다이어트할때 본인 비법하나씩 풀어주라

난 폭식이나 치팅하고 그담날 안굶고 양줄여서 칼같이

식단하니 몸무게돌아와서 정병고침

6시이후론 아무것도안먹음

[익인1]

액상과당 안 먹음

[익인2]

6시 이후 안먹고 공복 16-20시간 지키기 운동 1시간씩 매일 하기

[익인3]

몸을 가만히 안놔둠

[익인4]

뭘 먹더라도 야채 꼭 챙겨먹기(ex.일반식,치팅), 일주일에 한번은 하루종일굶기, 스트레칭 자주해두기

[익인5]

요즘 레시피 ㄱㅊ은더 넘많아서
양배추참치덮밥이나 오트밀죽 이런거
하루에 한끼 그걸로 먹고 샐러드 한끼먹고 중간에 아아나 라떼마시면서 5달에 8키로뺌!!
운동은 헬스했는데 지겨우면 만보걷거나 백화점 엄청 돌고 그럼ㅋㅋ

[익인6]

밀가루 들어간거랑 튀긴 음식 안먹고 하루 밥 두끼 먹는데 아침겸 점심은 가정식 자유롭게 먹는데 저녁은 탄수화물 은 절대 안먹고 닭가슴살이나 샐러드 삶은 달걀 같은거 먹음

[익인7]

1일1식 먹고싶은거 다먹고
저녁은 단백질쉐이크

[익인8]

밀가루, 액상과당 아예 안 먹고 자기 전 4시간 공복 유지. 닭가슴살 식단 잘 안하고 일반식 절반으로 양 줄여서 먹기. 따뜻한 물 많이 마시기

[익인8]

하루에 20분씩 폼룰러 꼭 하기. 살은 안 빠져도 몸 라인이 달라져서 살 빠져보임

[익인9]

나는 음식이 특정 음식만 들어가서 거의 소식하고
액상과당은 저혈당 이슈로(당뇨는 아님) 교수님하고 상의해서 한잔 정도는 내가 만들어서 먹었고
물 2-3리터씩 걸었고 운동 하루에 1000칼로리씩 했음
거의 식단은 자유식이었는데 질병으로 못먹은거임