[잡담] 얘들아 살 빼고싶으면 등산을 해봐 - 인스티즈(instiz) 연예 카테고리

1주일 보지 않기

카카오톡 공유

공지가 닫혀있어요 l 열기

모바일 (밤모드 이용시)

얘들아 살 빼고싶으면 등산을 해봐30 l 연예

어제l조회 599l

나 두달동안 체지방만 10키로 빼고 골격근량은 2키로 늘음

매일 저녁 먹고 등산 한시간 했음

식이 따로 안 했음

걍 식사 전에 토마토 200g 먹고, 단백질100g 먹고, 탄수 먹는 걸로만 조절함

식사량 매일 1,000kcal 이상은 먹었음

빵도 먹고 치킨도 먹고 라면도 먹고 과자도 먹고 걍 먹고싶은 거 다 먹음

그래서 나 요즘 지인들한테 등산 하러가자고 맨날 꼬심 근데 아무도 같이 안 가줌.. 등산이 유행되면 좋겠다

이런 글은 어떠세요?

내일 뚝섬 한강공원에서 강아지 500마리 마라톤함.jpg

이슈 · 4명 보는 중

뉴진스 다니엘 프사 이후로 양 모에화 하게 됨 나만 그러닝

연예 · 2명 보는 중

광고 파워링크

코덕 사이에서 혜자라고 난리난 무신사 뷰티페스타.jpg

이슈 · 2명 보는 중

의협 "추석 응급 진료는 대통령실(02-800-7070)로 연락”

미국익 밥 먹는거보면 한국임

일상 · 7명 보는 중

님들 갤러리에 '사랑' 검색해보셈

이슈 · 1명 보는 중

광고 파워링크

헐 탁구 현정화 음주운전 했었네

내 키보드도 구경하고가🩵🤍

일상 · 5명 보는 중

현재 개재밌는 멜론 탑 100 메인

직장인 여러분 밤 10시에 한번 자보세요

이슈 · 7명 보는 중

광고 파워링크

공부는 이게 젤 중요하지?

