3달 동안 20키로 뺄 수 있어?

12월부터 할 건데 수능 끝나서 아무것도 안 해도 돼

[익인1]

운동 개빡세게 식단 개빡세게 해야가능하지 근데 머리카락 다 빠질듯

[익인2]

개힘들거 같은데 근데 고도비만이면 가능할거 같기도 하고

[익인3]

살 쳐짐

[익인4]

빡세면 가능하긴한데 그러면 이제 머리털 다 빠지고 먹는 족족 다 살쪄서 평생 절식할거 아니면 그렇게 하지마

[익인5]

고도비만이면 좀만해도 쑥쑥 빠져서 가능한데 그정도 아니면 진짜 극한으로 해야될거야 그냥 천천히 빼 그런식으로 빼면 더 살찌는 체질됨

[익인6]

고도비만이면 가능할 수도 근데 ㄹㅇ 건강 개ㅐㅐ 안 좋아짐

[익인7]

고도아닌이상 ㄴㄴ

[익인8]

3달에 20키로 무조건 가능해.. 빡세게하면 한달반이면 20키로 가능 두달동안 28키로도 빼봤어

[글쓴이]

혹시 어떻게 뺐는지 물어봐도 될까?ㅜㅜ

[익인8]

아침 6시 기상 - 공복 유산소 1시간 -아침밥으로 고기한덩이 밥x 반찬x - 한시간 휴식 - 10시부터 12시까지 유산소 40분 근력운동 1시간 20분 - 점심으로 샐러드랑 고기한덩이 (우유,시리얼 다양하게먹음 쌀 안먹음) - 휴식- 3시부터 5시까지 근력운동 및 스트레칭 이 루틴으로 두달동안 28키로 뺐었어 무리하게 운동해서 족저근막염을 얻었지만,,
키 174에 84키로에서 56까지 뺀거고 극단적으로뺀거라 운동을 하루에 3번을 한거지 사실 다이어트의 80프로는 식단이 차지한다고 생각해
평소먹던 일반식 양을 4분의 1로 줄여서 아점, 점저 먹고 5시이후로 금식하면 살 쪽쪽빠져 그대신 쌀x 밀가루x 음료x
나는 사실 첫번째 방법보단 일반식 양을 줄여 먹고 하루에 한시간반 정도 운동하는걸 추천해

[글쓴이]

헐.... 친절하게 알려줘서 너무 고마워ㅜㅜ 똑같이 한 다음 후기 꼭 알려줄게! 앞으로 하는 일 다 잘 되기를🙇‍♀️❤️

[익인8]

처음부터 무리하면 몸 상하니까 운동은 서서히 늘려가고 먹는것도 한번에 팍 줄이지말고 2주정도잡고 서서히 줄여!! 빼는건 쉬워도 유지가 어려우니까 다이어트 끝났다고 운동 아예 안하고 밥 다시 일반식으로 돌아가지 말구 ! 화이팅해~~~

[익인9]

몸무게가 100넘어가면 가능함 100이하면 안됨 나ㄹㅇ거의 굶으면서 80>50 30뺐는데도 5~6개월 가까이 걸림 동생도 160>110 50뺐는데 동생은 4개월정도 걸림