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점심에 그릭요거트에 블루베리+그래놀라
저녁에 알리오올리오 만들어 먹었어
이정도면 괜찮지?

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단백질 추가 점심에 삶은 계란이나 치즈 저녁에 닭이나 소 그리고 잎채소 추가해 변비 온다 가짓수를 늘려서 골고루 먹는게 좋아
4일 전
익인2
단백질부족
4일 전
익인3
단백질더먹엉
4일 전
익인4
달걀후라이라도 부먹자
4일 전
익인5
단백질 몸무게 g만큼은 먹어야하는데 부족할거같다
4일 전
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