일상 · 3명 보는 중

미국은 정말 살면 살수록… 한국이랑 다른 의미로 가족적임

이슈 · 11명 보는 중

	익인1 걍 근처 아무 산? 어제 글쓴이 응응 우리집 뒷산이 딱 한시간 코스라 맨날 감ㅋㅋㅋ 어제
	익인2 산책로 잘 깔려있는 산 탔어? 아니면 진짜 관악산 도봉산 이런 산 탔어? 장비 다 갖추고 가야하는 산? 어제 글쓴이 포장돼있는 산! 완전 초급자코스 그냥 오르막길이면 효과있어 어제 익인2 오 나도 강아지 산책겸 가끔 가는데 이제 자주 가봐야겠다..! 우리강아지 뒷산 엄청좋아하는데..아 강아지산책으로는 안되나 넘천천히걸어서...갔다오면 1시간반-두시간 코스이긴 한데.. 어제 글쓴이 다 돼! 오르막길이면 걍 좋은 거 같아 강아지 부럽다ㅜ 나 별로 빠르게 걷지도 않았음 걍 조금 숨찰 정도 어제 익인2 근데지금 저녁먹고 산에가면 너무 깜깜해서 위험하지않아...? 5시반만 되도 어두워져서.. 어제 글쓴이 2에게 맞아 요즘엔 5시 전에 저녁먹고 가려고 하는데 그랴도 너머 어둡더라ㅜㅜ 그래서 등산메이트 만들고 싶음 어제
	익인3 오 등산 좋지 근데 여자 혼자 등산하는것도 위험해서 난 무서우.. 어제 글쓴이 그래서 같이 갈 사람 구하는데 아무도 안 감.. ㅜ 엄마 시간 될 때만 같이 다님 어제
	익인4 단 무릎 조심하고 등산화 잘 신어 나 인대 다침 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 글쓴이 맞아 처음에 걍 러닝화 신고 등산하다가 발 개아파서 트레킹화 사서 신고 햌ㅋㅋㅋ 익은 어쩌다 인대가 다친거야ㅜㅜ 어제
	익인5 등산➡️살 빠지고 근육량 늚 식사 전에 토마토 먹고 탄수 조절 단백질 챙김➡️혈당 적게 오르니 당연히 살 빠지는데 도움되는 식습관 어제 글쓴이 ㅁㅈㅁㅈ 등산하고 혈당 조절만 잘 하면 따로 식이 안 해도 살 쭉쭉 빠짐 어제
	익인6 등산 진심 극강의 유산소라 생각함 정말 좋아 내려와서 이상한거 안먹는다면..................^^ 어제 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 운동 전에 밥 먹으려고 함 공복으로 가면 운동 후에 입맛이 싹 돔 어제
	익인7 등산하고 내려와서 음식 푸파해서 살 찜... 어제 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋ그래서 등산 전에 식사하기가 필수얔ㅋㅋ 공복운동은 위험해ㅜㅜ 어제 익인7 GIF (내용 없음) 어제 글쓴이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱㅇㄱ 난줄 어제
	익인8 근데 계속 같은 곳만 다니면 운동하는 기븐이 안 들지 않아?? ㅠㅜ 조절 따로 안 해도 ㄱㅊ?? 어제 글쓴이 나는 원래 운동을 전혀 안 해섴ㅌㅌㅌ 일주일마다 점점 몸이 가벼워지는 거 체감하는 재미로 똑같은 코스만 팠엌ㅋㅋㅋㅋ 근데 아직도 힘들긴 함.. 등산 하는 게 습득이 됐다해도 기본적으로 오르막길을 계속 올라가는 거라 안 힘들 수가 없엉ㅋㅋ 따로 조절 안 해도 갠차나 어제
	익인9 나도 공복 등산하고 15kg 뺌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 와 나는 공복 등산은 도저히 안 되겠던뎈ㅋㅋㅋ 한번 시도해봤는데 개힘들고 무엇보다 등산 다 하고 푸파함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익 대단하다 어제 익인9 난 등산하고 아까워서 못 먹겠더라곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 배가 고프긴한데 이 상태에서 내가 먹고 싶은거 막 먹으면 등산한 보람이 없다며 세뇌하고 샐러드랑 닭가슴살 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 익은 걍 뭘 해도 성공할듯ㅋㅋㅋ 나는 그런 생각도 안 들고 걍 배가 고파서 눈이 돌더라 어제
	익인10 나도 집근처에 산책로 등산코스 있거든 고도 개높은데 재밌어서 퇴근하고 밥먹고 주5일 꼭 가ㅋㅋ 나도 한시간코스야 시작한지 3주짼데 체지방 2키로 빠졌엉 체중은 4키로 어제 글쓴이 경사 급한 거 ㄹㅇ 개빡셈ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 처음엔 살 뒤지게 안 빠지다가 한 한달 하니까 쭉 빠지고 또 보름동안 몸무게 유지하다가 쭉 빠지고 그랬어 3주짼데 체지방만 2키로 뺀 거 보면 조금만 더 하면 살 쭉 빠질듯! ㅎㅇㅌ 어제 익인10 ㄹㅇㅋㅋㅋ 담엔 설악산 가보려구 등산 한번 빠지면 못헤어나와 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ 어제 글쓴이 성취감이 남다르긴 해 설악산 나도 가보고싶다 한번도 안 가봄 어제

로그인 후 댓글을 달아보세요

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마

카테고리

날짜

조회

드영배/마플	ㅂㅇㅅ은 한국형미남상같음231	11.06 12:40	17060	1
엔시티/정보/소식	도영이 1억 기부💚👏👍 95	11.06 16:41	5547	63
플레이브	너희동네는 뭐였어 93	11.06 18:33	2547	0
연예/정보/소식	[속보] 토트넘, 손흥민에 '재계약 불가' 통보→2026년 방출 확정…"SON 캠프 굉..100	11.06 17:24	6687	0
라이즈	다들 입덕시기는 언제야? 87	11.06 20:15	1338	1

