익들은 이유없이 불안할때 어떻게 해소하는편이야?

나 진짜 어제 내 최애 온콘도 불안한 감정/생각때문에 집중도 못했어 ㅠㅠㅠㅠ

죽겠네 진짜.. 취업하고 자취하면 어느정도 해소될 감정이긴한데, 회사들은 읽고 답장은 없고, 내 불안함은 점점 커져가고 죽을거같아..

[익인1]

취업이면 그럴만두… 난 그냥 정신병 왔나보다 하고 할일하고 의식적으로 더 취미 즐기고 그럼

[글쓴이]

너무 고마워!!

[익인2]

메모장 키고 최대한 이성적이게 적어 지금의 불안함이 실제로 벌어진일이 아니라는걸 뇌가 깨닫게 해야해 공황왔을때 내가 했던 방법임 실제로 발작은 많이 극복했어

[글쓴이]

이성적으로 적으라는게, 긍정적으로 적으라는걸까?

[익인2]

아니 내 불안의 크기를 최대한 객관적으로 적어내는거 불안이 계속 커지는건 그뒤에 불필요한 걱정과 망상이 붙는거니까 글로써서 뇌한테 적당한 걱정이랑 쓸모없는 불안을 구분시켜주는거 어렵지ㅠㅜ

[글쓴이]

조언 참고할게 진짜 너무 고마워!!