김종국 피셜 건강하고 좋게 살빼는법

1000칼로리정도 하루에 먹고

3시간 운동

짬 나면 저녁에 2시간 더

운동이 중요함

[익인1]

하루 천 칼로리면 50킬로그램대인 내 기초대사량인데

[익인2]

하루에 천????

[익인3]

잉?

[익인4]

하루가 48시간인가요

[익인5]

5시간운동...말도안나옴

[익인6]

하루에 운동 5시간을 어케 해😲

[익인7]

예??? 짬나면 두시간 더요????

[익인8]

예..??

[익인9]

한끼에 1000 일 것 같은데

[익인10]

건강한거 맞아?

[익인11]

운동 전후로 씻는시간 포함해서 쳐주먄 안되나요???
아 근데 어차피 먹는거에서 실패

[익인12]

천칼로리를 먹으라면서 무슨 건강 타령

[익인13]

하루에 천?...

[익인14]

몇끼를먹든 5시간정도 하면 빠지긴 할듯..

[익인15]

ㅋㅋㅋㅌㅋㄹㅇ

[익인16]

5시간이요

[익인17]

직장인들은 저렇게 못함 …ㅋㅋ

[익인18]

1000칼로리면 절식인데??

[익인19]

하루 1000칼로리 소모가 아니고...? 출처가 어디임 나 김종국 빠순인데 처음 들음

[익인20]

김종국이 하루에 천칼로리 먹으면 안되지않나..

[익인21]

5시간...아죠씨가 뭘알아!!!!

[익인22]

1000먹고 5시간 운동하면 몸에 젖산 쌓여서 일찍 죽을 듯

[익인23]

근데 보통 직장다니는 일반인들이 어떻게 운동을 5시간해ㅠㅠㅋㅋㅋ

[익인24]

? 1000칼로리먹고 5시간 운동이 어떻게 건강하게 살빼기임
ㄹㅇ 말이 안되는데

[익인26]

저 기초대사량 1700인데요????

[익인27]

무여 어디서 말한거얔ㅋㅋㅋㅋ

[익인28]

천칼로리라고 말하진않았을거같은데

[익인29]

엥?? 이게 뭔 건강; 빨리 죽는 효과적인 방법인가요

[익인30]

가성비가 너무 안좋은데요

[익인31]

김종국이 절대 저렇게 말 안했을 것 같은뎈ㅋㅋㅋ

[익인33]

살이 아니라 수분이고 머리고 다 빠지는거 아닌가요?

[익인53]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인34]

운동 맨날 하는것도 안좋다 들었는데

[익인36]

?????
기초대사량 1000이면 절식 수준 아닌가.. 그렇게 먹고 운동 못해 절대로

[익인37]

운동 1-2시간이 좋다고 했고 바쁘면 30분이라도 하는게 좋다고 한 사람인데ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[익인38]

(설탕 탄수 밀가루) 적게먹고 (단백질 야채) 마니먹고 근력 포함한 운동하면됨.

[익인39]

하루에 1000이면 운동 안해도 빠질 것 같은데...??

[익인41]

이런 글은 좀 알아서들 신고 먹이고 그래라. 유통되다가 엄마 카톡까지 올까봐 불안하다.

[익인42]

다 연예인처럼 시간 널널한 줄 아나...다섯시간 운동을 어떻게 해

[익인43]

천칼로리 먹고 세시간 운동이요? 말도 안댐…. 근육 다 빠짐 진짜
제가 한창 살 너무 빨리 쭉쭉 빠져서 피티쌤이 더 먹으라고 할때 하루에 1500정도 먹고 운동 2시간씩 했어요

[익인44]

...

[익인45]

김종국 요즘 마인드 바뀌었음요 ㅠ

[익인47]

하루 5시간 운동 어케하는디요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 퇴근하고 오면 2시간밖에없어요,,,

[익인48]

천칼로리..?? 적어도 1200-1500 먹고 운동 세시간하면 무조건 빠짐

[익인49]

현직트레이너인데 1000이면 너무 적음 김종국 그간 말하는거 들어보면 저렇게 확줄이라고 말 안할 것 같은데 진짜라면 너무 의외다

[익인49]

그리고 운동 과하게 하지마 특히 안하던 사람들 갑자기 고강도 웨이트 과하게하면 간 다망가져

[익인50]

김종국 이런 말 한 적 없습니다

[익인50]

본인도 헬스장에 오래있지 않고 짧고 굵게 운동하는 스타일인데 무슨
김종국 맨날 세 끼 야채 야채, 단백질 넣어서 잘 챙겨먹고 주 3회 이상 웨이트 하라고 귀 떨어지도록 말함

[익인51]

아 끼니마다 채소랑 단백질 잘 챙겨먹고 운동은 주 3회 웨이트만 하면 되나요? 혹시 웨이트는 하루 몇 분(?) 몇 시간(?) 운동하는건가요?

[익인50]

3끼 탄-단-지 비율 지켜서 잘 챙겨먹고 초보자는 고강도 운동 하는 것도 아니고 일반인은 애초에 고강도 운동점 자체 도달이 힘들기 때문에 매일 운동하셔도 됩니다. 습관을 먼저 들이세요.

저는 웨이트 하루에 1시간 ~ 1시간 20분 유산소 20~30분 주 3회이상 꾸준히 하는 습관 먼저 만드세요. 초보자는 매일 하면 더 좋아요.

[익인51]

그럼 유산소랑 웨이트 각각 주 3회씩은 해야 하는데 저같은 초보는 습관들이기 위해 저강도로 매일 해도 무리는 없는거네요. 혹시 초보는 이 루틴들 혼자할만한가요? 아님 pt 추천하실까요?

[익인50]

51에게
여유있으시면 무조건 pt받으세요 초보자는 운동을 잘 못하는 것도 있지만
페이스 메이커 역할 해줄 사람이랑 운동 메커니즘을 이해하는 것이 필요합니당
양아치같은 애들 말고 대회 경력도 좀 있고 상담도, 프로그램도 체계적인 피티샵에서 운동 시작하세욥

[익인51]

50에게
경력있고 상담과 프로그램이 체계적인 피티샵 기억할게요 감사합니당

[익인51]

다..다섯시간 운동..?

[익인52]

5시간…..?

[익인54]

뼈도 빠지겠는데

[익인55]

다섯 시간 운동... 을 직장인들이 어케 해요 ㅜ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인55]

건강해지기 전에 피곤해서 죽을 듯

[익인56]

5시간 운동? 직장인은요?

[익인57]

작심삼일이 아니고 하루도 못하겠다