인24 ? 1000칼로리먹고 5시간 운동이 어떻게 건강하게 살빼기임 ㄹㅇ 말이 안되는데 1개월 전
	익인25 직장인들이 살빼기 힘든 이유... 1개월 전
	익인26 저 기초대사량 1700인데요???? 1개월 전
	익인27 무여 어디서 말한거얔ㅋㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인28 천칼로리라고 말하진않았을거같은데 1개월 전
	익인29 엥?? 이게 뭔 건강; 빨리 죽는 효과적인 방법인가요 1개월 전
	익인30 가성비가 너무 안좋은데요 1개월 전
	익인31 김종국이 절대 저렇게 말 안했을 것 같은뎈ㅋㅋㅋ 1개월 전
	익인33 살이 아니라 수분이고 머리고 다 빠지는거 아닌가요? 1개월 전
	익인34 운동 맨날 하는것도 안좋다 들었는데 1개월 전
	익인36 ????? 기초대사량 1000이면 절식 수준 아닌가.. 그렇게 먹고 운동 못해 절대로 1개월 전
	익인37 운동 1-2시간이 좋다고 했고 바쁘면 30분이라도 하는게 좋다고 한 사람인데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ 1개월 전
	익인38 (설탕 탄수 밀가루) 적게먹고 (단백질 야채) 마니먹고 근력 포함한 운동하면됨. 1개월 전
	익인39 하루에 1000이면 운동 안해도 빠질 것 같은데...?? 1개월 전
	익인41 이런 글은 좀 알아서들 신고 먹이고 그래라. 유통되다가 엄마 카톡까지 올까봐 불안하다. 1개월 전
	익인42 다 연예인처럼 시간 널널한 줄 아나...다섯시간 운동을 어떻게 해 24일 전
	익인43 천칼로리 먹고 세시간 운동이요? 말도 안댐…. 근육 다 빠짐 진짜 제가 한창 살 너무 빨리 쭉쭉 빠져서 피티쌤이 더 먹으라고 할때 하루에 1500정도 먹고 운동 2시간씩 했어요 21일 전
	익인44 ... 21일 전
	익인45 김종국 요즘 마인드 바뀌었음요 ㅠ 20일 전
	익인47 하루 5시간 운동 어케하는디요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 퇴근하고 오면 2시간밖에없어요,,, 8일 전
	익인48 천칼로리..?? 적어도 1200-1500 먹고 운동 세시간하면 무조건 빠짐 8일 전
	익인49 현직트레이너인데 1000이면 너무 적음 김종국 그간 말하는거 들어보면 저렇게 확줄이라고 말 안할 것 같은데 진짜라면 너무 의외다 8일 전 익인49 그리고 운동 과하게 하지마 특히 안하던 사람들 갑자기 고강도 웨이트 과하게하면 간 다망가져 8일 전
	익인50 김종국 이런 말 한 적 없습니다 8일 전 익인50 본인도 헬스장에 오래있지 않고 짧고 굵게 운동하는 스타일인데 무슨 김종국 맨날 세 끼 야채 야채, 단백질 넣어서 잘 챙겨먹고 주 3회 이상 웨이트 하라고 귀 떨어지도록 말함 8일 전 익인51 아 끼니마다 채소랑 단백질 잘 챙겨먹고 운동은 주 3회 웨이트만 하면 되나요? 혹시 웨이트는 하루 몇 분(?) 몇 시간(?) 운동하는건가요? 8일 전 익인50 3끼 탄-단-지 비율 지켜서 잘 챙겨먹고 초보자는 고강도 운동 하는 것도 아니고 일반인은 애초에 고강도 운동점 자체 도달이 힘들기 때문에 매일 운동하셔도 됩니다. 습관을 먼저 들이세요. 저는 웨이트 하루에 1시간 ~ 1시간 20분 유산소 20~30분 주 3회이상 꾸준히 하는 습관 먼저 만드세요. 초보자는 매일 하면 더 좋아요. 8일 전 익인51 그럼 유산소랑 웨이트 각각 주 3회씩은 해야 하는데 저같은 초보는 습관들이기 위해 저강도로 매일 해도 무리는 없는거네요. 혹시 초보는 이 루틴들 혼자할만한가요? 아님 pt 추천하실까요? 8일 전 익인50 51에게 여유있으시면 무조건 pt받으세요 초보자는 운동을 잘 못하는 것도 있지만 페이스 메이커 역할 해줄 사람이랑 운동 메커니즘을 이해하는 것이 필요합니당 양아치같은 애들 말고 대회 경력도 좀 있고 상담도, 프로그램도 체계적인 피티샵에서 운동 시작하세욥 8일 전 익인51 50에게 경력있고 상담과 프로그램이 체계적인 피티샵 기억할게요 감사합니당 8일 전
	익인51 다..다섯시간 운동..? 8일 전

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