재중준수 JX콘 몇시간할거같아?7

11.05 17:50

117

0

이런 쿨거 첨이다11

11.05 17:49

398

0

유우시 양말 올리는거 귀야워 ㅋㅋㅋㅋ1

11.05 17:49

166

0

근데 쓰차 억울하게 받고 재검토요청했을때21

11.05 17:49

225

0

sm 신인 걸그룹 김욱님이 스타일링 맡고 디렉팅도 하시나?2

11.05 17:48

215

0

얘드라 요즘 권위있다가 밈임?3

11.05 17:48

106

0

오 미친 원래 인티 피씨 버전 알림 하단에 떴었어?6

11.05 17:48

25

0

지금 뉴욕 갔다 오는 연예인 있나? 2

11.05 17:48

61

0

근데 티켓팅은 연습 같은 거라도 해봐야 좀 할 수 있나10

11.05 17:48

77

0

군대 간 돌의 식판 계정이란 참 좋은 것이구나 (ㅈㅇ 재현)8

11.05 17:47

515

0

쓰차중에 젤 슬픈건 일주일임13

11.05 17:47

343

0

kgma 자리 스탠딩 vs 좌석 추천좀!10

11.05 17:47

146

0

이게 친구 손절할 일이야?35

11.05 17:46

1091

0

생카 2-30개 정도면 많은거야?5

11.05 17:46

236

0

오늘 데식 성진이 한 말 중 제일 공감갔던 거..8

11.05 17:45

382

8

요즘 이상한애들 더 많아진거같애 여기

11.05 17:45

67

0

난 옛날에오빠 ㅜㅜㅜㅜ 라고 해서 쓰차먹음...10

11.05 17:45

193

0

하이브 "2026년 방탄소년단 완전체 활동 논의 중”47

11.05 17:45

2072

0

방윤 별명 쓰면 쓰차인가봥1

11.05 17:45

61

0

야호 쓰차 풀린지 2시간 됨6

11.05 17:45

37

0

검색 새 글 (W)

추천 픽션 ✍️

thumbnail image

by 유쏘
아저씨! 나 좀 봐요!'뭐야 ... 지금 몇시야 ... 머리는 또 왜이렇게 아픈데 ㅜㅜ...'기억났다 ... 어제 내가 저지른 모든 만행들이 ..."미쳤어!! 백설 미친년아!!! 진짜 죽어!!죽어!!!"(전화벨 소리)"아 왜!!!!!""뭘 왜야~ 어제 잘 들어갔나해서 전화했지~""이보아 이 나쁜년 ... 내가 어제 무슨 일이 있었는지 알아?!""야야 무슨일이 있었어야지 그러라고 간건데~ 없으면 섭섭하잖아?ㅎㅎ""아니!!!! 없었어야 되는 일이 있었으니까 하는 말이지!!!!""...? 너 무슨 일 있었어...?""...""야!!!!! 백설 미친년아!!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ"'웃기냐 ..? 웃을 수 있을 때 마음껏 웃어둬라 ...'설에게 자초지종 설명을 들은 보아는 웃기면서도 설렌다며 여고생 마냥 꺄악 소리를 지르며 더 얘기해달라 졸랐고 설은 보아를 죽여버리겠다(?) 협박하고서는 끊어버렸다."아 ...ㅡㅡ 근데 옆집은 왜이렇게 시끄러워 아침부터 짜증나게 ㅡㅡ""하..

thumbnail image

슬픈 왈츠 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 三쏟아지는 빗줄기 사이에서 두 사람의 시선이 서로를 향했다. 담벼락에 붙어있는 등은 돌의 굴곡에 따라 따끔거렸고 치솟은 긴장과 흥분감에 숨은 고르질 못했다. 잠깐 움찔 할 때마다 배에 겨눠진 쇠 총구가 더 짓눌렸다. 생경한 감각이었다. 매서운 눈빛과는 다르게 남자는 수십 번 고개를 돌리며 불안해했다. 그가 피하고자 하는 것이 무엇인지는 대충 감으로도 알 만 했다.“ 바보같은 놈들! 그걸 놓치다니! 샅샅이 뒤져라! 나머지는 종로 고가까지 들어간다! ”저 멀리 말소리와 군화소리가 다급하게 흩어졌다. 세차게 내리는 빗소리만이 이 공간을 차지하고 있게 되자 그는 마침내 다시 눈을 맞췄다.“ 조선인? ”고개를 끄덕였다. 매서운 눈빛으로 쳐다보던 남자가 아주 천천히 자신의 손을 떼냈다. 침을 삼키며 떨리는 숨을 얕게 내쉬자, 남자는 낮게 잠긴 목소리로 조용히 말했다.“ 이 일은 잊어버리는 게 좋을 거야. 내 총은 출신도, 신분도 가리지 않으니까. ”그 말을 끝으로 총을 거둔 남자는 본인의 외투 안 주..

