얘들아 살 빼고싶으면 등산을 해봐

나 두달동안 체지방만 10키로 빼고 골격근량은 2키로 늘음

매일 저녁 먹고 등산 한시간 했음

식이 따로 안 했음

걍 식사 전에 토마토 200g 먹고, 단백질100g 먹고, 탄수 먹는 걸로만 조절함

식사량 매일 1,000kcal 이상은 먹었음

빵도 먹고 치킨도 먹고 라면도 먹고 과자도 먹고 걍 먹고싶은 거 다 먹음

그래서 나 요즘 지인들한테 등산 하러가자고 맨날 꼬심 근데 아무도 같이 안 가줌.. 등산이 유행되면 좋겠다

[익인1]

걍 근처 아무 산?

[글쓴이]

응응 우리집 뒷산이 딱 한시간 코스라 맨날 감ㅋㅋㅋ

[익인2]

산책로 잘 깔려있는 산 탔어? 아니면 진짜 관악산 도봉산 이런 산 탔어? 장비 다 갖추고 가야하는 산?

[글쓴이]

포장돼있는 산! 완전 초급자코스 그냥 오르막길이면 효과있어

[익인2]

오 나도 강아지 산책겸 가끔 가는데 이제 자주 가봐야겠다..! 우리강아지 뒷산 엄청좋아하는데..아 강아지산책으로는 안되나 넘천천히걸어서...갔다오면 1시간반-두시간 코스이긴 한데..

[글쓴이]

다 돼! 오르막길이면 걍 좋은 거 같아 강아지 부럽다ㅜ 나 별로 빠르게 걷지도 않았음 걍 조금 숨찰 정도

[익인2]

근데지금 저녁먹고 산에가면 너무 깜깜해서 위험하지않아...? 5시반만 되도 어두워져서..

[글쓴이]

2에게
맞아 요즘엔 5시 전에 저녁먹고 가려고 하는데 그랴도 너머 어둡더라ㅜㅜ 그래서 등산메이트 만들고 싶음

[익인3]

오 등산 좋지 근데 여자 혼자 등산하는것도 위험해서 난 무서우..

[글쓴이]

그래서 같이 갈 사람 구하는데 아무도 안 감.. ㅜ 엄마 시간 될 때만 같이 다님

[익인4]

단 무릎 조심하고 등산화 잘 신어 나 인대 다침 ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

맞아 처음에 걍 러닝화 신고 등산하다가 발 개아파서 트레킹화 사서 신고 햌ㅋㅋㅋ 익은 어쩌다 인대가 다친거야ㅜㅜ

[익인5]

등산➡️살 빠지고 근육량 늚
식사 전에 토마토 먹고 탄수 조절 단백질 챙김➡️혈당 적게 오르니 당연히 살 빠지는데 도움되는 식습관

[글쓴이]

ㅁㅈㅁㅈ 등산하고 혈당 조절만 잘 하면 따로 식이 안 해도 살 쭉쭉 빠짐

[익인6]

등산 진심 극강의 유산소라 생각함 정말 좋아 내려와서 이상한거 안먹는다면..................^^

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 운동 전에 밥 먹으려고 함 공복으로 가면 운동 후에 입맛이 싹 돔

[익인7]

등산하고 내려와서 음식 푸파해서 살 찜...

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋ그래서 등산 전에 식사하기가 필수얔ㅋㅋ 공복운동은 위험해ㅜㅜ

[익인7]

GIF

(내용 없음)

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄱㅇㄱ 난줄

[익인8]

근데 계속 같은 곳만 다니면 운동하는 기븐이 안 들지 않아?? ㅠㅜ 조절 따로 안 해도 ㄱㅊ??

[글쓴이]

나는 원래 운동을 전혀 안 해섴ㅌㅌㅌ 일주일마다 점점 몸이 가벼워지는 거 체감하는 재미로 똑같은 코스만 팠엌ㅋㅋㅋㅋ 근데 아직도 힘들긴 함.. 등산 하는 게 습득이 됐다해도 기본적으로 오르막길을 계속 올라가는 거라 안 힘들 수가 없엉ㅋㅋ 따로 조절 안 해도 갠차나

[익인9]

나도 공복 등산하고 15kg 뺌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

와 나는 공복 등산은 도저히 안 되겠던뎈ㅋㅋㅋ 한번 시도해봤는데 개힘들고 무엇보다 등산 다 하고 푸파함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 익 대단하다

[익인9]

난 등산하고 아까워서 못 먹겠더라곸ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 배가 고프긴한데 이 상태에서 내가 먹고 싶은거 막 먹으면 등산한 보람이 없다며 세뇌하고 샐러드랑 닭가슴살 먹었엌ㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

익은 걍 뭘 해도 성공할듯ㅋㅋㅋ 나는 그런 생각도 안 들고 걍 배가 고파서 눈이 돌더라

[익인10]

나도 집근처에 산책로 등산코스 있거든 고도 개높은데 재밌어서 퇴근하고 밥먹고 주5일 꼭 가ㅋㅋ 나도 한시간코스야 시작한지 3주짼데 체지방 2키로 빠졌엉 체중은 4키로

[글쓴이]

경사 급한 거 ㄹㅇ 개빡셈ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 처음엔 살 뒤지게 안 빠지다가 한 한달 하니까 쭉 빠지고 또 보름동안 몸무게 유지하다가 쭉 빠지고 그랬어 3주짼데 체지방만 2키로 뺀 거 보면 조금만 더 하면 살 쭉 빠질듯! ㅎㅇㅌ

[익인10]

ㄹㅇㅋㅋㅋ 담엔 설악산 가보려구 등산 한번 빠지면 못헤어나와 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ

[글쓴이]

성취감이 남다르긴 해 설악산 나도 가보고싶다 한번도 안 가봄