우울할때 어케 해야 우울이 해소됨?

나는 덕질이라고 생각했는데

요즘에는 덕질하다가 현타 와서 이것도 그만해야 하나 싶고.. 공허함을 자주 느껴서 감정기복이 레전드야….

[익인1]

일단 잠을 자

[익인1]

밤이고 겨울이라 그럴 수 있어 자고 일어나서 아침에 해를 봐봐

[글쓴이]

잠은 많이 잔다 ㅠㅠ 근데 일어나서 문제지

[익인2]

나는 달콤한 아이스크림을 먹어 투게더 같은 거

[익인3]

운동

[글쓴이]

운동은 맞는것 같아 근데 또 겨울이라 안하고 있으..

[익인4]

낮에 산책

[익인5]

화장실 청소하기
설거지하기
단순 노동

[익인5]

하고나면 깨끗하고 뿌듯해서 또 괜찮아짐

[익인6]

밥 시간 때 마다 꼬박꼬박 챙겨먹고 집 앞 편의점이라도 가면서 움직여야돼

[익인6]

댓글들 다 했는데도 이겨내기 너무너무 힘들면 병원 가보는것도 괜찮아!! 난 병원 너무 늦게 찾아가서 후회했거든.. 쓰니 내일은 좀 더 활기찬 하루였으면 좋겠다

[익인7]

비타민 D먹고 낮에 햇빛보기

[익인8]

좋아하는 거 먹으면서 독서!

[익인9]

건강한 음식 요리 -> 먹고 바로 설거지
운동 특히 유산소 (그냥 걷기도 좋음)
방 어지럽다면 대청소

[익인10]

밖에서 산책

[익인11]

생산적인 일 하기...하다못해 산책이라도 하던가 아님 마트 가서 구경하기식으로 너무 생각에 빠지지 않는 환경을 만들어야해

[익인12]

일단 침대에서 일어나서 샤워하거나 씻는거 첫번째. 핸드폰 보지말고 그 밖의 것을 하는게 두번째. 가벼운 우울이면 유튜브로 강아지 같은 귀여운 동물 영상 보는것만으로도 효과 있어

[익인13]

병원가서 진료 한번 받아

[익인14]

운동이 답이야 가벼운 산책도 좋아
난 저번달부터 약 안 먹는데 의사선생님이 운동은 계속 하래

[익인15]

밤에자구 밖에 어디든 나가야해 진짜로!!

[익인16]

진짜 사소한 것도 해낸다면 성취감때문에 많이 좋아짐 나도 최근까지 힘들고 기운이 하나도 없어서 집 엄청 더러웠는데 맘먹고 싹 치우고 요즘은 미리미리 버리고 청소할버릇하니까 쓰레기 작은 거 한 번 버렸다고 집 보면 뿌듯해지고 그래 별 거 아니야

[익인17]

밖에 나가서 걸어

[익인18]

순간적인 우울함이면 진짜 너무 하기 싫어 죽을 것 같아도 나가서 운동함 다 끝내고 나면 진짜 확 괜찮아져

[글쓴이]

난 아무렇지 않게 하하호호 일상생활 하다가 순간적인 우울함이 심해.. 그걸 지금까지 덕질로 풀었는데 요즘에는 너무 안맞다고 느껴서 운동이 맞는것 같아 겨울 되서 안했는데 예전처럼 운동 해야겠어 ㅎㅎ

[익인19]

달리기

[익인20]

운동

[익인21]

만약에 우울증이면 약밖에 답없는거 같고
그냥 지나가는 우울감이면 윗댓글들이 해보라는거 다해보면 될듯

[글쓴이]

다들 친절하게 답변해줘서 고마워🥹 감동이야

[익인22]

덕질말고 스트레스 안 받을 취미를 더 만들어야될듯

[익인23]

햇빛을 봐야함.. 점심때쯤 나가서 산책 추천

[익인24]

햇빛받으면서 산책하기 그래도 안괜찮아지면 난 울어 한번 울고나면 좀 괜찮아지더라

[익인25]

난 책 읽거나 보석 십자수 같은 거 하면서 잡생각 들 수 없는 환경을 조성했어