thumbnail image

by 한도윤
“너의 그 빌어먹을 컬러링 때문이야.”우리는 조용히 타이 음식을 비운뒤 옆 카페로 자리를 이동했다. 묘한 분위기에 긴장감이 흘렀다. 어쩌면 나는 그녀에게 나의 비밀을 털어놓을지도 모른다는 마음으로. 그녀 또한 나의 비밀을 들을지도 모른다는 표정으로.“내 컬러링이 어떻게 너에게 무엇을 했길래 빌어먹을 정도의 수준까지 내려간 거야?”“너의 빌어먹을 컬러링이 〈그립고 그립고 그립다>인 거는 알고 있지?”나는 거친 워딩과 달리 쥐가 구멍을 파 듯 조용히 그녀에게 말했다.“그거 네가 좋아하는 노래잖아. 그 노래가 어쩌다 그렇게 되었니?”“사실 그 노래를 비롯해서 몇몇 노래를 들으면 그때로 돌아가.”“그때? 언제?”“너랑 사귈 때.”나는 참지 못하고 나의 비밀들을 털어놓았다.“슬아. 사실 나 지금도 너 좋아해. 근데 좋아하는 감정이 그런 노래들 때문에 올라온 거야. 네가 처음 를 불렀을 때나, 그 후에 토이 노래를 들었을 때나, 이번에 컬러링을 들었을 때 나는 그때로 돌아가버렸어.지금 널 좋아하는 감정이 너무 강해서 네가 10년 전에 날 이유 없이 떠난 것도 상관없을 정도로 널 좋아해. 그런데 힘들어...

by 한도윤
대학교를 졸업하고 고향에 돌아와 L을 만난 건 내 연애 역사 중 최고의 오점이다. 그때의 나는 제대로 사랑을 받아 본 적도, 줘본 적도 없는 모태솔로라고 봐도 무방했다. 어쩌다 나와 L은 커피를 한두 잔 같이 마셨고 무심코 던진 L의 고백을 나는 낼름 삼켜버렸다.당시의 나는 부모님 집에 얹혀살면서 취업 준비를 하고 있었고 L은 다른 지방에 살면서 딱히 하는 일이 없었다. 취준생과 백수의 만남이었다. 그렇게 열악한 상황에도 나는 누군가를 열렬히 좋아하고 싶었나 보다(아무래도 특유의 외로움 때문이었겠지). 그런 결핍은 일주일에 한 번 만날까 말까 하는 L과의 데이트를 기다리게 했고 나는 한 번도 빠지지 않고 기차역으로 마중을 나갔고 배웅했다. 개인주의자에 가까웠다고 생각했던 나에게 헌신적인 성격을 가지고 있는 모습이 있다는 걸 그때 처음 알게 되었다. 아낌없이 내어주는 건 이상적인 사랑의 모습이라고 믿었으니까.나와 L의 백수 상태는 쉽사리 바뀌지 않았기에 한동안은 나름 안정적으로 데이트를 이어 나갔다. 나는 어떻게 모아두었던 돈이 있었는지 L에게 밥을 사거나 커피를 사주고는 했다. 물론 L이 기차를 타고 다른 지역..

thumbnail image

by 한도윤
“도윤아…. 나 너무 아파. 도와줘.”슬이의 한 마디에 나는 기다리던 버스 대신 택시를 불러 슬이네 집으로 갔다. 슬이가 사는 오피스텔에 택시가 도착했을 무렵 슬이는 아픈 배를 쥐어 잡고 입구 앞 벤치에 쭈그려 앉아있었다. 나는 그런 그녀를 택시에 태워 가까운 응급실로 향했다. 택시에서 끙끙 앓고 있는 슬이에게 어디가 어떻게 아픈지, 먹는 약은 없는지, 병원은 갔다 왔는지 물어봤지만 그녀는 고통에 아무 말도 하지 못했다. 그래서 그저 그녀의 손을 잡아주고 택시 아저씨께 빨리 가달라고 말했다. 택시를 타고 병원으로 가는 길에 〈그립고 그립고 그립다>로 올라온 나의 아픈 감정들은 그녀의 위급상황에서 무용지물로 변했다는 걸 느끼곤 다행이라고 느꼈다. 지금 중요한 건 그녀를 병원에 데리고 가는 거니까.택시 아저씨께 카드를 빠르게 건넨 후 슬이를 부축해 응급실로 들어갔다. 정신없이 접수를 하고 간호사 선생님의 안내로 남아있는 침대에 배정받아 슬이를 눕혔다. 슬이는 고통에 정신이 없는 듯 배를 움켜쥐고 누웠다. 나는 다시 그녀의 손을 잡아 주었다. 그런 우리의 모습에 크게 동요하지 않는 듯 간호사 선..

