다이어트 식단으로 어때?? 한달에 오키로 목표야

163/68이야

아침으로 고구마 한개+요거트 

점심으로 일반식 반

저녁으로 닭가슴살 한팩+파프리카 반쪽

운동은 화목빼고 다 나갈려고!

[익인1]

괜츈

[글쓴이]

ㄱㅅㄱㅅ

[익인2]

입터져서 요요오기 딱좋은식단이다
의지력만 강하면 추천

[익인3]

저정도는 입안터지지 않나 일반식 먹잖아

[익인4]

일반식 반이 생각보다... 허해서 금방 배꺼짐ㅠ

[익인2]

ㄴㄴ 일반식 반이라고 해봤자 배 안 불러서 만족 절대 안 되고 닭가슴살에 파프리카 한 달 내내 못 먹음
그건 원래 소식좌들한테나 쉬운 거지 다이어트 하려는 사람들 입맛은 절대 충족 못 시킴

[글쓴이]

나 일반 삼김 하나로 배차는데 소식좌는 아닌가…? 야채는 매주 종류 바꿔주려는데

[익인2]

일반삼김하나로 배차는데 지금 몸무게까지 찐 이유가 있어? 비꼬는 게 아니라 식단 추천해주려고 진짜로 물어보는 거 나 영양학과 나왔어

[글쓴이]

2에게
원래 더 뚱뚱했거든 85였다가 65까지 갔었어 이때 살빼면서 위가 조금 줄었는데 이게 유지가 되더라고 그냥 가끔 아 더먹을수 있는데? 이상태야 최근까진 배고파지면 간식을 먹었는데 요샌 간식 안먹어 음료수도 끊을려고 하고.. 내가 음료수랑 과자를 엄청 좋아해ㅠ

[익인2]

글쓴이에게
아하 음료수랑 간식 좋아하는 몸이면 저 식단 유지하기 진짜 진짜 힘들어ㅠㅠ.. 빼도 다시 돌아올 확률이 너무 높아서 웬만한 의지력 아니고서는 비추하고 싶다 탄수화물 갑자기 저렇게 줄여버리면 호르몬 때문에 단 거 안 좋아하던 사람들도 빵 과자 같은 거 엄청 찾게 되거든 ㅠ 몸이 막 원해
차라리 아침 점심 저녁 다 일반식 먹고 대신 양조절을 하는 걸 추천해 (치킨 피자 이런 거 말고 한식 위주) 그리고 닭고야 식단을 하고 싶으면 이틀에 한 번이나 3일에 한 번 정도? 그렇게만 해도 운동 병행하면 충분히 빠져
그리고 닭가슴살도 요즘은 소스 있는 닭가슴살 맛있는 거 많이 나오니까 하루에 맛별로 하나씩 먹어보는 것도 괜찮고
요즘 유튜브에 유지만, 쿡연주 등등 다이어트 요리 영상 많으니까 찾아서 만들어 먹는 것도 추천
맛있고 간단하고 영양에 좋은 것들 많아
한달에 몇 키로를 빼야겠다! 하고 식단을 단일하게 짜는 순간 다이어트는 지옥길로 들어가,, 닭가슴살 먹고 뺀 살은 평생 닭가슴살 먹고 살아야 유지가 된다는 걸 기억해야해 🥺🥺

[글쓴이]

2에게
마지막으로 물어볼게🥹 혹시 탄수화물 보충으로 저녁에ㅜ현미밥 햇반 절반 먹어주는건 별로일까??
그게 별로면 아아 그렇구나ㅜㅜ 그럼 일단은 하루는 모두 다이어트 요리or일반식 양조절 이틀에 한번 점심 일반식 절반 저녁 닭고야 식단으로 해줘야겠다!!

[익인2]

글쓴이에게
아냐 현미밥 너무 좋아! 쌀밥보단 잡곡밥이 훨씬 좋지
다이어트 상식 궁금한 거 있으면 살빼남 < 채널도 추천해
다이어트전문 한의사님이 운영하시는 채널인데 재밌고 유익해

[글쓴이]

2에게
진짜 고마워👍👍🥹🥹

[글쓴이]

2에게
태어날때부터 통통했고 예전엔 엄청 먹기도 했고 나는 이런거 잘하고 있는건지 아예 몰라서ㅠ 그럼 식단 간단하게 추천 부탁할게,,,

[익인3]

아하 난 일반보다 적게 먹는 편이라 몰랐음

[익인6]

22 진짜

[익인5]

급하게 뺄 일 없으면 ㄱㅊ아 내가 저렇게 1달만에 5키로뺌

[글쓴이]

오오 ㄱㅅㄱㅅ 야채는 안질렸어??

[익인5]

난 질릴만하면 딴걸로 바꿔줌ㅋㅋㅋㅋ 양배추먹다가 당근먹다가 파프리카먹다가 다 질리면 샐러드먹음ㅋㅋㅋㅋㅋ