건강하게 증량하는 방법 뭐 있을까

집에서 공부만 하는 수험생인데 세끼 꼬박 챙겨먹으면 일단 좀 늘려나 근데 뭘로 먹어야 할지 모르겠어

어제 간만에 약속 있어서 나갔더니 밖에서 보니까 내 얼굴이 진짜 말이 안 나오더라 볼 엄청 패여서 해골 같은 거 보고 너무 충격 먹음 집에서는 인지를 못 했거든

체질상 살이 잘 안 찌는데 갑자기 살이 훅 빠져서 놀랐어 건강때문이라도 증량을 하긴 해야겠는데 혹시 증량 경험 있는 사람들 있을까

[익인1]

근력운동하면서 매끼 식사에 닭가슴살 추가로 챙겨먹기

[익인2]

미숫가루 간식으로 매일 마시기 아님 미숫가루+헬스하는 사람들이 먹는 단백질 섞어서 같이 마시기

[익인3]

근력운동이랑 식단