thumbnail image

by 한도윤
2007년 6월 어느 날.우리가 만나기 시작한 지 한 달이 넘어갔다. 나는 남자친구가 되어본 게 처음이라 어떻게 해야 하는지 잘 몰랐지만 그녀를 위해서는 작은 부탁도 모두 들어줄 준비가 되어 있었다. 좀 더 적극적으로 슬이에게 요즘 유행하는 영화가 보고플 땐 내게 이야기하라 했고, 아무런 약속도 없는 일요일 오후 심심할 때는 언제든지 나를 부르라는 말들을 늘어놓곤 했다. 슬이도 이런 나의 순수한 배려와 관심을 좋아했다.나는 시도 때도 없이 슬이에게 껌딱지처럼 달라붙고 싶어 했고 언제나 그녀를 졸졸졸 쫓아다녔다. 옆에 붙어 있으면서 이런저런 이야기를 나누는 것이 좋았고 그녀도 썩 그걸 싫어하는 눈치는 아니었다. 어쩌면 그때는 연인에게 처음 사랑을 받아보는 나였기에 언제나 슬이가 나를 쓰다듬어주었으면 했을지도 모르겠다. 나는 연애를 할 때 상대방에게 강아지처럼 행동하는 댕댕이 스타일인걸 이때 알았다. 나는 덩치가 있으니 대형견이라고 해야 하나. 초여름이 지나고 본격적인 여름이 시작되었을 때는 이게 문제였다.“슬아. 오늘 우리 집 가면서 떡볶이 먹고 갈까?”“근데 오늘 밖에서 먹기에는 덥지 않아?”“그럼 우리 학교 앞에 즉석..

전체 인기글 l 안내

11/7 5:44 ~ 11/7 5:46 기준

1 ~ 10위

11 ~ 20위

1유머·감동 톱배우들 노는 사진 레전드 25

2일상 와 이제 진짜 겨울인가 보다 느낀 게 4

3이슈·소식 JYP도 고민이 많을거같은 ITZY 신곡 반응.... 136

4팁·추천 독자들이 공의 가슴 가이즈 축소 요청중인 bl 웹툰 8

5유머·감동 이 사람 결혼 6년 됐대 3

6유머·감동 나였다면 278만원을 안 받을 수 있었을까?

7일상 엄마 생일 선물 살 건데 골라줄 사람 ㅠㅠ 11

8일상 주식 같은거 말고 일해서 돈버는걸 뭐라하더라 2

9일상 외모만 보고 사랑에 빠지는 게 찐사같음 9

10유머·감동 방금 막 태어난 미국 아기.twt

1 ~ 10위

11 ~ 20위

연예 인기글 l 안내

필터

1 ~ 10위

1 트럼프 검색 해봤는데 사람들ㅋㅋㅋㅋㅋ

2 영화 트루먼쇼 슬픈데 재밌다

3 그냥 앨범 포카인데 19000원이 말이 되나 12

4 맛있는 음식 말해조 1

5 버블 이제 막 650일정도 됐는데 3

6 인스파이어 스탠딩 가본 사람들아 6

7 낼부턴 정신차려야지

2분 내에 조회된 글이 충분하지 않아요

소개 l 이용 문의 l 사업자정보확인 l 권리 침해 l 광고/제휴 l 채용 l 개인정보취급방침 l 모바일

(주)인스티즈 l 사업자등록번호 : 655-86-00876 l 통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991 l 대표 : 김준혁
TEL : 070-7720-0983 (팩스 운영 종료, 이용 문의로 접수 바랍니다)